كيف يختار الفرد التمارين الرياضية المناسبة له؟

كيفية اختيار الفرد للتمارين الرياضية المناسبة له:

من المهم أن تتم الإشارة على أن أفضل طريقة لاكتشاف أي أنواع التمارين الرياضية المناسبة له هي قيام الفرد بالتفكير في مجموعة متنوعة من الأنشطة الرياضية التي من الممكن أن يقوم بممارستها؛ حيث أنه في حال كان يحب الرقص، فمن الممكن أن يشعر بالملل عند ممارسة الكارديو، ويفضل أن يقوم باستبدالها بتمارين الكارديو.

• من المهم أن يعرف الفرد أهداف اللياقة البدنية الخاصة به؛ حيث يجب تحديد أهداف اللياقة البدنية الخاصة به، وأن يعرف ماذا يريد من التمرين الرياضي؛ حيث أنه على سبيل المثال إذا كان الفرد لا يريد الانضمام إلى المارثون فيمكنه المشي لمدة 45 دقيقة.

• من المهم أن يعرف الفرد إذا كان يريد تدريب العضلات الخاصة به أم الجسم بالكامل؛ حيث أن معظم الأفراد يفضلوا التركيز على مجموعة من العضلات، ممّا يدفعهم إلى اللجوء إلى ممارسة تمارين الكارديو، ومن المهم أن يتأكد الفرد من أن هذا التمرين الرياضي الخاص به يساعده في تحقيق هذه الأهداف الكبيرة على المدى الطويل.

• من الممكن أن يقوم الفرد بفصل أهداف  اللياقة البدنية الخاصة به عن أهداف فقدان الوزن؛ حيث يجب أن تكون الأهداف منفصلة حتى يتمكن من حرق السعرات الحرارية الزائدة.

• من المهم أن يعرف المهم عن مدى ملائمة جدول التمارين الرياضية مع جدول حياته اليومية؛ حيث من الممكن أن يجعل العمل، الأطفال والمسؤوليات ممارسة التمارين الرياضية أمر صعب، وإذا لم يكن لدى الفرد الوقت للتواجد ساعتين في الصالة الرياضية، فيمكنه ممارسة التمارين الرياضية في المنزل، وعندما يجد بأن ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أمر ممل، فيمكنه دعوة أحد أصدقائه لمشاركته في أداء التمرين؛ حيث لا بُدّ من التنويه على أنه تم تصميم خطط التمارين الرياضية للحد من الإجهاد وليس لخلق الإجهاد.

• من المهم أن يعرف الفرد عن فوائد التمرين الرياضي الذي يقوم بممارسته بصورة عامة؛ حيث أنه على سبيل المثال من المهم أن يقوم الفرد بممارسة أنشطة مهمة مثل رياضة اليوغا؛ لأنها تعتبر من التمارين الرياضية المثالية للجسم والعقل في نفس الوقت، وهناك أيضاً مزيج من التمارين الرياضية مثل تمارين المقاومة، الإطالة، وتمارين تاي تشي التي تساعد في التدريب على توازن المفاصل.