لا بد من التنويه على أن ركوب الخيل يعتبر من الأنشطة الرياضية الممتعة بصورة ملحوظة، وهذا النشاط الرياضي يتطلب من الفرد أن يقوم بالتدرب على امتطاء الحصان بصورة جيدة، ومن المهم أن يتعلم الفرد كيف يركب الحصان وكيف يقوده ويوجهه عن طريق إشارات التحرك بصورة سليمة، كذلك من المهم أن يعرف الفرد كيف يدرب حصانه ويمارس معه بعض التدريبات الرئيسية قبل عملية الامتطاء؛ حيث أن التمارين الرياضية الرئيسية هي الجزء الرئيسي في عملية ركوب الحصان، وتساعد التدريبات الرئيسية على تهدئة الحصان بصورة عامة.
كيفية ركوب الخيل في رياضة الامتطاء:
1- الصعود على الحصان:
- من المهم أن يقوم اللاعب بتدريب حصانه على بعض الأساسيات؛ حيث أنه ليس بحاجة لبناء أكوام وربط حصانه، وهو ما يفعله بعض الأفراد بالرغم من عدم صحته، وكل ما يحتاجه الفرد هو ممارسة بعض التدريبات الرئيسية.
- إذا كان الفرد مبتدئ، فربما يكون استخدام درج امتطاء فكرة ممتازة، بالإضافة إلى أنه من الممكن أن يطلب الفرد من أحدهم أن يمسك رأس الحصان عند القيام بعملية الصعود. من الممكن استعمال درج الصعود خصوصاً إذا كان الفرد مبتدئاً لأن قيام الفرد بوضع قدمه على ركاب السرج، وبعد ذلك دفع نفسه للركوب من عليه يحتاج إلى قوة.
- من المهم أن يصعد الفرد على الحصان من جانبه الأيسر؛ حيث يضع قدمه اليسرى على ركاب السرج الأيسر، ومن ثم يدفع جسده للأعلى، وبعد ذلك يدر الفرد برجله الأخرى لتصل للجانب الآخر من جسد الحصان.
- من المهم أن يختار الفرد حصان مدرب إذا كان مبتدئاً؛ حيث من الممكن ان تتحرك الخيول المبتدئة أو تغير موقعها عند امتطائها.
2- الموازنة:
- بمجرد أن يستقر الفرد على السرج، فمن المهم أن يأخذ دقيقة للتأكد أنه في وضع ركوب مناسب ومتزن، مع أهمية إبقاء الظهر مفرود.
- من المهم أن يكون الفرد قادر على جعل أذنه وكتفه وفخذه وكعبه على خط واحد.
3- الموضع الصحيح:
- من المهم أن يضع الفرد رجليه في موضعهما الصحيح؛ حيث حالما يشعر بالاتزان بشكل آمن في مكانه، فمن المهم أن يجعل رجليه حيث يفترض أن يكونا، وقد يكون هذا صعباً بالأخص على الفرسان المبتدئين، لذلك من المهم أن يأخذ الفرد وقته في وضع مناسب ليطمئن لوضع قدميه في مكان مناسب.
- من المهم أن يوجه الفرد قدميه للداخل؛ حيث يوجه العديد من الأفراد المبتدئين أرجلهم نحو الجهة الخارجية، أما الفرد المبتدئ فمن المهم أن يتذكر أنه من المفترض أن يعانق الحصان برجليه.
- يجب ألّا يضغط الفرد على الحصان بقوة، لكن من المفترض أن تكون الرجلين مثنيتين باتجاه داخلي.
- يجب أن تشير أصابع قدمي الفرد للأعلى عندما يكون الفرد على ظهر حصان، مع أهمية تثبيت الكاحلين وجعل الكعبين متجهين للأسفل، ومن المهم أن يعرف الفرد أنه يوجد تمرين تمدد مناسب للمساعدة على ذلك، وهي أن يقف الفرد على شيء أعلى من الأرض أو على درج، ومن ثم يجعل الفرد كعبيه خارج السطح الذي يقف عليه، مع دفع الكعبين للأسفل في حين تظل مقدمة القدمين على الدرج.
4- مسك اللجام:
- بعد قيام الفرد بوضع الرجلين في مكانهما، فمن المهم أن يتأكد الفرد من أن يمسك اللجام كما ينبغي.
