الرياضةتمارين رياضية

ما هي تمارين اليوغا؟

اقرأ في هذا المقال
  • ما هي تمارين اليوغا
  • تمارين اليوغا
  • أنواع اليوغا

اليوغا:

اليوغا هي إحدى أنواع الرياضات التي يمكن ممارستها في كلِّ الأوقات، ويواجهُ ممارسيها صعوبة بالغة في البداية، ففي البداية لا يصل لحالة الاسترخاء المطلوبة، ولكنَّه مع التعوُّد عليها بشكل يومي بدون انقطاع تصبح عادة سهلة في البرنامج اليومي، وتعمل اليوغا على التخلُّص من الكسل الإجهاد وتعمل كمنشطٍ فعَّال للجسم.

أنواع اليوغا:

  • أشتانجا: هذا النوع مُستمد من تعاليم يوغا القديمة؛ حيث ترتبط كل حركة يوغا إلى التنفس، كما أنها تمتاز بصرامة في المُمارسة، كما أن أشتانجا تعتمد على القيام بالحركات بشكل متتابع ومُنظَّم أي لا يوجد وقت مُستقطع بين الحركات، وأن طريقة التنفس في هذا النوع من اليوغا يعمل على السيطرة على العقل، وبالتالي التحكم بتدفُّق الهواء في الجسم ممَّا يعمل على زيادة اللياقة والقوة أثناء التمرين.

  • بيكرام (اليوغا الساخنة) : يمتاز هذا النوع من اليوغا بممارسته في غرف ساخنة بدرجة حرارة مرتفعة نوعاً ما، ومن الأكيد أنَّ هذا النوع من اليوغا سيجعلك تتعرَّق، البيكرام تقوم على ممارسة حوالي 26 حركة أو تمارين، أمَّا اليوغاالساخنة فيمكن أن تزيد عنها قليلاً، وممارسة هذا النوع من اليوغا في غرف ساخنة فإن ذلك يساعد على زيادة لياقة جسمك وتخليصهِ من السموم.

  • هاثا: تعني كلُّ نوعٍ من اليوغا يعمل على تعليم المُمارَس للحركات، بحيث يعطيك مقدمة للمواضيع والحركات الأساسية، وبعد ذلك تختار الحركات التي تفضّلها، لذلك تعتبر الهاثا هي الأفضل لكلِّ مبتدئ.

  • كوندا ليني: يعتمد هذا النوع من اليوغا على القوة الروحية والجسمانية ممَّا يساعد على زيادة قوتك العقلية، بحيث يتم توجيه تدفُّق الطاقة إلى الوضعيات عند التأمل والتنفس مع ترديد بعض الكلمات التي تساعدك على التأمل.

  • الكريبالو: يسمونها الطّيف في الطبيعة، وهي تعمل على التمكين الذاتي في ثلاث وضعيات لذلك فإن إدخال الكريبالو إلى روتينك اليومي سيجعلك على علاقة جيدة مع جسمك، وستعلمك كيف تقوم باكتشاف ذاتك.

  • ريستوراتيف: يعمل هذا النوع على شكل مُلطّف ومريح؛ وذلك لأنَّها تساعدك على أن تتجدَّد بشكل أفضل، وهو خيار لكلِّ من يعاني من إصابة أو يطمح إلى إعادة تأهيل نفسيتهِ من جديد.

  • يوغا قبل الولادة: هذا النوع مثالي للأمهات المستقبليات، بحيث تعمل على تحسين الوضع وزيادة قوة الحوض، وكذلك تساعد على التمرُّن على الطريقة المُثلى للتنفس من أجل التخلُّص من الألم عند الولادة.

المصدر
اليوغاانواع اليوغاتمارين اليوغا

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى