يعتقد الكثيرون أن الوصول إلى الفشل العضلي خلال التمرينات أمر جيد؛ لأنه يقوم بتمرين العضلات بأقصى قوة.
ما هو التدريب على الفشل العضلي
يُعتبر الوصول إلى الفشل العضلي من خلال التمرينات الرياضية أحد استراتيجيات لاعبو كمال الأجسام، ويقوم لاعبو كمال الأجسام بالقيام بهذا النوع من التمرينات للوصول إلى القوة العضلية القصوى في أقصر وقت ممكن، والفشل العضلي في التدريبات يعني وصول العضلات إلى شدّة تعب لا يمكن بعدها من ممارسة أي تكرار آخر، على سبيل المثال أن يقرر لاعب كمال الأجسام أن تتألف تمريناته من خمس مجموعات تكرارية، ولكن عند ممارسة التمرينات تفشل العضلة بعد المجموعة التدريبية الرابعة.
إذا كان اللاعب يرغب في ممارسة التدريب على الفشل العضلي فيفضل أن يكون التمرين على عضلة واحدة، مثل أن يقوم اللاعب بعمل التمرين على عضلة الصدر فقط، ولا يُنصح باستخدام هذهِ الاستراتيجية على التمارين المركبة مثل تمرين بلانك أو تمرين كيجل؛ لأن التمارين المركبة تستخدم أكثر من عضلة، ونفضل استخدام هذهِ الاستراتيجية على عضلة واحدة لتفادي الإصابات، ففي حال أُصيب اللاعب أن تكون الإصابة في عضلة واحدة فقط.
هل يستطيع جميع الأشخاص التمرن على الفشل العضلي
تمارين الفشل العضلي تمارين صعبة للغاية تتطلب وجود خلفية رياضية كبيرة وخبرة قبل ممارستها، وهي أيضاً لا يُمكن تنفيذها من قِبل الأشخاص الذين لا يمارسون التمارين الرياضية بشكل منتظم أو كافي، ويحتاج الشخص الذي يستخدم استراتيجية تمارين الفشل العضلي إلى المعرفة التامة عن التمارين التي يمارسها.
ويجب أن يكون الشخص ملماً بالإصابات التي قد تحدث لهُ جراء هذهِ التمارين، تُعتبر تمارين الفشل العضلي تمارين سيئة على المدى البعيد بسبب هدمها لألياف الجسم وعضلاته، ويختلف تنفيذ التمرين عند الوصول إلى الفشل العضلي، فيكون اللاعب عرضة لتنفيذ التمرين بتكنيك خاطئ.
