الرياضة مهمة جداً للجميع حيث تساعد الأشخاص الذين يعانون من التوتر النفسي والضغوطات والاكتئاب والمشاكل عند النوم والارق والتخلص منها.
ممارسة تمارين الأيروبيك وعلاقته بالتوتر النفسي
- يوجد أشخاص يعانون من توتر وقلق واكتئاب في حياتهم وتعمل مشاكل كثيرة في لهم وتمنعهم من القيام بممارسة يومهم بشكل مريح والقيام بأعمالهم بشكل طبيعي، عليهم أن يمارسون تمارين الايروبيك لحل هذه المشكلة.
- يؤثر التوتر النفسي على الأشخاص، حيث يجعلهم يعانون من أوجاع في المعدة و يلجأون إلى استخدام أدوية كثيرة ومهدئة، وهنا أفضل علاج لهذه المشاكل ثبت علميا ومجرب هي ممارسة تمارين الايروبيك، حيث تعمل على تقليل أعراض الاكتئاب والقلق وترفع ممارسة هذه التمارين مستويات هرمون السعادة.
- من خلال ممارسة تمارين الايروبيك، يشعر الشخص براحة، نتيجة هرمون يفرزه الجسم ومن خلال ممارسة تمارين الايروبيك بشكل مستمر ومنتظم وبطريقة صحيه طوال الأسبوع تجعل الشخص أن يشعر براحة كاملة.
- الأطباء ينصحون بهذه التمارين لهذه الحالات من القلق قبل اللجوء إلى استخدام الأدوية لتساعد على حل المشاكل وتخفيف منها.
- تقل درجات التوتر وهو الشيء الذي يمكن أن يجعل الأشخاص أكثر سعادة عن طريق تحفيز إنتاج الهرمونات والتي لا تحسن الإدراك والمزاج فقط بل تحسن التفكير عندهم.
- كما أن التمرين يجعل أجهزة الجسم تشترك مع بعضها، مما يحسن قدرة الجسم الكلية على الاستجابة السريعة للتوتر.
- حيث تنمي هذه التمارين ثقة الشخص بنفسه، كما لها القدرة على تحسين قدرته على التحمل وفقدان الوزن وزيادة قوة العضلات كل هذه مجرد واحدة من الفوائد العديدة للنشاط البدني التي تعزز جسمك وعقلك وروحك.
- أن التوتر يجعل الشخص غير قادر على النوم بشكل مريح، ومن خلال ممارسة تمارين الايروبيك يتمكن الشخص من النوم الهادئ والعميق.
- ومن خلال ممارسة هذه التمارين فأن درجة حرارة الجسم تزيد كل ما زاد شدة التمرين، حيث يكون لها تأثيرات مهدئة على الجسم، مما يؤدي إلى تخيف التوتر وزيادة الهدوء.
- كما تساعد ممارسة التمارين في الحياة اليومية للشخص حيث تجعل الجسم أن يتحكم في الوقت الذي يشعر به الشخص بالتعب والارهاق والجهد.
