إنَّ ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل عام تُعَد من أكثر الأمور المهمة التي من الممكن أن يقوم بها الفرد، ومع قدوم شهر رمضان الفضيل يمكن أن يقوم الفرد باستغلال الفرص المتاحة لممارسة الأنشطة الرياضية واتباع الحميات الغذائية السلمية.
لا بد من التنويه على أنَّ الوقت الأفضل لممارسة الأنشطة الرياضية في رمضان لحرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية في رمضان هو الوقت الذي يكون قبل الإفطار.
لا بد على الأفراد تجنب ممارسة الأنشطة الرياضية قبل الإفطار لأكثر من ساعة؛ وذلك حتى لا يتعرض االفرد لأي تعب، أو تعرضه لمشكلات في القلب، أو أي انخفاض في سكر الدم.
هنالك العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان عند ممارسة الأنشطة الرياضية قبل الإفطار، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه الفوائد.
فوائد ممارسة الرياضة قبل الإفطار في رمضان:
1- لا بد من التنويه على أنَّ الفرد قبل الإفطار يكون لديه مخزون قليل جداً من السكر، وتؤدي ممارسة الأنشطة الرياضية قبل الإفطار إلى حرق مخزون الدهون الذي يكون في جسم الفرد، وتحويل مخزون الدهون إلى ما يسمى بالأجسام الكيتونية “أجسام يستعملها الجسم للحصول على الطاقة والوقود”. أكدت جميع الدراسات على أنَّ الفرق بين ممارسة الأنشطة الرياضية أثناء فترة الصيام أو بعد فترة الصيام هو أنَّ ممارسة الأنشطة الرياضية أثناء الصيام تؤدي إلى حرق نسبة 20% من الدهون بنسبة أكبر من حرقها بعد تناول الإفطار.
2- إنَّ ممارسة الأنشطة الرياضية أثناء فترة الصيام تؤدي إلى تأقلم جسم الفرد على الاستفادة بشكل مباشر من مخازن الدهون الموجودة في جسم الإنسان، للحصول على الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة الرياضية بكفاءة وفاعلية؛ حيث يؤدي هذا الأمر إلى التحسين من الأداء الرياضي للفرد بشكل عام.
3- تؤدي ممارسة الأنشطة الرياضية أثناء فترة الصيام إلى التسريع من عملية الأيض وحرق الدهون في جسم الإنسان.
4- تؤدي ممارسة الأنشطة الرياضية أثناء الصيام طيلة شهر رمضان إلى زيادة فاعلية الجسم في تحمل تعب الصيام؛ حيث تؤدي ممارسة الرياضة إلى تقوية جميع عضلات الجسم خصوصاً القلب والرئتين.
5- تؤدي ممارسة الأنشطة الرياضية أثناء الصيام إلى التحسين من عمل الكبد بشكل عام، وتنشيط جميع وظائف الجسم.
