يُفضل العديد من الأفراد ممارسة الرياضات الهوائية صباحاً، ومن أكثر الرياضات الهوائية ممارَسةً من قِبَل الجميع هي رياضة الجري، الهرولة، والمشي.
تُعَد رياضة المشي رياضة بسيطة وممتعة، ويستطيع أي شخص القيام بممارستها بغض النظر عن العمر أو المكان أو الزمان؛ لكن قد يتساءل البعض عن إمكانية القيام بممارسة رياضة المشي على معدة فارغة، وعن الفوائد العائدة على جسم الإنسان عند القيام بممارسة هذه الرياضة على معدة فارغة. في هذا المقال سنتحدث عن أهم الفوائد لممارسة رياضة المشي على معدة فارغة.
فوائد المشي على معدة فارغة:
1- تؤدي ممارسة رياضة المشي على معدة فارغة إلى تقوية مستوى الذاكرة، والتحسين من جميع العمليات العقلية على سبيل المثال: التركيز، الاستيعاب، الانتباه، والفهم والإدراك.
2- التخلص من الدهون المتراكمة؛ حيث أنه عند ممارسة المشي على معدة فارغة يعمل وبشكل كبير على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية. ولا بد من التنويه على أن ممارسة المشي على معدة فارغة من أفضل الخيارات التي تؤدي إلى إنقاص الوزن بشكل سريع.
3- تؤيد ممارسة رياضة المشي إلى تحسين جميع العمليات القلبية، التحسين من جميع وظائف القلب، والوقاية من جميع الأمراض المزمنة القلبية.
4- تؤدي ممارسة رياضة المشي على معدة فارغة إلى تزويد جسم الإنسان بالطاقة اللازمة؛ حيث تؤدي رياضة المشي قبل الفطور إلى تعزيز جميع مستويات الطاقة من جديد. ولا بد من التنويه على أن الفرد يستطيع تناول فطور صحي ولذيذ بعد الإنتهاء من المشي بمدة زمنية لا تقل عن ساعة.
5- تؤدي ممارسة رياضة المشي على معدة فارغة إلى تقوية المناعة في جسم الفرد، وتخليص الجسم من جميع السموم والجراثيم.
6- تؤدي ممارسة المشي على معدة فارغة إلى بناء الكتلة العضلية؛ حيث أن المعدة قادرة على القيام بتغيرات هرمونية تؤدي إلى تعزيز عملية حرق الدهون و بناء العضلات، ولا بد من تناول وجبة غذائية تحتوي على البروتين لتحسين فاعلية المشي في بناء العضلات بشكل صحي.
7- التخلص من الطاقات السلبية التي من الممكن أن يشعر بها الفرد على سبيل المثال: الاكتئاب والحزن. لا بد من التنويه على أن ممارسة رياضة المشي على معدة فارغة يحفز من إنتاج هرمون الأندروفين (هرمون السعادة).
