جهاز عارضة التوازن في الجمباز

تعريف عارضة التوازن:

عارضة التوازن: أحد أجهزة الجمباز الفني للإناث، وتجري هذه المسابقة على عارضة خشبية عرضها 10سم، وطولها 4.88م، وارتفاعها 120سم، وتقوم اللَّاعبة بعمل جملة من الحركات وتشمل الصعود على العارضة، والجملة الأساسية هي الهبوط من على العارضة بما يسمّى بالإجباريات، وهي تختلف من سنٍّ لآخرَ فلاعبة السبَّع سنوات تختلف إجباريتها عن لاعبة ال 8 سنوات وهكذا، وهو يُنمِّي عنصر الرَّشاقة والتَّوازن والدِّقَّة، وهي عناصر لياقة بدنية للاعبات من صغر عمرهن.

متطلبات التنفيذ:

هناك أنواع مختلفة تستخدم على جهاز العارضة التَّوازن، كما إنّ الصّفة الأساسية لهذه الحركات وعلى جهاز عارضة التوازن هو المحافظة على حالة الاتّزان، والسيطرة على الجسم عند الأداء، وتعتمد هذه الحركات على تثبيت مركز ثقل الجسم فوق قاعدة الارتكاز، وتستخدم في الحركات القوّة العضلية الثابتة، ولغرض أداء الحركة بشكل سليم وصحيح يتطلَّب التمرين الاستمرار وبأوضاعٍ مختَّلفةٍ لكي تنمو عمليَّة التوافق الحركي عند الأداء.

وتقوم اللَّاعبة بالقفز والوثب والجري والشقلبة فوقها، والاستفادة من الطول الكامل للعارضة، وأفضل اللَّاعبات هي التي تقوم بالحركات اللولبية والشقلبات إلى الخلف ودوران الجسم ويجب ألَّا يقلّ وقت أداء الحركات عن دقيقة وعشر ثوان، ولا يزيد على دقيقة وثلاثين ثانية.