اقرأ في هذا المقال
- التصويب في كرة السلة
- مهام اللاعب القائم بالتصويب في كرة السلة
- أنواع التصويب في كرة السلة
- التصويبة السلمية لكرة السلة
- الخطوات الفنية للتصويب في كرة السلة
- أمثلة على تمارين تحسين التصويب
تعتبر مهارة التصويب من أهم المهارات الأساسية في لعبة كرة السلة، فهي الوسيلة الرئيسية لتسجيل النقاط وتحقيق الفوز، إن اللاعب الذي يتمتع بمهارة تصويب عالية يمكنه أن يغير مجرى المباراة ويقود فريقه لتحقيق الانتصارات.
التصويب في كرة السلة
التصويب: هو عملية رمي الكرة لاتجاه الهدف على شكل حركة رمي سريعة، باستخدام ذراع أو ذراعين، والهدف الأساسي من التصويب أن يبلور جميع العمليات السابقة التي حدثت على شكل (نقطة للفريق).
ويُعدّ التصويب هو المهارة الأساسية الأبرز والأولى من حيث الأهمية، التي من خلالها يُمكن تحقيق النصر في المباراة؛ لذا يُعدّ التصويب العملية الأساسية البالغة الأهمية والتي من شأنها أن تغيّر مصير الفريق بأكمله.
مهام اللاعب القائم بالتصويب في كرة السلة
- على اللاعب المصوّب أن يتّخذ القرار الصحيح حول الوقت الذي يريد التصويب فيه.
- على اللاعب المصوّب أن يرتقي؛ أي الارتفاع عن الأرض بالشكل الصحيح.
- على اللاعب أن يُعطي المسلك الصحيح للتصويب؛ أي الاتجاه الذي يذهب فيه.
- على اللاعب أن يصوّب بالكرة من خلال المكان المناسب والمسافة المناسبة وكذلك الوقت المناسب.
أنواع التصويب في كرة السلة
- التصويب من وضع الثبات.
- التصويب من وضع الحركة أي (الوثب).
- التصويب من متابعة الكُرات المُرتدَّة من البورد.
- التصويبة السلميّة.
- التصويبة الخطافية.
التصويبة السلمية لكرة السلة
تُعتبر التصويبة السلمية من أهم وأبرز أنواع التصويب في لعبة كرة السلة، إذ تؤدى هذه التصويبة عندما يتحرّك اللاعب بسرعة كبيرة باتجاة البورد بعد عمل محاورة بالكرة، أو مراوغة من خلال استلام الكرة من الزميل؛ ممّا يلزم على اللاعب عند أداء هذه التصويبة أن يراعي قانونية هذه الخطوة؛ حتى لا يقع في مخالفة (المشي بالكرة).
وهذه التصويبة خصوصاً تحتاج أن يتعلَّم اللاعب التصويب بكلتا اليدين وبنفس الكفاءة؛ لأنها تؤدى من مختلف الاتجاهات، في حين أن التصويبة السلمية يُمكن أن تؤدى بأنماط مختلفة، إلا أن الأساسيات الحركية لهذه الأنماط هي واحدة بحيث يقسم التصويب السلمي إلى مباشر وغير مباشر.
طريقة أداء التصويب السلمي في كرة السلة
- رفع الركبة في الرِّجل اليُمنى.
- القفز عالياً (الوثب).
- مدّ الرِّجل مع فرد عضلات الظهر والكتفين.
- مدّ المرفق.
- ثني الرُّسغ والأصابع للأمام.
- يكون مؤشر الأصابع في اليد بعيداً.
- يَد التوازن على الكرة حتى يتم إطلاقها.
أنواع التصويب السلمي في كرة السلة
- التصويب السلمي على امتداد خط مستقيم من زاوية 45.
- التصويب السّلمي باليَد الخلفية للاعب.
- التصويب السّلمي بيَد واحدة من أسفل اللاعب.
- التصويب السلمي من أعلى يَد اللاعب.
الخطوات الفنية للتصويب في كرة السلة
1. وضعية الجسم:
- قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين.
- اثني ركبتيك قليلاً للحفاظ على توازنك.
- ارفع رأسك وانظر إلى السلة.
- امسك الكرة بكلتا يديك أمام صدرك.
2. حركة الذراع:
- ارفع الكرة بسلاسة فوق رأسك.
- اثني مرفقيك بزاوية 90 درجة.
- ادفع الكرة للأمام بحركة سلسة وكاملة.
- حافظ على استقامة معصمك.
3. إطلاق الكرة:
- أطلق الكرة عند أعلى نقطة في حركة ذراعك.
- ركز على إطلاق الكرة بدقة في اتجاه السلة.
- اتبع الكرة بنظرك حتى تصل إلى السلة.
4. المتابعة:
- اهبط على نفس القدم التي قفزت منها.
- حافظ على توازنك.
- تابع اللعب.
نصائح لتحسين التصويب:
- تدرب على التصويب بانتظام.
- ركز على دقة التصويب قبل القوة.
- مارس أنواع مختلفة من التصويب، مثل التصويب من الثبات والتصويب من القفز.
- اطلب المساعدة من مدرب أو لاعب خبير.
أمثلة على تمارين تحسين التصويب
التصويب من الثبات: قف خلف خط الرمية الحرة وقم بتصويب 10 كرات في السلة. كرر هذا التمرين 10 مرات.
التصويب من القفز: قف خلف خط الرمية الحرة وقم بتصويب 10 كرات في السلة مع القفز. كرر هذا التمرين 10 مرات.
التصويب من مختلف المواقع: قم بتصويب الكرة من جميع أنحاء الملعب. ركز على دقة التصويب من مختلف المواقع.
مع الممارسة والمثابرة، يمكنك تحسين مهاراتك في التصويب وتصبح لاعب كرة سلة أفضل.
