من المهم أن تتم الإشارة على أنه يعد الاهتمام بعضلات اليد ومفاصل الكف جزءاً لا يتجزأ من الاهتمام بالذراع بصورة عامة؛ حيث بينما تعد تمارين عضلات الجسم المتنوعة كالذراعين والصدر ذات أهمية في ممارسة الرياضة، إلا أنّ تمارين قبضة اليد الرياضية أيضاً مهمة بصورة كبيرة في العديد من الأنشطة الرياضية التي تعتمد على كف اليد مثل لعبة التنس ورياضة الهوكي، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم الفوائد التي من الممكن أن تعود على الفرد عند ممارسة تمارين مقبض اليد.
أهم فوائد تمارين مقبض اليد:
- تؤدي ممارسة هذه التمارين الرياضية إلى تقوية العظام في منطقة الكف والأصابع.
- تؤدي إلى التحسين من عمل أعصاب اليد.
- تؤدي إلى التحسين من عمل عضلات اليدين، التحسين من حركتها والتسهيل من دورانها، ومن الممكن أن يقوم الأفراد المصابين بالتهابات المفاصل بممارسة هذا النوع من التمارين الرياضية.
- تؤدي إلى التحسين من حركة الأصابع بسهولة وزيادة مرونتها.
- تؤدي إلى علاج الأفراد الذين يعانون من آلام العظام بالأصابع أو الأفراد المصابون بتقلص عضلي في منطقة الكف نتيجة مزاولة بعض الأنشطة اليدوية.
- تؤدي هذه التمارين الرياضية إلى التحسين من عملية رفع الأوزان الحديدية؛ حيث أنّ كلّ التمارين الرياضية المرتبطة بالأثقال الحرة سواء بالثقل الحديدي أم بالدامبلز ترتكز بصورة كبيرة على التحسين من عمل وقوة الساعد بصورة ملحوظة، وهو ما يتم تقويته من خلال ممارسة تمارين مقبض اليد.
- تؤدي ممارسة هذه التمارين الرياضية إلى تخفيف الآلام التي من الممكن أن تنتج عن طول فترة استخدام اليدين والحد منها، خصوصاً الأفراد الذين يمارسون الأعمال الكتابية أو الأعمال المكتبية أو أعمال التدوين أو الأفراد الذين يستعملون جهاز الحاسوب لساعات طويلة.
- تؤدي ممارسة هذه التمارين الرياضية إلى التحسين من إمكانية الفرد في الدفاع عن النفس، خصوصاً عند مواجهته لأي مشاكل غير متوقعه.
- تؤدي هذه التمارين إلى الحفاظ على نشاط عضلات اليد ومنحها القوة، وبالتالي التحسين من استخدام اليد في مختلف الأنشطة الرياضية ومختلف الأعمال اليومية على أكمل وجه.
- تؤدي هذه التمارين إلى مساعدة الرياضيين على رفع الأشرطة الحديدية، وهذا ما يُحسّن من إمكانية الفرد على ممارسة التمارين الرياضية بكفاءة وفاعلية.
