ما هي شروط ممارسة رياضة كمال الأجسام؟

لا بد من التنويه على أنه ترتكز رياضة كمال الأجسام على مقارنة شكل، لون وكثافة العضلات بين جميع اللاعبين المشاركين؛ حيث يتواجد في هذه اللعبة سبعة حُكّام، وكل حكم يعطي نقاط للاعب الذي أمامه بصورة تنازلية؛ حيث أن الصفر يعتبر من أعلى النقاط ورقم 10 يعتبر من أقل النقاط للفوز.

شروط ممارسة رياضة كمال الأجسام:

• من المهم أن يقوم اللاعب بالاستعانة بمدرب مختص؛ لمساعدته على التقدم بالصورة الصحيحة.
  
• من المهم أن يتميز اللاعب الشجاعة والإصرار الكافي لاستكمال المسيرة.
  
• من المهم أن يتم اتباع نظام غذائي صحي.
  
• من المهم أن يركز اللاعب على العضلة والعضلة المضادة؛ للوصول إلى النتائج المرضية.
  
• من المهم الاهتمام بشرب الماء بصورة منتظمة.
  
• من المهم الابتعاد عن السكريات، والأطعمة غير الصحية.
  
• يجب أن يقوم اللاعب بالاسترخاء من وقت إلى آخر؛ لتجنب إجهاد العضلات ولتجنب التعرض لأي إصابات رياضية.
  

كيف يبدأ الفرد في رياضة كمال الأجسام من الصفر إلى الاحتراف؟

1. من المهم أن يبدأ الفرد بممارسة هذه الرياضة من السهل إلى الصعب بصورة تدريجية؛ فلكي يحصل الفرد على الجسم المثالي يجب أن يقوم بممارسة التمارين الرياضية باستمرار، والتدرج من السهل إلى الصعب.
   
2. بعد مرور الوقت من المهم أن يبدأ الفرد في رفع الفئة الوزنية إلى فئة أعلى؛ حتى يجيد الفرد رفع تلك الأثقال بسهولة وبساطة.
   
3. من المهم أن يركز الفرد على العضلة المضادة؛ حيث لكل عضلة في الجسم عضلة مضادة لها، وعلى سبيل المثال العضلة المضادة لعضلة الصدر هي عضلة الظهر؛ لذا ليس على الفرد تقوية عضلة الصدر فقط فهذا يؤدي إلى إيذاء الجسد، لذا على الفرد العمل على العضلة المضادة، أيضاً ليحصل على جسم صحي، متناسق وجاهز لرياضة كمال الاجسام.
   

ماذا يجب على الفرد أن يفعل أثناء تمارين رياضة كمال الأجسام؟

1. من المهم أن يتم اتباع نظام غذائي صحي ومفيد للجسم من خلال طبيب مختص.
   
2. من المهم أن يتم ممارسة تمارين كمال الاجسام لمرتين أسبوعياً بحد أدنى.
   
3. لا بد من التنويه على أن الحصول على القدر الكافي من الراحة للجسم تعد من أهم الأمور في رياضة كمال الأجسام؛ لكي يستطيع الاستمرار في العمل بشكل طبيعي.
   
4. من المهم أن يقوم الفرد بممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة قبل ممارسة تمارين كمال الأجسام؛ لتجنب التعرض لأي إصابات رياضية.