لا بد من التنويه على أن تمرين الديدليفت، يعتبر من أهم تمارين رفع الأثقال التي تهدف إلى تقوية الجسم وله الكثير من الفوائد؛ حيث يستهدف أكثر من عشرة عضلات في جسم الفرد، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد تمرين الديدليفت.
فوائد تمرين الديدليفت:
- يؤدي تمرين الديدليفت إلى رفع معدل الهرمونات بصورة طبيعية في جسم الفرد؛ حيث يعمل هذا التمرين على رفع وزيادة هرمون التستوستيرون (الهرمون الذكري)، كذلك هرمون النمو طبيعيًا، ومن ثم المساعدة في التحسين من حجم الكتلة العضلية في الجسم، حيث يؤدي إلى شفاء الأنسجة بصورة ملحوظة، التخلص من الدهون المتراكمة والحفاظ على قوة العظام.
- يؤدي تمرين الديدليفت إلى تحفيز نمو عضلات الظهر؛ حيث من أهم منافع تمرين الديدليفت هو التعزيز حجم عضلات الظهر التي يحتاجها الفرد لممارسة أغلب التمارين الرياضية الأخرى، كما تُساعد الأفراد في حسم مواقع البطولات وتُفرّق بين لاعب وآخر.
- يؤدي تمرين الديدليفت إلى التحسين من مرونة الجسم؛ حيث أن تمرين الرفعة الميتة يعد تمرين متعدد المفاصل؛ لكن لا بد من التنويه على أهمية أن يحذر الفرد ممارسته بصورة خاطئة؛ حتى لا تتأثر عضلات ظهره بالآلام المزعجة، ومن المهم أن ينتظم الفرد عند ممارسة التمرين لمدة 3 شهور بأحمال خفيفة وتكرارات كثيرة، وبعدها يبدأ الفرد في رفع الأحمال الأعلى مع تكرارات أقل.
- يؤدي تمرين الديدليفت إلى التحسين من قوة التحمل؛ حيث أن التمارين المختلفة هي التي تمارس في الأندية الرياضية تُزيد من قوة التحمل بصورة عامة، لكن بشكل خاص يؤدي ممارسة تمرين الديدليفت إلى التحسين من قدرة الجسم بالكامل؛ حيث يُزيد من قدرة الأوعية الدموية والقلب على العمل فضلًا عن فوائد التمرين في التحسين من أداء تمارين الكارديو.
- يؤدي تمرين الديدليفت إلى التحسين من شكل الجسم أثناء الوقوف؛ حيث أن تمارين الديدليفت تُحسّن عمل كافة العضلات، وتُمكّن الفرد من الحفاظ على استقامة الظهر أثناء ممارسة الأنشطة الحياتية اليومية.
- يؤدي تمرين الديدليفت إلى استخدام معظم عضلات الجسم؛ حيث يُساهم في التركيز على جميع عضلات الجسم السفلية والعلوية، كما يُحسّن من عمل عضلات الظهر، بالإضافة إلى التحسين من قوة القبضة.
