ما هي الأوضاع الصحيحة في التمرينات الرياضية

تُقسم التمرينات الرياضية إلى ثلاث أقسام أساسية وهي: النوع الأساسي من التمرينات، وتأثير التمرينات على أعضاء الجسم، وما هي غاية التمرين الأساسية.

النوع الأساسي من التمرينات

يجب أن يحدد المُدرّب ما النوع الأساسي في التمرينات الذي يجب أن يتبعه مع المتدربين، فهناك تمرينات تُسمى تمرينات حرّة لا تحتاج إلى معدات رياضية لممارستها مثل رياضة اليوغا، وهناك تمرينات تحتاج إلى أدوات رياضية مثل الدمبلز في رفع الأثقال، وهناك تمرينات تحتاج إلى أجهزة رياضية مثل جهاز حصان القفز في ألعاب الجمباز.

تأثير التمرينات على أعضاء الجسم

تختلف التمارين الرياضية في فعاليتها وقوتها على أجهزة الجسم المختلفة، فعند ممارسة رياضة مُعينه يجب أن ندرك ما هو التمرين المناسب للرياضة المستهدفة، وما هي التمارين التي تساهم في زيادة قدرة وقوة العضلات التي نريدها في الجسم، وتنقسم التمرينات إلى: تمارين توازن، تمارين قوة، تمارين استرخاء، تمارين إطالة ومرونة، تمارين التحمل، وتمارين رشاقة.

غاية التمرين الأساسية

وراء كل تمرين رياضي هدف لممارسته، منها تمارين لرفع مستوى وقدرات اللاعب للمنافسة في المسابقات الرياضية، وتمارين خاصة لتمرين وتنمية جزء مُعين من الجسم مثل تمارين تقوية العضلات، وتمارين أساسية عامة سواء تمارين بنائية لتقوية الجسم أو تمارين تعليمية.

الأوضاع الصحيحة في التمرينات الرياضية

1- الأوضاع الأساسية: الأوضاع الأساسية في التمرينات هي الأوضاع الأولية في التمرينات، وهي أوضاع سهلة وبسيطة خالية من التعقيد، وتُقسم الأوضاع الأساسية على حسب تمركز ثقل الجسم على سطح الأرض، وهي تمرينات الرقود، تمرينات الجلوس، تمرينات الجثو، تمرينات التعلق، تمرينات الوقوف، تمرينات الرقود.

2- الأوضاع المشتقة: هي تمرينات فرعية من التمرين الأساسي مثل الجثو الأفقي، ونقصد هنا أن الجثو هو التمرين الأساسي والجثو الأفقي هو التمرين المشتق من التمرين الأساسي.