اقرأ في هذا المقال
تُعتبر المُكمّلات ما قبل التمرين مهمة لدى للاعبين كمال الأجسام وخاصّة في فترة ما قبل التمرين؛ بحيثُ يتم الحصول على هذه المُكمّلات لإنتاج لاعبين محترفين وتكوين وتضخيم العضلات أثناء التمرين. وتعمل على عودة نشاط النسيج العضلي واستشفائهُ فيما بعد.
مكملات ما قبل أداء التمارين الرياضية:
- أرجينين: وهي أحد الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم من الغذاء فقط. وعندما لا يستطيع الجسم إنتاج كميات كافية منهُ داخل الجسم. وقد حُظِيَ باهتمام بسبب تأثيرهُ على إنتاج هرمون النموّ.
- الكيراتين: حمض أميني يوجد في الجسد بصورة طبيعية، كما يعمل على توفير الطاقة للأنشطة مرتفعة الشدّة ولفترة قصيرة، مثل الجري لمسافات قصيرة.
- بيوتين: مادة تصنع في الجسم ولها وظيفة في عمل الكبد، تُجدد الخلايا وتصنّع الكارنيتين والذي يُعتبر من المُكمّلات الشائعة للاستخدام في حبوب حرق الدهون.
- تاورين: وهو حمض أميني غير رئيسي، لهُ دور في دعم الوظائف العصبية ويساعد في تنظيم مستويات الماء والمعادن في الجسم.
- الكافيين: وهو مُركّب كيميائي أبيض وكريستالي، يتواجد في القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشكولاتة وفي بعض الأدوية.
- الواي كونسينتريت: ويحتوي على 70-80 % بروتين، حيث يحتوي على بعض اللاكتوز سكَّر الحليب والدهون.
- ايزوليت: 90% من البروتين ويحتوي على بعض اللاكتوز (سكَّر الحليب) والدهون.
- هيدروليزد: ويكون البروتين فيه أعلى ويحتوي على أقل من اللاكتوز والدهون. ويفتقد الكثير من العناصر الغذائية الموجودة في بروتين مصل اللبن.
- سيرياس ماس: هو واحد من أشهر مُكمّلات زيادة الوزن والضخامة العضلية. ويتميّز بتركيبة غنية من الكربوهيدرات والبروتين والسعرات الحرارية.
فوائد المكملات الغذائية:
- تزيد الطاقة والقدرة أثناء أداء التمارين.
- تؤخر حدوث التعب والإرهاق.
- تزيد قُدرة التحمّل.
- تبني العضلات بشكل أسرع.
- تساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية.
- مقاومة أنواع السرطانات المختلفة وأمراض القلب والسّكَّر.
- تساعد على اكتساب الوزن وعاج النحافة.
- يساعد على الاستشفاء العضلي اللازم لمن يقومون بتدريبات عالية الشدّة.
- يمدّ الجسم بقدر مناسب من الطاقة.
- زيادة تعريض العضلات وتقويتها.
- يُعطي الجسم المزيد من المعادن والفيتامينات التي تساعد الجسم.
- يزيد من مناعة الجسم.
- يقلل من آلام بعد ممارسة الرياضات العنيفة.
- يسحب الماء الموجود بالعضلات، تعزيز صحة القلب والشراين والوقاية من الجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
- علاج الربو والتهابات الجهاز التنفسي.
سلبيات المكملات الغذائية:
- تسارع في دقات القلب.
- القلق وعدم القدرة على النوم.
- اختلال نسبة السّكَّر في الدم.
- الإصابة بهشاشة العظام.
- الاضطرابات النفسية والعدوانية.
- النمو غير الطبيعي للثدي عند الرّجل مع ضمور البروستاتا.
- اختلال الدوره عند المرأه ونمو الشعر غير الطبيعي.
- تراكم الدهون على الكبد.
