علاقة التكيف الحراري بممارسة الرياضي للأنشطة البدنية

يجب على اللاعب العمل على اختيار الأوقات المناسبة لممارسة الأنشطة البدنية؛ وذلك من أجل أن يكون قادر على ممارسة الأنشطة بإتقان من دون الوصول إلى حالة التعب الغير متوقعة.

علاقة التكيف الحراري بممارسة الرياضي للأنشطة البدنية

طرق تنظيم درجة حرارة جسم الرياضي قبل البدء بممارسة الرياضة

ويتم التوسط في تنظيم درجة حرارة الإنسان من خلال أنظمة العمليات الفسيولوجية التي تنتج استجابات متدرجة وفقًا للاضطرابات في متغير منظم، وفي هذه الحالة درجة الحرارة الأساسية وعادةً ما يتناسب حجم التغيير في الاستجابة (مثل التعرق) مع إزاحة المتغير المنظم من مستوى قاعدي معين، وتسمى أنظمة التحكم هذه أنظمة التحكم النسبي.

وتوفر كل من المستقبلات الحرارية الطرفية (أي الجلد) والمركزية (أي الدماغ والعمود الفقري والأوعية الكبيرة) مدخلات واردة لمراكز التنظيم الحراري الموجودة في منطقة ما تحت المهاد، وعند التكامل في مراكز التنظيم الحراري يتم وضع مدخلات المستقبلات الحرارية جنبًا إلى جنب مع درجة حرارة مرجعية يشار إليها باسم “نقطة الضبط”، وهي مفهوم رياضي بحت يستخدم لوصف التحكم الحراري في استجابات المستجيب، ولا يتضمن المفهوم نموذجًا عصبيًا معينًا للتنظيم الحراري أو درجة الحرارة المحددة.

ولكنه يصف مراحل التوظيف المختلفة ضمن حجم خطأ الحمل، وهو الفرق بين المدخلات ونقطة الضبط، ووفقًا لذلك ترسل المستقبلات الحرارية في القلب والجلد المعلومات إلى وحدة تكامل مركزية، والتي تقع في منطقة ما تحت المهاد الأمامي، كما يولد جهاز التكامل هذا إشارة أوامر حرارية تشارك في التحكم في التعرق وتوسع الأوعية الجلدية وتضيق الأوعية.

كما أن التغيرات في درجة الحرارة الأساسية لها تأثير أعلى بـ9 أضعاف على استجابات تقليل الحرارة أكثر من التغيرات في درجة حرارة الجسم، ومع ذلك فإن التغيرات في درجة الحرارة المحيطة وبالتالي درجة حرارة الجلد تكون أكبر بكثير من التغيرات في درجة الحرارة الأساسية، ولذلك لا ينبغي التقليل من التأثير الكلي لدرجة حرارة الجلد على التنظيم الحراري أثناء ممارسة الرياضة.

ويتطور التأقلم الحراري من خلال التعرض المتكرر للظروف البيئية الحارة؛ مما يؤدي إلى استجابات تخفف من الآثار السلبية للإجهاد الحراري، وعمل التأقلم مع الحرارة على تحسين الراحة الحرارية وأداء التمرين دون الحد الأقصى ويزيد من السعة الهوائية القصوى في الحرارة، وتتحقق فوائد التأقلم الحراري من خلال تحسين استجابات التعرق وتدفق الدم في الجلد وتوسيع حجم البلازما وتحسين توازن السوائل واستقرار القلب والأوعية الدموية وانخفاض معدل التمثيل الغذائي.

كما أن التكيفات في معدل العرق وتكوين العرق من بين أول ما تم وصفه استجابةً للتأقلم الحراري، حيث أن التأقلم الحراري يزيد من معدل العرق ويقلل من تركيز الصوديوم والكلوريد في العرق، وتعتبر التغييرات في معدل العرق والتكوين بمثابة الاستجابات التكيفية الرئيسية للتعرض للحرارة، وهذه الاستجابات تدل على التكيف المركزي والمحيطي على المستوى المركزي، كما يقلل التأقلم الحراري من درجة حرارة الجسم التي يبدأ عندها التعرق. كما أن التكيفات المحيطية والتي تتجلى من خلال التغيرات في معدل العرق والحساسية تحدث على مستوى الغدة العرقية وزيادة حجم وكفاءة الغدد المفرزة في إنتاج العرق لكل وحدة.