لا بُدّ من التنويه على أن الرقص يتكوَّن من حركات يقوم الفرد بتأديتها برشاقة وحيوية، وهذه الحركات لها قيمة جمالية ورمزية، وتؤثر على الفرد بصورة إيجابية؛ حيث من الممكن تصنيف الرقص ووصفه عن طريق تصميم الرقصات، أو عن طريق مقتنيات كلّ رقصة أو حركاتها. وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد رقصة الهيب هوب.
فوائد الهيب هوب:
إن رقص الهيب هوب يعد من الأنشطة المفيد للصحة البدنية، العقلية والنّفسية للفرد، كما أنه من الأنشطة الممتعة؛ حيث من الممكن أن يتم ممارسة الهيب هوب بسهولة ومتعة ومن دون مشقة، وفيما يأتي أهم فوائد لرقص الهيب هوب:
- يؤدي ممارسة رقص الهيب هوب إلى تقوية الذاكرة؛ حيث أن الهيب هوب يحمي من الإصابة بأمراض الزهايمر والخرف عند التّقدم بالعمر.
- التحسين من مرونة الجسم؛ حيث أن الهيب هوب يحسن من مرونة الجسم؛ ممّا يساهم بتقليل آلام المفاصل، وأوجاع ما بعد التمارين الرّياضية.
- التقليل من التوتر؛ حيث لا بُدّ من التنويه على أن الرقص بصورة جماعية مع الأصدقاء، أو الأقارب بوجود موسيقى يؤدي إلى التخفيف من التّوتر والضغط النفسي.
- التقليل من الاكتئاب؛ حيث أن رقص الهيب هوب يعد من أهم أنواع الرقص في التحسين والرفع من الروح المعنوية، والتقليل من الطاقات السلبية التي من الممكن أن تعود على الأفراد بسبب ضغوطات العمل والدراسة.
- يؤدي الهيب هوب إلى التحسين من صحة القلب والأوعية الدموية؛ حيث لا بد من التنويه على أنه يعد الرّقص نشاطًا مناسبًا للأفراد المعرّضين لأمراض القلب والشرايين، كما أنّه مناسب لمرضى فشل القلب، ويساعد الرّقص على التحسين من صحة القلب، الجهاز التنفسي، وجودة الحياة عند مرضى فشل القلب.
- يؤدي الهيب هوب إلى التخلص من الوزن الزائد، وحرق الدهون المتراكمة في الأماكن غير المرغوب فيها، كما أنه يعطي الجسم طاقة أكبر لممارسة جميع التّمارين الرياضية الأخرى بكفاءة وفاعلية.
- يؤدي الهيب هوب إلى التحسين من التوازن عند الأفراد؛ حيث يساهم الرّقص في التحسين من التوازن خصوصاً عند الأفراد المعرضين للسقوط مع تقدّم العمر.
- يؤدي الهيب هوب إلى التحسين من مستويات الطاقة عند الأفراد؛ حيث أن ممارسة الهيب هون بانتظام مرة واحدة في الأسبوع يساعد في زيادة النّشاط البدني وتحسين طاقة الجسم.
- تؤدي ممارسة رقص الهيب هوب إلى تكوين علاقات اجتماعية؛ حيث أن الذهاب إلى دروس الرقص يساهم في تكوين العديد من العلاقات اجتماعية، ولا بد من التنويه على أن حصول الفرد على علاقات اجتماعية صحيّة يزيد من مستوى السعادة، يقلل من التّوتر، وبالتّالي يعزز مناعة الجسم.
فوائد الهيب هوب للتنحيف:
- إن قيام الفرد بأداء الهيب هوب بشدة متوسطة بصورة منتظمة يؤدي إلى حرق 300 سعرة حرارية، كما يعمل على تدريب جميع عضلات الجسد، وبالتّالي فأنه من أهم فوائد الهيب للتخسيس هي التخلص من الوزن الزائد، ومحاربة السّمنة التي يعاني منها الكثيرون.
- تعتبر رقصة الهيب هوب بديل مهم عن تمارين الكارديو في التخلص من الوزن الزائد؛ حيث أنه مناسب للأفراد الذين يسعون لإنقاص وزنهم، ولكنهم لا يملكون القدرة على الالتزام بممارسة التّمارين الرّياضية.
نصائح لتعلم الهيب هوب:
لا بد من التنويه على أنه من الممكن البدء بممارسة الهيب هوب بسهولة وبأي مكان؛ للاستفادة من أبرز فوائد الهيب هوب للتنحيف، لكن هنالك عدد من الخطوات التي من الممكن أن يبدأ بها الفرد لتعلم الهيب الهوب بطريقة أكثر احترافية، وللاستفادة من أبرز فوائده للتخلص من الوزن الزائد بصورة أفضل، ومن أهم هذه الخطوات ما يأتي:
- من المهم أن يقوم الفرد باختيار الموسيقى التي من الممكن أن تثير اهتمامه؛ حيث أن نوع الموسيقى الذي سوف يختاره الفرد يعد من أهم الأمور التي قد تحفز الفرد لممارسة الرقص بفاعلية وكفاءة.
- من المهم أن يقوم الفرد بالتسجيل في صفوف تعلم الهيب هوب؛ حيث لا بد من التنويه على أنه من أفضل الطرق لتعلّم الهيب الهوب هو التسجيل في صفوف الرّقص، و هنالك دورات متعددة للرقص للمبتدئين والمحترفين.
- من الممكن أن يقوم الفرد بتعلم الهيب هوب في الصالات الرياضية وأماكن اللياقة البدنية؛ حيث توفر العديد من الصالات الرياضية وأماكن اللياقة البدنية دروسًا في الهيب هوب مع مدرب جيد.
- من الممكن أن يقوم الفرد بمشاهدة فيديوهات تعليمية برقص الهيب هوب؛ حيث يوجد على الانترنت الكثير من الفيديوهات لتعلّم الرّقص.
