للعب كرة الطائرة بإتقان تحتاج إلى أن يكون عند اللاعبين مهارة السرعة، والعمل بروح التعاون مع جميع زملائه في الفريق، وعندما يطور اللاعب نفسه بالتدريب، والممارسة لمهارات كرة الطائرة يصبح لاعب محترف ومتمكن من أداء المهارات بإتقان.
خطوات لتحسين المهارات في كرة الطائرة
التدريب من قبل اللاعب على طريقة إرسال
من المهم التدريب من قبل اللاعب على طريقة إرسال، وضرب الكرة لجهة الأعلى في كرة الطائرة. حيث أن اللاعبين ذوي المستوى العالي يميلون إلى ضرب الكرة من مهارة القفز، ولكي يتمكن اللاعب من أن يرمي الكرة بالذراع يحب عليه أن يبذل أقصى ما عنده من قوة، وأن يقوم اللاعب بالوقوف في المكان المخصص للإرسال، وبعدها يقوم اللاعب بقذف الكرة بقوة عالية ليجعلها تتعدى طوله، ثم يقوم بضربها بكف يده بأعلى قوة لديه، ويجب عند تأدية هذه الخطوات أن لا تخرج الكرة خارج الحدود المحددة للإرسال، ومن طرق التدريب على هذه الخطوة:
- يجب على اللاعب أن يتدرب على طريقته في ضرب، ورمي الكرة، كما يجب على اللاعب أن يكون على معرفة تامة بالأساسيات المهمة للإرسال، وذلك بأن يرمي الكرة باتجاه يده الضاربة، ثم يقوم بضرب الكرة من الأسفل، ومن الأفضل أن يقوم اللاعب بضرب الكرة من نهاية كف اليد حتى تكون الضربة أقوى، وأكثر دقة، وهذه الخطوات يجب أن يؤديها اللاعب في المكان المخصص للإرسال، ومن تصويب الكرة بدقة حتى لا تخرج عن الحدود للإرسال.
- يجب على اللاعب أن يعرف القوة الذي يجب أن يعتمدها لضرب المهارات، وذلك ليعرف ما هي الضربات الضعيفة والضربات القوية، ويمكن للاعب أن يعتمد على ذاكرة الجسد فيما بعد، وذلك لأن العضلات ستكون متعودة على الضربات، وسيجد اللاعب نفسه يقوم بتسديد الكرة بالقوة المطلوبة.
تدريب اللاعب على على تمرير الكرة بالطريقة الصحيحة
بعد أن يتقن اللاعب طريقة رمي الكرة، يجب أن يوجه تركيزه على إمكانية تمرير الكرة إلى زملائه بالفرصة المناسبة ، وذلك حتى تزيد من فرصة جلب النقاط لصالح الفريق، وعندما يقوم اللاعب بعمل تمريرات للكرة بشكل صحيح ومستمر لزملائه في الفريق، وفي الوقت المناسب يتم اعتبار الفريق هو الفريق الذي سوف يتحكم بسرعة الكرة، وتمريرها للنقطة المناسبة، ومن طرق التدريب على هذه الخطوة:
- تمرير الكرة بالطريقة الصحيحة، وذلك من خلال مد الذراعين للأمام ووضع كف يدك داخل الآخر، حيث تكون إحدى اليدين في شكل قبضة ووضعها داخل راحة يدك الأخرى، يجب أن يجعل اللاعب إصبعي الإبهام متوازيين بجانب بعضهما البعض.
- يجب أن يقوم اللاعب بضرب الكرة بالجزء الداخلي للساعد، وذلك حتى يتمكن من تمرير الكرة، في البداية يمكن أن يشعر اللاعب بالألم، ولكن ذلك سوف يوفر للاعب سطح مستقيم لكي ترتد الكرة بقوة إلى اللاعب، كما أن على اللاعب أن يتدرب على هذه تأدية هذه مهارة مع زميل، ويجب على اللاعب أثناء التمرير أن يقوم بتمرير الكرة في كل مرة إلى نفس النقطة، ولا حاجة لوجود الشبكة، حيث يستطيع اللاعب التمرير لزميله في أي مساحة من مساحة الملعب.
معرفة طرق الإعداد بكرة الطائرة بشكل مفصل
حيث إن الإعداد بشكل عام يهدف إلى إعطاء فرصة للفريق الآخر لجلب نقاط إضافية لصالح فريقه، كما أن المعد له دوراً مهماً لأنه يعتبر العامل الأساسي الذي يعمل على المحافظة على استمرارية اللعب، ويعطي الفريق فرصة لتسديد النقاط، ومن طرق التدريب على هذه الخطوة:
- يجب أن يقوم اللاعب بوضع يديه فوق رأسه، بحيث يكون إصبعي السبابة وإصبعي الإبهام يشكلان زاوية قائمة دون الحاجة إلى أن تتلامس الأصابع مع بعضها، وعند القيام بمهارة التمرير يجب أن يتم ضربها من جهة الأيدي التي تشكل مثلث، ويتم ضرب الكرة بأطراف الأصابع، وذلك حتى يتم رفعها في الهواء.
- يمكن للاعب المتدرب أن يقوم بهز كتفيه قليلاً أثناء ميل اليدين والذراعين استعداداً للضربات، وإذا كانت حركة اللاعب تأتي من الذراعين فقط يعني ذلك أن اللاعب لا يقوم باستخدام كامل قواه أثناء ضرب الكرة، لذلك يجب على اللاعب أثناء التمرير أن يجعل الكرة بين يديه، وينظر بين ذراعيه أثناء لحظة تمرير الكرة.
معرفة كيفية ضرب الكرة بقوة في كرة الطائرة
يجب أن تكون هذه الضربة بعد اللمسة الثانية أي اللمسة الثالثة للكرة، وهذه اللمسة تعمل على إحراز نقطة لصالح الفريق إذا كانت صحيحة، وفي هذا التمرين يجب التمرن بوجود شبكة، ولكن يجوز للاعبين التدرب على الضربات بوجود شبكة، ومن طرق التدريب على هذه الخطوة:
- على اللاعب أن يتدرب على المهارة مع زميله، بحيث يقوم أحدهما تمرير الكرة للأسفل، ويقوم الآخر بردها للأعلى، بعد ذلك يتم تكرار هذه العملية لأكثر من مرة ليصبح اللاعب متمكن من المهارة بصورة جيدة.
التدرب على مهارة صد الكرة في كرة الطائرة.
تعتبر هذه المهارة من المهارات البسيطة في اللعب، حيث أنه على اللاعب أن يتدرب مع فريقه على كيفية منع هجمات الفريق، وذلك حتى تمنع الفريق الآخر من تسجيل النقاط لصالحه، كما أن اللاعب لكي يتقن هذه المهارة يحتاج إلى التدريب المستمر، والقفز بشكل سريع؛ لمنع هجمات الفريق، ومن طرق التدريب على هذه الخطوة:
- التدريب على صد الكرات يعتمد بشكل أساسي على وجود ثلاثة لاعبين، والشبكة الموجودة في نصف الملعب، بحيث يقوم باقي اللاعبين بالتدريب على كيفية صد الكرات، وذلك على أن يقوم اللاعب الأول بإعداد الكرة والثاني يقوم بضربها، واللاعب الآخر يقوم بصد الكرة، كما أن على اللاعبين المهاجمين القيام بالتدريب على مهارة الإعداد، وكيفية صد الكرة واللاعب الثالث يقوم بالتدرب على كيفية القفز لصد الكرات العالية.
- يجب على اللاعب أن يتدرب على القفز بشكل عمودي، والعمل على تطويرها بشكل كبير؛ للقفز إلى أعلى نقطة ممكنة.
العمل على تطوير العمل الجماعي في لعبة كرة الطائرة
يجب على اللاعب أن يتدرب على اللعب في مواقع، وأماكن مختلفة؛ لكي يكون اللاعب ذات خبرة عالية باللعب من جميع المواقع، ومميز باللعب بغض النظر عن مستوى مهارة اللاعب، أو طوله.
يجب على اللاعب أن يكون نشيطاً في اللعب في ملعب كرة الطائرة
وذلك بأن يقوم بالاتجاه نحو أي كرة، وأن يقوم ببذل أقصى ما لدية من طاقة أثناء اللعب، والعمل بروح الفريق، بعد ذلك عندما يرى أعضاء الفريق إنك متحمساً في اللعب يسنعكس ذلك ايجابياً على أداء الفريق.
ثالثاً: التواصل مع أعضاء الفريق أثناء المباراة في ملعب كرة الطائرة
إن التواصل الفعال بين أعضاء الفريق يؤدي إلى فوز الفريق، حيث أنه عندما تكون الكرة بجوزة لاعب يجب أن يقول بصوت عالي أن الكرة معه، حتى لا يتشتت أعضاء الفريق بالبحث عن الكرة، وعند خروج الكرة من الحدود إلى الخارج، يجب على اللاعب الذي يرى الكرة أن يقول بصوت عالي أن الكرة خرجت من أرض الملعب، حيث إن وجود لاعب يتحدث طوال فترة المباراة ينعكس ذلك ايجابيا على أعضاء الفريق.
تقبل النصائح الموجهة إلى اللاعب أثناء اللعب في ملعب كرة الطائرة
اللاعب ذات المستوى العادي في اللعب يعرف بنفسه إنه بحاجة إلى تطوير وتدريب، كما أن تقبله للنصائح والنقد من أعضاء الفريق يعتبر من أهم الخطوات لتطوير مهارات اللاعب سواء أكنت لاعب محترف، أو لاعب عادي، وعند توجيه نصيحة للاعب من قبل المدرب يجب على اللاعب أن يستمع جيداً إلى النصيحة، ويتقبلها بصدر رحب.
الالتزام أخلاقياً أثناء سير المباراة في ملعب كرة الطائرة
يجب أن يحافظ أعضاء الفريق على الهدوء، وعدم السب أو الشتم إذا لم ينجح في تمريراته للفريق، أو في صد الكرة بل يجب عليه أن يتخطاها، ويحاول التركيز على الضربات القادمة، وذلك لأن الشعور بالإحباط السلبي سوف يؤثر بشكل سلبي على بقية الفريق، لذلك يجب على اللاعب أن يحافظ على تركيزه، والتحلي بروح الفريق، وأن تزداد رغبته بالفوز لكي يبقى أعضاء الفريق متحمسين في اللعب، وبالتالي هذا يعمل على تحسين مستوى الفريق.
العمل بشكل مستمر على تشجيع زملائه في الفريق
يجب أن يعمل اللاعب بصورة دائمة على تشجيع أعضاء فريقه، وذلك سواء أكان يلعب معهم، أو لم يلعب معهم، ويكون التشجيع في أثناء تواجده في الملعب من خلال ضرب الكف بالكف في حالة تسديد نقطة.
تطوير سرعته في أثناء أداء المهارات بكرة الطائرة.
كرة الطائرة لا تعتمد فقط على الذراع في تأدية المهارات، ولكنها تعتمد بشكل أساسي في تدريب اللاعبين على تواجدهم في المكان، والموقع الصحيح، وتطبيق الأساسيات في اللعب بشكل سليم، كما أن القوة لها أهمية كبيرة في كرة الطائرة، ولكن لا يتم اعتبار اللاعبين الأقوياء هم الأفضل بل يعد الأفضل من يستطيع التحرك بخفة وسلاسة داخل أرضية الملعب.
هذه التدريبات الرياضية تتضمن أن يستخدم اللاعب جسده كعنصر مقاومة، أي أن بإمكان اللاعب أن يقوم بهذه التدريبات في أي وقت، وفي أي مكان.
تحسين من مستوى قفزته العمودية في كرة الطائرة
يجب على اللاعب أن يطور من مستوى قفزته العمودية، وذلك بسبب استخدامها في مهارة الصد بكرة الطائرة، من خلال التدريب على مهارة القفز باستخدام حبل، أو عمل تمارين القرفصاء بشكل مستمر.
التدرب على تمرينات خفة الحركة في كرة الطائرة
يجب أن يكون اللاعب سريعاً ليقوم بالتفاعل الكافي أثناء المباراة، وذلك من خلال أن يمرر اللاعب الكرة سريعاً في حال كانت معه، أو استقبالها في حال كانت الكرة موجهة إليه.
التركيز على تقوية عضلات الجزء السفلي أثناء أداء المهارات بكرة الطائرة
في أثناء فترات الإحماء يقضي معظم اللاعبين وقتهم في مهارة الاستعداد، وذلك لكي يكونوا جاهزين لصد أي كرة أو ضرب أية كرة تكون موجهة إليهم، ولذلك سوف يكون ذلك الأمر صعباً على اللاعبين الجدد، وسوف يشعرون بالتعب سريعاً؛ بسبب البقاء على وضعية الاستعداد لفترة طويلة، لذلك يجب على اللاعب أن يعمل على تقوية عضلات جسده، والجزء السفلي بشكل مستمر لكي يكون اللاعب في أفضل حالاته في أثناء اللعب.
