هناك تمرينات إطالة يمارسها الأشخاص في حصص اللياقة، فهي تعطي الشخص اكتساب صفة المرونة والرشاقة وتعمل على تسخين عضلات الجسم وتهدئتها.
فوائد تمارين المرونة للجسم
- تسمح للجسم على التحرك بحرية أكبر وتعمل على زيادة الاسترخاء الجسدي والعقلي وتساعد العضلات في التخفيف من الاوجاع وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
- هناك أشخاص يمتازون بصفة المرونة من الأساس، بسبب الجينات أو الجنس أو العمر و شكل الجسم أو الاستمرار في ممارسة النشاط البدني، مع تقدم الناس في السن، فإن الأشخاص يفقدون المرونة عادة نتيجة عدم النشاط و قلة الحركة بسبب التقدم في العمر، كلما كنت أقل نشاط سوف تقل المرونة، من خلال ممارسة تمارين الايروبيك فهي تكسب الجسم مدى حركي التدريب المنتظم.
- تفيد هذه التمارين في حال كان الشخص لم يكن لدية وقت فراغ للإحماء قبل التمدد، فيعمل على ممارسة ببعض تمارين الإطالة مباشرة بعد الاستحمام و يرفع الماء الساخن درجة حرارة الجسم و العضلات بدرجة كافية لجعلها أكثر تقبلاً للتمدد.
- تفيد بعض تمارين الإطالة البسيطة قبل النهوض من السرير أي قبل الذهاب الى العمل، أي تمارين لكامل الجسم عن طريق توجيه أصابع القدم بلطف والوصول إلى ذراعيه فوق رأسه و يمكن أن يصفي عقله ويساعده في بدء يومه بنشاط وحيوية.
- تفيد من ناحية الصحة، حيث أن العضلات المشدودة في الجسم تسبب مشاكل كبيرة للشخص وكلما تقدم في العمر ستفقد عضلاته من قوتها وحجمها وتصبح متيبسة غير رشيقة، ومن خلال هذه تمارين، فأنها تعمل على حمايتها من الشد و التيبس وتزيد من مرونتها وتساعدك الإطالة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام أسبوعياً على أن تصبح أكثر رشاقة ومرونة.
- من خلال ممارسة هذه التمارين، ستعطي الجسم القوة و الرشاقة لتحمل النشاطات البدنية ذو جهد عالي.
- من خلال ممارسة هذه التمارين، فأنها تعمل إلى إطالة العضلة، حيث أنها تجعل الشخص يشعر بتحسن كبير و تكون أوجاعه بشكل أقل لأن عضلات جسمه أصبحت أكثر مرونة.
