تساعد ممارسة الدفاع عن النفس على بناء الثقة، حيثُ أن من أهم ما يقوم به اللاعب بعد ممارسة الدفاع عن النفس هو الشعور. وهناك الكثير من اللاعبين غير واثقين من قدراتهم في الدفاع عن أنفسهم، قبل انتمائهم إلى تدريبات الدفاع عن النفس. وهذا الشعور يمكن أن يكون عائد إلى التجربة الشخصية والمواقف السيئة التي التي واجهها اللاعب، فكل هذه التجارب تجعل الفرد يشعر بعدم الحماية، حيث تعمل دروس الدفاع عن النفس على بناء الثقة، فهي طريقة جيدة لتطوير الثقة بالنفس داخل اللاعب.
وسائل الدفاع عن النفس:
- الجميع مُعرَّضون في أي زمن للتعرّض لاعتداء؛ لذلك يجب على اللاعبين أن يبقوا على الاستعداد للتصرف في مثل هذه المواقف، ولا يتطلب الموقف أن يكون الفرد مصارعاً كي يحافظ على نفسه، ويبعد الخطر عن نفسه.
- الدفاع عن النفس هو انسجام مهم مع المواقف التي يكون فيها الفرد في موضع الخطر، لكن ليس من المهم أن يكون على دراية كبيرة بفنون القتال، فيتذكر أن أفضل حماية هي الوقاية، لذلك يجب المحاولة لمنع الاعتداء من خلال التالي:
- إن كان شخص يحاول التقرب أو أنه يتقدَّم نحو الفرد وشعر بعدم الارتياح، فيجب عليه القيام بتغيير اتجاهه بشكل سريع.
- يجب على اللاعب عدم الدخول إلى المنزل أبداً إن كان أحد يتبعه.
- يجب على الفرد عدم الدخول إلى المنزل إذا وجده مفتوحاً بالقوة، والقيام باستدعاء الشرطة.
- لا تذهب لماكينات الصراف الآلي خلال الليل.
- في حال وجود خطر متوقع، فيتم القيام بالصراخ حتى يلتفت من هم بجوار اللاعب.
- يجب على الفرد أن لا يوقف سياراته في الشارع لمدة طويلة.
- يجب عدم السير بالحقيبة إلى جانب الشارع بالنسبة للرجال والنساء.
- يجب على اللاعب وضع المفاتيح الخاصة به بين أصابعه خلال المشي، فقد يستخدمها ضد مهاجم في وضعية الدفاع عن النفس.
- يجب على اللاعب الحرص على عدم المشي في الشوارع المظلمة والخالية، حتى وإن كانت الطرق الأقصر، فيجب على اللاعب أن لايصاب بالهلع، فضبط النفس هو الأهم.
- أثناء المشي في الشارع يجب على الفرد نحاول ألا تنظر لهاتفك وراقب كل ما هو حولك، حتى تكون على استعداد لأي طارئ.
- يجب على اللاعب إذا إن تعرض لاعتداء في المصعد فيجب أن يقوم الفرد بالضغط على جميع الأزرار، بهذه الطريقة تشوّش المهاجم وتُخفف من حِدَّة الضرر.
- يقوم اللاعب بثني أصابع المهاجم تجاه المفصل، وهذا سيتسبب بألم قوي ويجعل من السهل هروب اللاعب من قبضته.
- يتم القيام باستخدام إصبع السبابة، والإصبع الأوسط لغرزهما في منطقة الحلق أو العينين.
- يقوم الفرد بسحب المهاجم من شعره، وسحب رأسه للأسفل، وتوجيه له ضربة بركبة اللاعب.
- يتم القيام بِعض أي جزء يكون قريب من وجه الفرد، وهذا يكون فعالاً حتى وإن كانت يداك مقيدتين.
- يتم دعسة خفيفة من قدم اللاعب على قدم المهاجم؛ بحيثُ تحدث له ألماً كبيراً فيستطيع تحرير نفسه.
- إن كان شخص يحاول التقرب أو أنه يتقدَّم نحو الفرد وشعر بعدم الارتياح، فيجب عليه القيام بتغيير اتجاهه بشكل سريع.
