لا بُدّ من التنويه على أن لرياضة الزومبا أكثر من نوع؛ حيث يستطيع الفرد اختيار ممارسة النوع الذي يعجبه، ويناسب قدراته البدنية. وفي هذا المقال سنتحدث عن هذه الأنواع.
فوائد رياضة الزومبا:
تقدم رياضة الزومبا العديد من الفوائد الصحية للجسم على المستوى الجسدي والنفسي، وذلك كما يلي:
- تساهم بشكل كبير في تحسين مرونة العضلات؛ حيث لا بُدّ من التنويه على أن رياضة الزومبا جيدة جداً للتحسين من قوة مفاصل الجسم خصوصاً مفاصل الساقين والذراعين.
- تساهم في التحسين من صحة الجهاز المناعي، وبالتالي التقليل من إمكانية تعرض الفرد لأي مرض خصوصاً في فصل الشتاء التي تكثر به نزلات البرد.
- تساهم رياضة الزومبا في حرق السعرات الحرارية، إنقاص الوزن الزائد، التخلص من الدهون المتراكمة في الأماكن غير المرغوب بها، والتحسين بشكل كبير من عملية التمثيل الغذائي.
- تنشط رياضة الزومبا من الدورة الدموية بشكل كبير؛ حيث أن هذا يساعد في تقوية صحة القلب.
- تُعدّ رياضة الزومبا من أهم الوسائل رائعة للتخلص من الضغط العصبي، القلق والتوتر.
- الرقصات الجماعية للزومبا تساعد الفرد على الخروج من العزلة والانطواء، وتؤدي إلى تقوية روح الفريق والجماعة.
أنواع برامج الزومبا:
لا بُدّ من التنويه على أن هنالك العديد من البرامج التي يمكن من خلالها ممارسة رياضة الزومبا، بغض النظر عن نوع الرقصة أو الموسيقى نفسها، لكن من الممكن أن يقوم الفرد باختيار إحدى البرامج الآتية:
- برنامج الزومبا الذهبية أو الزومبا جولد؛ حيث يتم ممارسة هذا النوع من الزومبا بالحركة بدون استخدام أدوات أخرى أو أوزان أثناء الرقص، وهو مناسب للمبتدئين.
- زومبا تونينج؛ حيث يعتمد هذا النوع من أنواع الزومبا على استعمال الدمبلز، ويمثل بشكل كبير في التخلص من الدهون المتراكمة التي تتكون في الذراعين والجانبين، وتكون هذه الرقصة هي المرحلة الثانية من الزومبا للمبتدئين.
- أكوا زومبا؛ حيث يتم أداء هذا النوع عن طريق وضع موسيقى وألحان معينة، والقيام بممارسة حركات معينة في مياة حمام السباحة.
- زومبا الحلبة؛ يعتمد هذا النوع من الزومبا على أداء التمارين الرياضية الأخرى باستعمال الأجهزة الرياضية بجانبها، وأداء الحركات على الأجهزة مهم جداً عند ممارسة هذا النوع من الزومبا، فهذا النوع من الزومبا للمحترفين وليس للمبتدئين.
