الدامبلز أداة رياضية لها أوزان مختلفة وأشكال مختلفة والوان مختلفة، يتم استخدامها لممارسة بعض التمارين للعضلات الجسم، حيث يمكن استخدام دامبلز واحد أو زوجين.
فوائد استخدام الدامبلز للعضلات
- هناك أشكال لمعدات الدامبلز في حال تم استخدامها في تمرينات الجسم للعضلات فإنها أكثر فاعلية في تطوير القوة القصوى، بينما يمكن أن تساعد آلات تدريب الأثقال في زيادة تعريف العضلات.
- يفيد استخدام الدامبلز في تمارين على عزل المفصل مثل تجعيد العضلة أو رفع الكتف، حيث أن استخدام الدامبلز لحركات الجسم بالكامل يمكن أن يوفر مجموعة متنوعة من نتائج القوة المختلفة.
- يفيد استخدام الدامبلز نوعين من الحمل الزائد الذي يؤدي إلى زيادة عضلات الجسم، حيث أن ينتج الحمل الميكانيكي الزائد عن التلف الناتج عن تقلص العضلات مما يعمل على تحفز عملية الإصلاح ويؤدي إلى زيادة حجم العضلات.
- من خلال استخدام تمارين الدامبلز فإنها تعمل على التنسيق بين عضلات الجسم وداخلها، مما يؤدي إلى مستوى أعلى من تنشيط العضلات، حيث أن التنسيق بين العضلات من خلال استخدام الدامبلز هو قدرة عدد من العضلات المتنوعة على العمل معاً لتثبيت وإنتاج حركة المفصل.
- في حال قام المشترك في استخدام دامبلز خفيف الوزن لأنماط الحركة المركبة أو متعددة الخطوط أو متعددة الأسطح، تفيد في تحسين التنسيق بين أجزاء الجسم المختلفة، ويمكن أن يؤدي استخدام دامبلز وزن ثقيل إلى زيادة عدد ألياف العضلات التي تنشط داخل عضلة معينة.
- تستخدم الدامبلز لتعطي العضلات القوة من خلال الحمل الزائد الثقيل، حيث يمكن استخدام دامبلز المفرد في تمارين مثل الضغط العلوي بذراع واحدة أو كأس القرفصاء لإحداث حمل زائد في أحد الأطراف في كل مرة.
- استخدام دامبلز لعضلات الجسم يعطي مجموعة متنوعة من أنماط الحركة المختلفة لتطوير قوة مهمة أو حركة محددة.
- استخدام الدامبلز يفيد في زيادة حجم العضلات وكتلتها خاصة للأشخاص الذين يعانون من النحافة الحادة، بحيث يقومون على استخدام دامبلز بأوزان مختلفة.
