مهارة الشقلبة على جهاز الحلق

مفهوم جهاز الحلق:

جهاز الحلق: هو جهاز تتدلَّى منه حلقتان بواسطة أسلاك، ويثبت اللاعب يديه بالحلقتين ويقوم بأداء حركات معينة. وأيُّ جملة حركية على الحلق تتكون من حركات مرجحة وحركات قوَّة وثبات بشكل متساوي. وهذه الحركات وحركات الرَّبط تؤدى بوضع التعلُّق إلى وضع الارتكاز أو المرور به، أو إلى وضع الوقوف على اليدين أو المرور به. والأداء يتم بوضع مدِّ الذراعين. والتمارين المعاصرة للجمباز يتم تشخَيصها بواسطة الانتقال ما بين حركات المرجحة والقوَّة أو بالعكس. وغير مسموح بمرجحة الأسلاك.

مهارة الشقلبة خلفاً مع فتح الرجلين للهبوط:

تؤدى هذه الحركة من المرجحة الأمامية أسفل الحلقتين، حيث يقوم اللاعب بالمرجحة أماماً وخلفاً. وعند وصول الجسم أماماً يقوم اللاعب بالضغط على الحلقتين للأسفل، مع ثني الذراعين لأعلى بقدر كافٍ. ودوران الرجلين والجذع لأعلى في الاتجاه العمودي وللخلف قليلاً؛ حتى يرتفع مركز ثقل الجسم لأعلى للاقتراب من محور الدوران.
وبذلك تزداد سرعة الدوران لمرور الرجلين فتحاً، خارج الحلقتين عند مفصل الحوض وعند لحظة التقاطع مع اليدين وبدوران الجسم خلفاً. ويقوم اللاعب بالضغط على الحلقتين للأسفل، مع ترك الحلقتين ورفع الرأس أماماً والنظر للأعلى؛ حتى يرتفع الجذع للأعلى عكس حركة دوران الرجلين، فيصبح الجسم في حالة طيران والرجلين مفتوحتين، ثم يقوم اللاعب بضم الرجلين والهبوط.

الخطوات التعليمية للشقلبة خلفاً مع فتح الرجلين للهبوط:

الحلق المنخفض :

• يقوم اللاعب بالتعلق على الحلق. وأخذ وضع الكب فتحاً والرجلين خارج الحلقتين. ويقوم الساند بدفع اللاعب من الكتف والمسك من العضد؛ لإعطاء اللاعب الاحساس بعملية القطع بين الرجلين واليدين. ويمكن في بدء التعليم يكون بساندين.
  

الحلق العالي:

• يقوم اللاعب بالتعلق وأداء المرجحة. وعند وصول الجسم أماماً يبدأ في ثني الرجلين من الجذع؛ للوصول إلى وضع الكب فتحاً والثبات.
  
• في وضع الكب فتحاً والرجلين خارج الحلقتين، يدفع اللاعب من أسفل الكتفين لرفعهما عالياً ورفع الرأس لأعلى. وعند وصول الكتفين أعلى من مستوى الحلقتين، يقوم اللاعب بترك الحلقتين والهبوط.
  
• يرتبط التمرينين ببعضهما ويؤديهما اللاعب مرة واحدة. ويكون هذا السند عن طريق فردين.
  
• يؤدي اللاعب التمرين بساند واحد فقط.
  
• يؤدي اللاعب التمرين بدون سند.
  

طريقة السند:

• يقف السند أسفل وجانب الجهاز؛ للمساعدة في رفع الصدر لأعلى عند الهبوط.
  
• يجب التأخير في ترك الحلقتين وثني الركبتين. ويجب عدم رفع الرأس للأعلى والنظر للأمام.