كيفية تعلم أسلوب تسلق الجدران الأساسي في رياضة البولدرنق Bouldering

من المهم أن يحاول الفرد أن يجد جدار منخفض بما يكفي لأن يسمح ليديه بملامسة قمة الجدار، ومن المهم أن لا تزال قدماه ملامستين للأرض، ولكن يجب أيضاً أن يكون الفرد مرتفع كفاية ليسمح لعضلات ذراعيه بأن يمتدا ليصلا إلى قمته، مع أهمية التأكد من أن تكون القبضة محكمة على الجدار، ولا ينصح باستعمال الأسطح الملساء أو المصقولة.

من المهم أن تكون إحدى القدمين أعلى من الأخرى بالقرب من ارتفاع الخصر، ومن المهم أن يبقي الفرد قدميه أسفل منه، وأن لا يجعلهما تفترقان على الجانبين، ويجب أن تكون أصابع الفرد وأسفل قدمه مثنيتان على الجدار بحيث يلامسان سطح الجدار.

يجب أن تبدو هذه كحركة واحدة سلسة، مع أهمية دفع الجسد بقدميه، ومن ثم سحب الجسد بالذراعين، ومن ثم يقوم الفرد بدفع الجدار بالقدمين؛ حيث سيكون جسده موازي للجدار في البداية، وسيبدو كأنه يدفع نفسه بعيداً عن الجدار، والذراعين يتشبثان جيداً، لذا سيكون كل العزم الذي بذله الفرد ليبتعد عن الجدار هو نفسه الذي سيدفعه للأعلى، وبمجدر أن يبدأ الفرد في إنشاء قوة عزم بدفعة قدميه، فيبدأ بالسحب بنصفه العلوي.