هل يجوز ممارسة نفس التمرين كل يوم

هل يستطيع الفرد تنفيذ نفس التمرين كل يوم، وهل أن قام بتنفيذ نفس التمرين كل يوم لا يحصل على فائدة من تنفيذه للتمارين، الإجابة هي يحصل الفرد على فائدة أن قام بتنفيذ نفس التمرين كل يوم.

هل يجوز ممارسة نفس التمرين كل يوم

ممارسة أي تمرين من التمارين الرياضية يومياً لمدّة نصف ساعة على الأقل يحمي الإنسان من أمراض القلب والشرايين، كما تقوم التمارين الرياضية بشكل يومي في إنقاص الوزن، وإذا أراد الفرد زيادة مستوى اللياقة البدنية لديه يجب أن يُمارس التمارين الرياضية من (3-4) مرات أسبوعياً، وكلما زادت كفاءة الفرد في ممارسة التمارين الرياضية يجب زيادة عدد التمارين الأسبوعية.

فوائد ممارسة التمارين الرياضية كل يوم

تساعد التمارين البدنية بشكل يومي على الحماية الجسم من الأمراض، وكما تساعد التمارين بشكل يومي على حماية الجسم من أمراض العصر الخطيرة مثل داء السكري والسمنة والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وفقدان الذاكرة وسرطان القولون والثدي.

مقدار التمارين الرياضية حسب العمر

تختلف مدّة ممارسة التمارين الرياضية من شخص لآخر حسب الفئة العمرية، ويتم تصنيف الفئات العمرية على النحو الآتي:

1- فئة البالغين: يجب أن يمارس الأفراد البالغين الرياضية أسبوعياً بمعدل ثلاث حصص تدريبيه بشدّة متوسطة، ويجب الحفاظ على فترة التباعد بين الحصة التدريبية والأخرى للحصول على الاستشفاء.

2- فئة الأطفال في السنوات الست الأولى: يجب أن نولي هذهِ الفترة العمرية اهتماماً، بحيث يجب أن يكون الأطفال في هذا العمر نشيطين طول اليوم، ولا يشترط تحديد تمارين بدنية محددة لهذا العمر، لأن اللعب والجري يُعتبر نشاط حركي بالنسبة إليهم.

3- الأطفال والمراهقين: من بعد سن السابعة إلى فترة المراهقة يجب أن يمارس الأطفال والمراهقين التمارين الرياضية لمدّة لا تقل عن ساعة يومياً، وفي الغالب يجب أن تكون هذهِ التمارين تمارين هوائية متوسطة الشدّة، مثل السباحة وركوب الدراجات.