لا بُدّ من التنويه على أن تمرين الرّقص الذي أُخذ من الّلغة اللّاتينيّة يعد من أفضل الرياضات التي تُمارس بصورة جماعيّة في العالم، وهذا ما يعرف برياضة الزومبا؛ حيث أنه السّبب الأهم في جعل هذه الرياضة شائعة، بالإضافة إلى أنّها تتنوَّع فيها الرّقصات على سبيل المثال: كالسالسا، الفلامنكو والميرنغو. وهنالك العديد من الميزات التي تميز هذه الرياضة عن غيرها من الأنشطة الرياضية الأخرى، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه المميزات.
مميزات رياضة الزومبا:
لا بُدّ من التنويه على أنّ ممارسة رياضة الزومبا لا تتطلب أن يكون الفرد راقص محترف لممارستها؛ حيث أنها تتضمن صفوف مختلفة تتوافق مع مختلف مستويات الأفراد، بالإضافة إلى أنّها سهلة الممارسة، وتهدف إلى التعلم بمرح ومتعة؛ للحصول على جميع المنافع الصحيّة المرجوّة من ممارستها، كما أنّها تساعد على التحسين من المرونة، وتعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم بشكل ملحوظ.
وما يميّز هذه الرياضة عن غيرها من التّمارين الرّياضيّة:
- إن الزومبا تعتبر رياضة متوسطة الحدة؛ وذلك بسبب انتقال الأفراد بين الحدة العاليّة والمنخفضة في الصفوف؛ حيث أن هذه الرياضة تؤدّي إلى الزيادة من معدل ضربات القلب، والتحسين من القدرة على التّحمل القلبي. وتركز هذه الرياضة على مناطق وعضلات مختلفة في الجسم على سبيل المثال: الوركين، الساقين، الذراعين، عضلات الظهر ووسط الجسم؛ للتحسين من عضلة القلب.
- تؤدي إلى تقوية الذراعين والأرجل؛ حيث يتم استعمال الأثقال في بعض الصفوف للمساعدة في تقوية عضلات الأرجل والذراعين.
- تتميز بالمرونة؛ حيث أن رقصاتها تؤدي إلى التعزيز من المرونة وليونة الجسم.
- تعتبر رياضة هوائية؛ حيث أن ذلك بسبب وجود العديد من الفواصل الانتقاليّة بين التدريبات عالية ومنخفضة الشدة؛ ممّا يجعلها أيضًا من التّمارين المهمة جداً لعضلة القلب.
- تُعَدّ ذات تأثير عالي الطّاقة، وتؤدي إلى حرق عدد كبير من السعرات الحرارية؛ حيث أنها تتضمن حركات كالقفز والقرفصاء والعديد من الحركات الريّاضيّة عالية الشدة.
- لا بد من التنويه على أنها رياضة قليلة التّكلفة؛ حيث أنها لا تحتاج إلى معدّات أو مستلزمات خاصّة لاتّباعها، فقط تحتاج إلى حذاء رياضي مناسب.
- من السّهل ممارستها في البيت؛ حيث بدلًا من الذَهاب إلى النادي الرياضي، فمن الممكن أن تتم ممارستها من البيت.
- تُعَدّ من الأنشطة الرياضية الجيدة للمبتدئين.
