يُعَدّ الاستحمام من أفضل العادات التي تؤدي إلى الحفاظ على النظافة الشخصيّة، ويفضل أن يقوم الفرد بالاستحمام بالماء البارد بعد ممارسة الأنشطة الرياضية.
في هذا المقال سنتحدث عن أهم المنافع التي تعود على الأفراد عند الاستحمام بالماء البارد بعد ممارسة الأنشطة الرياضية.
فوائد الاستحمام بالماء البارد بعد ممارسة الرياضة:
1- يؤدي الاستحمام بالماء البارد بعد ممارسة الأنشطة الرياضية إلى التقليل من شعور العضلات بالإجهاد، ويساعد أيضاً في التحسين على استرخاء العضلات؛ حيث عند إحساس العضلات بالماء البارد يتم تخفيف أي ألم من الممكن أن ينتج من قسوة ممارسة بعض التمارين الرياضية المكثفة، وعالية الشِدَّة.
2- يؤدي الاستحمام في الماء البارد بعد ممارسة الأنشطة الرياضية إلى التحسين والزيادة من معدل الأيض في جسم الأفراد؛ حيث أنَّه عند التحسين من معدل الأيض تزيد معدلات حرق السعرات الحراريّة، يتخلص الفرد من الدهون المتراكمة في الجسم، وبالتالي يتخلص الأفراد من الوزن الزائد الذي يعاني منه الكثير.
3- يؤدي الاستحمام في الماء البارد بعد ممارسة الأنشطة الرياضية إلى التحسين من قوة الجهاز المناعي في مكافحة الأمراض، يؤدي تعرّيض الخلايا للماء البارد إلى التحفيز من عملية إفراز أفضل مضادات الأكسدة التي تسمى الجلوتاثيون؛ حيث يؤدي مضاد الأكسدة إلى التحسين من مستوى المناعة في جسم الإنسان.
4- يؤدي الاستحمام بالماء البارد بعد ممارسة التمارين الرياضية إلى التنشيط من الدورة الدموية، التحسين من عملية توصيل الدم لجميع أجهزة الجسم، تعمل على التقوّية من عضلة القلب، التقليل من مرض ضغط الدم، وتؤدي إلى فتح الشرايين المغلقة التي تؤدي إلى إحداث مشاكل في القلب.
5- يؤدي الاستحمام بالماء البارد بعد ممارسة الرياضة إلى التقليل من الإجهاد والتعب، التخلص من أعراض الاكتئاب، والتحسّين من المزاج بشكل كبير.
6- يؤدي الاستحمام بالماء البارد بعد ممارسة الأنشطة الرياضية إلى التحسين من مستويات الجلوتاثيون في الدم؛ حيث أنَّ هذا يؤدي إلى التحسين من الشعور بالهدوء.
7- زيادة اليقظة؛ حيث أنَّ الاستحمام بالماء البارد في الصباح يؤدي إلى التحسّين من عمليّة التنفس، زيادة نسبة الأكسجين في الجسم، الزيادة من عدد ضربات القلب، وتحفيز الدم على الاندفاع والوصول لجميع خلايا الجسم؛ حيث أنَّ هذا يؤدي إلى إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأعمال اليومية بفاعلية وكفاءة.
