لا بد من التنويه على أهمية قيام الأطفال بممارسة تمارين القوة؛ حيث أنَّ لتمارين القوة العديد من الفوائد التي لا تُعَدّ ولا تحصى؛ لكن لا بد أن يعلم أولياء الأمر أنَّ هنالك تحذيرات مهمة لا بد من وضعها في عين الاعتبار عند ممارسة الأطفال لتمارين القوة.
تُعَدّ ممارسة تمارين القوة من أفضل الأنشطة للأطفال؛ حيث أنَّ العديد من الأطفال يحتاجون ويشعرون بأنَّهم بحاجة إلى التغير والتحسين من مظهرهم وشعورهم، وتساعد ممارسة تمارين القوة لأطفال على وضعهم في المسار الصحيح والمناسب للياقة بدنية أفضل مدى الحياة.
الفرق بين تمرين القوة ورفع الأثقال:
لا بد من التنويه على أهمية تجنب الدمج بين ممارسة الأطفال لتمارين القوة وممارسة تمارين رفع الأثقال؛ حيث أنَّ ممارسة رفع الأثقال غير مناسبة للأطفال؛ وذلك لأنَّ زيادة حجم الكتلة العضلية من الممكن أن يُشكّل وزن عالي وضغط على عضلات الطفل الصغيرة، الغضاريف، والأوتار؛ حيث أنَّ الغضاريف لم تتحوَّلْ بَعْد إلى عظام.
لا بد أن يقوم الأطفال بممارسة تمارين القوة بمعايير معينة؛ حيث لا بد أنْ تكون المقاومة معقولة أي خفيفة، لا بد أنْ تكون التمارين مُسيطَر عليها، مع أهمية التأكيد على التكنيك الصحيح والسليم.
لا بد من التنويه على أهمية قيام الطفل بممارسة تمارين القوة عن طريق استخدام وزن الجسم أو قيام الطفل باستخدام أنبوب المقاومة بدون أي أوزان.
فوائد تمارين القوة للأطفال:
1- يؤدي ممارسة تمارين القوة للأطفال في الزيادة والتحسين من قوة عضلات الجسم، وقدرة الجسم على التَّحمل.
2- تؤدي ممارسة تمارين القوة إلى حماية عضلات الطفل، وجميع مفاصله من التَّعرض لأي إصابات لها علاقة بالنشاط الرياضي.
3- تساعد ممارسة تمارين القوة في تحسين الأداء الرياضي للطفل مهما كان نوع النشاط الرياضي الممارَس، على سبيل المثال: كرة القدم، رياضة كرة السلَّة، الرقص، السباحة، التزلج على الجليد، وكرة القدم الأمريكية.
4- تؤدي ممارسة تمارين القوة إلى المساعدة في تعزيز ضغط الدم.
5- تؤدي ممارسة تمارين القوة إلى التحسين من مستويات الكوليسترول في الدم.
6- تساعد تمارين القوة الطفل على المحافظة على وزن صحي، طبيعي، وتؤدي إلى تجنب السُّمنة التي تعود على جسم الطفل بالعديد من المشاكل الصحية.
7- تؤدي ممارسة تمارين القوة إلى تعزيز ثقة الطفل بنفسه واحترام الذات.
