إن لعبة الاسكواش هي عبارة عن رياضة قد تكون رياضة فردية يلعبها لاعبان، أو رياضة جماعية يلعبها أربعة لاعبين، حيث في ملعب لعبة الاسكواش يوجد أربعة جدران مع كرة مطاطية ذات حجم صغيرة ومحدبة.

لا بد من التنويه على أن العديد من الأفراد بحاجة إلى القليل من المساعدة في ممارسة الرياضة في بعض الأحيان، ومن الممكن للمدرب الشخصي أن يقوم ذلك.

من المهم أن تتم الإشارة على أنه تعددت أساليب التدريب و أدواته أيضاً، ومن الممكن أن يتسائل بعض الأفراد عن الفرق في التدريب بين استخدام الأوزان الحرة والأجهزة التدريبية.

من المهم أن تتم الإشارة على أنه تم تصميم التمرين القائم على المقاومة لإرهاق الكتل العضلية، وهذا من الممكن أن يؤدي إلى انخفاض مستوى الضرر في الأنسجة العضلية.

من المهم أن تتم الإشارة على أنه تتعدد فوائد ممارسة التمارين الرياضية في النادي الرياضي؛ حيث تزيد من قوة العضلات ومن كفاءة الذهن، كما تحسن من النوم، وتقلل من ظهور علامات التقدم في العمر.

من المهم أن تتم الإشارة على أنه هنالك العديد من التدريبات الرياضية المهمة التي من الممكن أن يمارسها الفرد بدون أي معدات أو أجهزة رياضية في البيت.

أن بناء كتلة العضلات تنطوي على تحدي أنسجة العضلات وزيادة تخليق البروتين، وهي عملية بناء الخلايا لبروتينات جديدة، ومن الممكن أن يقوم الفرد بذلك من خلال التمرين بثلاث طرق.

من المهم أن تتم الإشارة على أن ممارسة التمارين الرياضية من الأمور المهمة في حياة كل رجل؛ فهي مفيدة لصحته بشكل عام، ولبناء عضلات قوية بشكل خاص.

من المهم أن تتم الإشارة على أن المعسكر التدريبي يعتبر نوع من فصول التدريب الذي يشجع الأفراد على ممارسة التمارين الرياضية عن طريق اتباع تمارين رياضية يقودها مدرب.