التدريب الرياضي هو عملية رياضية مستمرة تهدف إلى تقوية وإعداد الأفراد للمنافسة في البطولات الرياضية الدولية والمحلية.
مبادئ التدريب الرياضي
1- التكييف: يقوم التدريب الرياضي بزيادة مبدأ التكييف عند اللاعبين، أي أنَّ التدريب الرياضي بعد فترة يُحدث تغييرات في الأجهزة الوظيفية لجسم اللاعب تساعده على التكيف مع المهارات المطلوبة منه.
2- مراعاة الفروق الفردية: يجب على المُدرّب مراعاة الفروق الفردية عند اللاعبين على الصعيد الذهني والجسدي، مع مراعاة المهام المطلوبة من كل لاعب على حسب قدرته البدنية.
3- الاستعداد: يحصل اللاعب على فوائد فورية من التدريب الرياضي في حال كان مستعد لتنفيذ مهامه البدنية على أكمل وجه بشكل نفسي ومهاري وبدني.
4- التدرّج في زيادة حمل التدريب: من أكبر الأخطاء التي يقوم المُدرّب بعملها هو عدم التدرّج في زيادة الحمل التدريبي، ففي البداية يجب تكييف اللاعب من الداخل والخارج على المهام الرياضية المطلوبة منه، وبعد ذلك يتم زيادة الحمل التدريبي وفق خطط معتمدة.
5- زيادة الحمل التدريبي: لكي يصل اللاعب لأقصى قدراته البدنية يجب زيادة الحمل التدريبي عليه، ويقوم بعض المُدرّب باتباع هذا النهج؛ لمعرفة قدرات اللاعب البدنية.
6- التنويع: يجب عند وضع الخطط التدريبية أن يتم التنويع في جميع التدريبات، مع مراعاة ثبات التدريبات الأساسية الخاصة بالرياضية نفسها.
7- الإحماء والتهدئة: ينبغي القيام بتمارين الإحماء قبل بداية أي تدريب؛ وذلك لتجنب حدوث أي إصابة عضلية، وقد يجهل الكثيرون أهمية تمارين التهدئة، وهي تمارين يتم تنفيذها بعد انتهاء الحصة التدريبية، بحيث تقوم تمارين التهدئة بتهدئة العضلات بعد المجهود البدني القوي الذي تم بذله.
8- مدّة التدريب: تختلف مدّة التدريب المتبعة على حسب الرياضة الممارسة أو على حسب البطولة الرياضية، فهناك بطولات رياضية تحتاج لمدّة تدريب عالية تصل لسنوات، وهناك رياضات أو بطولات رياضية تحتاج إلى خطط تدريبية قريبة المدى.
