تعتبر تمارين الكارديو من أشهر التمارين على المستوى العالمي والمحلي. يقوم العديد بممارسة رياضة الكارديو بسبب أنها تعود على جسم الإنسان بالعديد من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى، ومن أهم الفوائد التي تعود على جسم الإنسان عند ممارسة رياضة الكارديو هي تقوية عضلة القلب؛ حيث لا بد من التنويه أن العديد من كبار السن يقومون بالكارديو لهذا السبب.
هنالك نوعان من أنواع رياضة الكارديو، وهما الكارديو مرتفع الشِدَّة ،والكارديو منخفض الشِدَّة. يمارس الكارديو منخفض الشِدَّة من قبل الصغار وكبار السن، ويمارس الكارديو المرتفع الشدة غالباً من قبل الشباب بسبب أن ممارسته تحتاج إلى بذل طاقة وجهد عالي جداً.
الجهد المبذول في ممارسة رياضة الكارديو مرتفع الشِدَّة لا يضيع سدى؛ حيث له العديد من الفوائد. في هذا المقال سنتحدث عن أهم الفوائد التي تعود على جسم الإنسان عند ممارسة تمارين الكارديو مرتفعة الشِدَّة.
فوائد الكارديو مرتفع الشِدَّة:
1- إن ممارسة رياضة الكارديو مرتفعة الشِدَّة تعد من أفضل الطرق للتخلص من الدهون الصعبة التي يرغب الفرد في ازالتها مثل البطن والأرداف؛ حيث عندما يبدأ الفرد بممارستها يلاحظ النتائج على جسمه بسرعة. لا بد من التنويه أن ممارسة هذا النوع من الرياضة يحتاج إلى بذل جهد عالي جداً، وهذا الجهد العالي تظهر نتائجه في التخلص من الدهون المتراكمة في الأماكن غير المرغوب بها.
2- من أهم الفوائد من ممارسة التمارين الهوائية مرتفعة الشِدَّة على المدى البعيد، هي رفع كفاءة وعمل الجهاز التنفسي بشكل كبير وفعال؛ حيث يحدث ازدياد بشكل واضح في السعة الهوائية. لا بد من التنويه على أنه يتم استهلاك كمية كبيرة من الأكسجين عند ممارسة هذا النوع من التمارين، ومع مرور الوقت تزداد كمية الأكسجين التي يستطيع جسم الفرد استهلاكها بشكل عام.
3- تحسين عمل جهاز القلب بشكل فعال؛ حيث تُعَد رياضة الكارديو من أفضل الرياضات التي تؤدي إلى تقوية عضلة القلب، التحسين من معدل ضربات القلب، وضبط ضغط الدم.
4- أكدت العديد من الدراسات أن تمارين الكارديو المرتفعة الشِدَّة تؤدي إلى بناء العضلات مع مرور الوقت على عكس تمارين الكارديو المنخفضة الشِدَّة التي يكون الهدف الأساسي منها تنزيل الدهون والوزن الزائد.
