الكارديو: تُعَدّ ممارسة رياضة الكارديو من أهم الرياضات التي تؤدي إلى تقوية عضلة القلب، التحسين بشكل كبير من الدورة الدموية، التحسين من عملية الأيض عن طريق التحسين من عمليات التمثيل الغذائي، التحسين من عمل الغدد الهرمونية بشكل كبير، التخفيف من أي عَرض قد يؤدي إلى اكتئاب الفرد والتقليل من شعور الأفراد بالتعب. ممارسة الكارديو بانتظام يُحسّن من قدرة اللاعب على ممارسة تمارين أخرى مثل تمارين الحديد، فممارسة الكارديو قبل الحديد يعمل على زيادة كثافة العضلات وبنائها.
مميزات الأجهزة الكهربائية المستخدمة للكارديو:
- جهاز السير ضمن مواصفات (NordicTrack Commercial x32i Incline Trainer Treadmill): يحتوي هذا الجهاز على 40% انحدار؛ ممّا يجعله قادر على حرق السعرات الحرارية خمس أضعاف أكثر من الركض العادي، كما يحتوي على مميزات تحفز قوة التدريبات، بالإضافة إلى أنه يتكوَّن من سرعات تتراوح ما بين (0-12) ميلًا في الساعة، وأفضل ما يميز هذا الجهاز وجود المراوح.
- جهاز المشي ضمن مواصفات (NordicTrack Commercial 2450): ويحتوي هذا الجهاز من مُحرّك قوي ذو قوة تحمّل عالية، كما يحتوي على مساحة كبيرة للركض، بالإضافة إلى قدرته على تحمل الأوزان الكبيرة لتصل إلى 300 باوند، كما يمكن إزالته بسهولة.
- جهاز المشي الذكي (ProForm Smart Pro 2000): يحتوي هذا الجهاز على مميزات وتكنولوجية عالية الدقة، وهو مناسب للركض والهرولة والمشي، بالإضافة إلى بساطة رفعه وإنزاله، كما يمكنه تحمل الأوزان الكبيرة؛ لتصل إلى 300 باوند.
- جهاز السير الخاص بباطن القدم(Sole Fitness F80 Folding): يُعدّ محرك هذا الجهاز من أقوى المحركات، ويتكوَّن هذا الجهاز على برنامج؛ لقياس عدد نبضات القلب، كما يحتوي على تقنية البلوتوث؛ ممّا يمكن اللاعب من استخدام تطبيقات اللياقة المتنوعة، ويتكون على تقنية الـ (USB)، ويمكن استخدام هذا الجهاز للأوزان الكبيرة حتى وزن 375 باوند.
- جهاز المشي الأفقي (Horizon Fitness T101-04): يمكن إزالة هذا الجهاز ببساطة، كما يتكون من برامج لقياس عدد نبضات القلب، بالإضافة إلى احتوائه على تقنية البلوتوث والـ (USB).
- جهاز الركض الاحترافي (ProForm Smart Performance): يتميز هذا الجهاز بصوته الهادئ، كما يحتوي مجموعة كبيرة من برامج التمرين (ما يقارب 50 تمريناً)، ويتكون من جهاز استشعار؛ لمراقبة معدل نبض القلب، بالإضافة إلى نظام ممتص للصدمات، ومن إيجابياته الإضافية أنه يتكون من مكان مخصص لوضع زجاجة الماء، ومكان لوضع جهاز التابلت ومروحة.
