تعتبر رياضة ألعاب القوى من الرياضات التنافسية التي تقدم الكثير من الفوائد الرياضي من ذوي الاحتياجات الخاصة، حيث أنها تعد من الرياضات المفيدة لهم.
رياضة ألعاب القوى للمصابين ببتر في الأطراف العليا
تعتبر مسابقات الميدان في ألعاب القوى من الرياضات المناسبة للرياضيين من ذوي الاحتياجات الخاصة للمصابين ببتر في الأطراف العليا، فيستطيعون ممارستها باليد الأخرى السليمة، مع تدريبات لباقي أجزاء الجسم بما في ذلك المكان المتبقي من البتر لاكتساب عناصر اللياقة البدنية العامة والخاصة المطلوبة للمستوى التنافسي في مسابقات الميدان، مثل رمي الرمح ورمي المطرقة ودفع الجلة وقذف القرص.
ويتطلب الأمر في رياضات الميدان الاهتمام الأساسي بتنمية عناصر القوة العضلية والتوافق العضلي العصبي للاعب، ويتضمن ذلك زيادة شدة وحجم التدريبات الخاصة ضد مقاومة، وتدريبات الأثقال المختلفة والكرات الطبية، مما يفيد المصاب بالبتر عضوياً ونفسياً نظراً للفائدة الكبيرة التي تعود على اللاعب كنتاج لتحسن وظائفه الحيوية، وتنمية القدرات العضلية بالأطراف السفلى والجذع والحوض والظهر والكتف مثله في ذلك الفائدة التي تعود على اللاعب السليم.
1. في رياضة رمي الرمح
يستخدم الرمح للرياضيين بطول 230 سم ووزن 800 جم، وللرياضيين الناشئين بطول 220 سم ووزن 600 جم، وأما بالنسبة لمسافات ميدان الرمي 8 أمتار مسافة طريق الجري لبدء الاقتراب حتى خط الرمي، ومن 80_ 90 متراً وبزاوية قدرها 29 درجة وتمثل قطاع الرمي الصحيح ويجب العمل على تعليم حدودها من الجانبين باللون الأبيض، وعلى أن يتلقى الخطان في منتصف الدائرة التي تمثل خط الرمي.
كما تقاس مسافة الرمي من الحافة الداخلية لخط الرمي وحتى مكان السقوط الصحيح للرمي، ويتم تدريب المصابين ببتر أحد الأطراف العليا على رمي الرمي بنفس القواعد الفنية لتدريب الرياضيين العاديين، مع الاحتفاظ بتوازن ووضع الجسم عند الاقتراب والرمي، كما يدرب على الرمي داخل القطاع الصحيح، مع تدريبه على قواعد الرمي السليمة فنياً مع احتفاظه بتوازنه الجديد.
طرق التدريب الرمي على الرمح
يبدأ التدريب على رمي الرمح للمصابين ببتر الطرف العلوي بأداء رميات من الثبات لإعطاء اللاعب فكرة عن وضع الرمي، ويلي ذلك تدريبات رمي من المشي ثم تدريبات رمي بعد الجري لمسافة قصيرة، ثم يتدرج البرنامج حتى يصل إلى مرحلة نهائية تتضمن الجري والرمي مع توافق عضلي وعصبي متمكن وصحيح أثناء ذلك، مع مراعاة الوصول إلى المرحلة النهائية للرمي في أسرع وقت ممكن.
كما دخل الرمي المحدد للرمح في دائرة محددة وخاصة للاعبي الرمح للمصابين في بتر في أحد الأطراف، ثم انتشر ذلك بين المعاقين على الكراسي المتحركة، وفيها يرمي اللاعب الرمح من على مسافة 12 متراً، وذلك من الوضع الثابت وتتطلب هذه الطريقة درجة كبيرة من التركيز والتوافق والدقة، والدائرة المستعملة كهدف لرمي الرمح المحدد للمعاقين على الكراسي المتحركة، والمسافة بين منتصف دائرة الهدف وحتى خط الرمي تبلغ 15 متراً للمعاقين الرجال، و 12 متراً للمعاقين الناشئين (صغار العمر).
2. رياضة رمي المطرقة
تعد رياضة رمي المطرقة للمصابين ببتر في الأطراف العليا أحد الرياضات البسيطة والسهلة الأداء نسبياً، والتي يبدع فيها هؤلاء الرياضيين ولينافسوا الرياضيين العاديين، ويجب أخذ الاحتياط بعدم أداء الرياضي الرميات فوق الرأس وضبط الطريقة الفنية للأداء، ويمارس الرياضي رمي المطرقة من الثبات أو من الجري، وفي حالة ممارسته لمنافسات الرمي تطبق عليه نفس الأحكام والمنافسات الخاصة بميدان رمي الرمح للرياضيين.
3. رياضة دفع الجلة
وزن الجلة للمصابين بالبتر من الرجال 5. 5 كيلو جرام، ووزنها للمعاقين المبتدئين 4 كيلو جرام، وأما بالنسبة لدائرة الرمي:
- قطر دائرة الرمي قطره 2. 135 متر ويلزم أن تحاط بسياج من الحديد أو الصلب على شكل دائرة بارتفاع 76 ملي متر وبسمك 6 ملي متر، وتثبت داخل الأرض بعمق 2 سم وعلى أن يكون هذا السياج مطلياً باللون الأبيض.
- يستعمل حاجز دائري نصف أمامي مثبت في الأرض أمام دائرة الرمي ومحيط بها وبطول 1. 22 متر، وارتفاع 10. 02 وبعرض 11. 04 وتستعمل الزوايا الحديدة المثبتة له في الأرض، وأن يكون مطلياً باللون الأبيض.
- تلغى الرمية للاعب إذا ما لمس بأي جزء من جسمه الأرض خارج نطاق دائرة الرمي، أو إذا ما لامس حافة السياج المحيط بها ويجب على اللاعب ترك دائرة الرمي من الخلف بعد انتهاء أداء الرمية.
- ويلزم أن يكون هناك خط مميز بمنتصف دائرة الرمي، كما يلزم أن تقع الرمية في قطاع الرمي بزاوية قطرها 65 درجة مقاسة من منتصف دائرة الرمي مع رسم خطين جانبين على الأرض؛ وذلك من أجل تجديد هذا القطاع من بداية دائرة الرمي وعلى جانبيها.
- وتقاس مسافة الرمي من الحافة الداخلية لمنتصف دائرة الرمي وحتى أقرب مكان سقوط للثقل على الأرض داخل قطاع الرمي.
طرق التدريب على رمي الجلة
إذا كان اللاعب قد سبق له ممارسة رمي الجل قبل الإعاقة فسريعاً ما يستعيد مهارته على الرمي ويؤقلم نفسه على الجديد، وتدريب المبتدئين المصابين ببتر في أحد الأطراف العليا على رمي الجلة يبدأ بتمرينات سويدية، وتدريبات التفاف داخلي وخارجي للذراع وتمرينات مرجحة في كافة الاتجاهات مع تدريبات دائرية باستعمال نفس الثقل، ودفع الثقل والتقاط الثقل وتدريبات الأثقال وضد مقاومة.
ويتبع ذلك التدريب على فنيات دفع الجلة المتضمنة في حالة الدفع من الثبات طريقة شائعة بين المعاقين ثني الركبة الأمامية مع الميل للجهة الرامية ولف الكتفين في الاتجاه العكسي من الدائرة، مع فرد الطرف الخلفي والجذع، ثم يعمل اللاعب على فرد يده الرامية من الكتف ويصاحب ذلك فرد في الركبة الأمامية مع حركة مساندة من الجذع، كما يمكن للمصاب ببتر الطرف العلوي أداء دفع الجلة من الدوران؛ للحصول على أرقام أعلى ونتائج أكبر برغم احتياج هذه الطريقة لتدريبات فنية كبيرة نسبياً، أو لأن يكون الرياضي مدرباً قبل حدوث الإعاقة.
4. رياضة قذف القرص
وزن القرص المستعمل 1. 5 كيلو جرام للمعاقين من الرجال، و 1 كيلو جرام للمعاقين الناشئين، وتعتبر رياضة قذف القرص من الرياضات المناسبة للمصابين ببتر في الأطراف العليا، ويحتاج اللاعب المعاق في ممارسته لتلك الرياضات إلى تدريبات منظمة لتأهيله للحفاظ على توازنه خلال الحركات المرجحة باستعمال القرص وقبل قذفه، واللازمة للأداء عند ممارسة هذه الرياضة وخاصة حركات الطرف العلوي والكتف والجذع والأطراف السفلى.
ويلزم كما في دفع الجلة ورمي المطرقة والرمح التدريب بالأثقال وضد مقاومة لزيادة القوة العضلية للاعب ولتنمية سرعة وقوة الدفع لديه، ويقذف القرص من دائرة الرمي وبقطاع رمي قدرها 60 درجة، وتحدد الدائرة بسياج دائري بارتفاع 7. 6 سم وبعرض 0. 6 سم.
