الوقاية من نزلات البرد في الشتاء

عادة ما تتضمن نزلات البرد أعراضًا تشمل سيلان الأنف والسعال والتهاب الحلق والعطس. كل عام يصيب الزكام الشائع ملايين الأمريكيين مما يجعلهم يتغيبون عن المدرسة والعمل. تقدر مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) البالغين بحوالي 2-3 نزلات برد سنويًا ويعاني الأطفال من 8-12 نزلة برد سنويًا. ما هي نزلة البرد وأعراضها وكيفية علاجها؟ هذا ما سنتناوله عزيزي القارئ في المقال.

كيف تنتشر نزلات البرد

يشير نزلات البرد إلى مجموعة من الأعراض التي تسببها الفيروسات. تسبب الفيروسات الأنفية معظم حالات نزلات البرد وقد تم التعرف على أكثر من 200 نوع مختلف من الفيروسات التي تسبب أعراض البرد.

غالبًا ما تنتقل نزلات البرد من شخص إلى آخر عن طريق الاتصال الشخصي الوثيق، مثل المصافحة أو عن طريق استنشاق هواء شخص مصاب. قد يسعل أو يعطس شخص مصاب بالقطيرات التي تحتوي على الفيروس في الهواء ويتم استنشاقها من قبل شخص آخر. قد يلوث الفيروس سطحًا مثل مقبض الباب أو سطح العمل.

نزلات البرد والأنفلونزا كلاهما نوعان من التهابات الجهاز التنفسي العلوي، يعتقد الكثير من الناس أنهم يعاملون بنفس الطريقة ولكن هذا ليس هو الحال.

كيف تفرق بين أعراض البرد والانفلونزا

عادة ما تكون أعراض الأنفلونزا أسوأ بكثير من أعراض البرد الشائعة، ويمكن أن تؤدي الأنفلونزا إلى مضاعفات خطيرة بما في ذلك الالتهاب الرئوي والالتهابات البكتيرية وحتى الموت. تتوفر بعض العلاجات المضادة للفيروسات التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن وتقليل الوقت الذي تمرض فيه، لكنها تعمل بشكل أفضل عند تناولها خلال الـ 48 ساعة الأولى من المرض. هناك اختبارات خاصة متاحة لتحديد ما إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا لذلك يمكن لطبيبك أن يصف لك العلاج المناسب.

هل أعراض البرد والانفلونزا سريعة أم بطيئة

طريقة واحدة لتحديد ما إذا كنت تعاني من نزلات البرد مقابل الأنفلونزا هي أن أعراض الأنفلونزا عادة ما تكون أكثر حدة. تصيبك الأنفلونزا بسرعة وبقوة وتؤثر على جسمك بالكامل. أعراض مثل الحمى وآلام الجسم والتعب الشديد والسعال الجاف تكون أكثر شدة مع الأنفلونزا. قد تبدأ أعراض الأنفلونزا في التحسن في غضون يومين إلى خمسة أيام ولكن قد تشعر بالإرهاق لمدة أسبوع أو أكثر.

أعراض البرد الشائعة أكثر طفيفة وتبدأ غالبًا بالتهاب الحلق، وتشمل سيلانًا أو انسدادًا في الأنف. تميل معظم الأعراض إلى أن تكون فوق العنق. تظهر أعراض البرد تدريجيًا وعادة ما تستمر لمدة أسبوع تقريبًا.

أعراض نزلات البرد

تميل أعراض البرد إلى التطور بسرعة، عادة في غضون أيام قليلة من إصابة الفرد.

تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لنزلات البرد ما يلي:

• السعال.

• العطس.

• التهاب الحلق.

• سيلان أو انسداد في الأنف.

• صوت أجش.

• Malaise وهو شعور عام بعدم الراحة والمرض.

تشمل الأعراض الأقل شيوعًا لنزلات البرد ما يلي:

• الحمى (37-39 درجة مئوية / 98.6-102.2 فهرنهايت).

• صداع الرأس.

• ألم في الأذن.

• شعور بضغط في الأذنين والوجه.

• ألم في العضلات.

• عادة ما تبدأ أعراض البرد في التلاشي في غضون أيام قليلة وتختفي تمامًا بعد أسبوع تقريبًا إلى 10 أيام. تستمر نزلات البرد عمومًا لفترة أطول (10-14 يومًا) في الأطفال دون سن الخامسة.

أسباب نزلات البرد

هناك مجموعة كبيرة من الفيروسات التي يمكن أن تسبب الزكام. تحدث معظم نزلات البرد بسبب مجموعة من الفيروسات المعروفة باسم فيروسات الأنف والتي يوجد منها أكثر من 100 نوع مختلف.

بعد الإصابة بنزلة البرد يصبح الشخص المصاب محصنًا ضد سلالة الفيروس تلك. ومع ذلك، نظرًا للكمية الكبيرة من الفيروسات المسببة للبرد لا يزال العديد من الأشخاص يعانون من نزلات البرد بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات سنويًا.

نظرًا لأن الأطفال يميلون إلى قضاء قدر كبير من الوقت على اتصال وثيق مع الأطفال الآخرين ويكونون أقل وعيًا بطرق الوقاية من الزكام، فإنهم عرضة للإصابة بمتوسط ​​8-12 نزلة برد سنويًا.

تنتشر نزلات البرد عادة من خلال التلامس اليدوي وأقل شيوعًا من خلال السعال أو العطس أو لمس سطح تعرض للفيروس.

تشخيص نزلات البرد

سيتمكن معظم الناس من تشخيص نزلة البرد بأنفسهم وذلك من خلال التعرف على الأعراض التي يعانون منها. سيكون هذا هو الحال أيضًا إذا تم استشارة الطبيب، على الرغم من أن هذا لن يكون ضروريًا في معظم الحالات.

في حالة الاشتباه في حدوث مضاعفات يمكن طلب اختبارات مختلفة (مثل الأشعة السينية). إذا كنت تعتقد أن أعراضك قد تكون أعراض نزلات البرد، يمكنك التحقق من ذلك عن طريق إجراء تقييم مجاني للأعراض باستخدام تطبيق Ada في أي وقت.

مضاعفات نزلات البرد

في معظم الحالات تختفي نزلات البرد دون مضاعفات. ومع ذلك يمكن أن يؤدي الزكام إلى ضعف جهاز المناعة، مما قد يؤدي إلى انتشار العدوى في مناطق أخرى. إذا حدث هذا فمن الممكن حدوث المضاعفات التالية.

التهاب الجيوب الأنفية

يعد التهاب الجيوب الأنفية أحد أكثر المضاعفات التي يتم التعرض لها بشكل متكرر لنزلات البرد، ويحدث في حوالي 1 من كل 50 شخص وهو عبارة عن عدوى في التجاويف الموجودة خلف الجبين وعظام الخد، وينتج عادةً عن فيروس. من الممكن أيضًا الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية الجرثومي.

تشمل أعراض التهاب الجيوب الأنفية:

• صداع الجيوب الأنفية (ألم وحنان حول الجبهة والأنف والخدين).

• سيلان أو انسداد الأنف.

• حمى (أعلى من 38 درجة مئوية / 100.4 فهرنهايت).

• عادة ما يتم حل التهاب الجيوب الأنفية من تلقاء نفسه. إذا استمرت الأعراض لمدة تزيد عن أسبوع ، يجب استشارة الطبيب. إذا كنت تعتقد أنك أو أي شخص تعرفه مصابًا بالتهاب الجيوب الأنفية فيمكنك التحقق من الأعراض باستخدام تطبيق Ada المجاني في أي وقت.

عدوى الصدر

قد تتطور عدوى الصدر والتي يُطلق عليها أيضًا اسم التهابات الجهاز التنفسي السفلي، بعد نزلة برد. أكثر هذه الأعراض شيوعًا هي التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.

تشمل الأعراض النموذجية لعدوى الصدر ما يلي:

• السعال.

• البلغم.

• ضيق في التنفس.

بشكل عام ، يتم حل التهاب الصدر بشكل طبيعي. في حالة ظهور الأعراض التالية، يجب استشارة الطبيب؛ لأنها قد تشير إلى حدوث عدوى بكتيرية تتطلب مضادات حيوية:

• السعال الشديد.

• درجة حرارة عالية.

• الارتباك.

• ألم في الصدر.

• دم في البلغم.

• إذا استمرت الأعراض لمدة تزيد عن ثلاثة أسابيع.

• إذا كنت قلقًا من احتمال إصابتك أنت أو أي شخص تعرفه بعدوى في الصدر ، فيمكنك إجراء تقييم للأعراض في أي وقت باستخدام تطبيق Ada المجاني.

عدوى الأذن الوسطى

يعد تطور التهاب الأذن الوسطى بعد نزلات البرد أكثر شيوعًا عند الأطفال. عادة ما يكون سببه عدوى بكتيرية.

تتضمن علامات التهاب الأذن الوسطى وأعراضه ما يلي:

• ألم في الأذن (يجب على الآباء الانتباه إلى الأطفال الذين يسحبون الأذن أو يسحبونها).

• حمى (أعلى من 38 درجة مئوية / 100.4 فهرنهايت).

• فقدان السمع المؤقت.

• التعب العام.

• الغثيان والتقيؤ.

• عادة ما تختفي عدوى الأذن الوسطى بشكل طبيعي في غضون أيام قليلة. إذا استمرت الأعراض لمدة تزيد عن بضعة أيام أو ظهرت عدوى متكررة، يجب استشارة الطبيب. إذا كنت قلقًا من احتمال إصابتك أنت أو طفلك الذي تعتني به بعدوى في الأذن فيمكنك إجراء تقييم مجاني للأعراض باستخدام تطبيق Ada في أي وقت.

علاج نزلات البرد

تتوفر الأدوية التالية بشكل عام من الصيدلية دون الحاجة إلى وصفة طبية. يجب دائمًا قراءة نشرة المعلومات المصاحبة للمنتج قبل الاستخدام ويجب اتباع إرشاداتهم.

مسكنات الألم

قد يكون الإيبوبروفين والباراسيتامول / الأسيتامينوفين فعالين في تخفيف الحمى وتسكين الآلام بشكل عام. يمكن إعطاء الأطفال مسكنات للألم، على الرغم من أنه يُنصح عمومًا بإصدارات مناسبة للعمر (متوفرة عادة في الصيدليات). لا ينبغي أبدًا إعطاء الأطفال الباراسيتامول والإيبوبروفين في نفس الوقت.

يفضل بعض الأشخاص استخدام الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الأسبرين للمساعدة في تخفيف أعراض البرد. لا ينبغي تحت أي ظرف من الظروف إعطاء طفل يبلغ من العمر 12 عامًا أو أقل هذه الأدوية.

مزيلات الاحتقان

قد تكون مضادات الاحتقان التي تؤخذ عن طريق الفم أو البخاخات فعالة في تخفيف سيلان أو انسداد الأنف وتساعد في تخفيف مشاكل التنفس. لا ينبغي أن يأخذها الأطفال دون سن 6 سنوات ، وفقط بناءً على نصيحة طبيب للأطفال دون سن 12 عامًا. آثار مزيلات الاحتقان تستمر فقط لفترة قصيرة ولا ينبغي استخدامها لأكثر من أسبوع.

أدوية البرد

تشتمل أدوية البرد الكل في واحد بشكل عام على مزيج من مسكنات الألم ومزيلات الاحتقان مما يجعلها فعالة في تخفيف مجموعة متنوعة من أعراض البرد. بشكل عام، لا ينبغي أن تؤخذ هذه الأدوية مع أي دواء آخر.

المستحلبات – Emulsion

تساعد المستحلبات عن طريق الفم على تليين بطانة الحلق مما يجعلها فعالة في تخفيف التهاب الحلق.

التدليك بالبخار

تطبيقه على الصدر والظهر يمكن أن يساعد التدليك بالبخار الطفل على التنفس بسهولة أكبر. على الرغم من أنها أقل شيوعًا، إلا أنها قد تكون فعالة أيضًا للبالغين.

الوقاية من نزلات البرد

يمكنك تقليل خطر إصابتك بنزلة برد باتباع بعض الخطوات البسيطة

1. غسل اليدين جيداً

يمكن أن يساعد غسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل في حمايتك من الإصابة بالمرض. يساعد غسل اليدين بشكل متكرر على منع انتشار العدوى. استخدم الصابون العادي والماء، مع الحرص على الانتباه للمسافات بين الأصابع وتحت الأظافر.

قم بشطفها وجففها بمنشفة نظيفة. علم أطفالك أن يغسلوا أيديهم بشكل صحيح. إذا لم يتوفر الصابون والماء فإن معقمات الأيدي التي تحتوي على الكحول تعد بديلاً. وتأكد من غسل اليدين بعد العطس أو السعال وقبل تناول الطعام.

2. استخدم المواد التي تستخدم لمرة واحدة

استخدم الأطباق والأكواب والأواني التي تستخدم لمرة واحدة وتخلص منها بعد الاستخدام إذا كنت مصابًا بنزلة برد، هذا مفيد بشكل خاص إذا كان هناك أطفال في المنزل، قد يحاولون نزع الطعام من أطباق الآخرين، أو الشرب من أكواب الآخرين.

3. الابتعاد عن التدخين

يتسبب تدخين منتجات التبغ في تهيج الحلق والرئتين وإتلافهم، ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض البرد  والتي تشمل بالفعل التهاب الحلق والسعال. حتى التدخين السلبي يمكن أن يسبب تهيجًا. وجدت دراسة حديثة أيضًا أن الاستجابة المضادة للفيروسات لدى المدخنين قد تصبح مكبوتة، مما يجعلهم أقل قدرة على محاربة العدوى.

4. تجنب لمس وجهك

يمكن للفيروسات أن تدخل جسمك من خلال المناطق المحيطة بأنفك وفمك وعينيك. من المهم تجنب لمس وجهك إذا تعرضت لشخص مصاب بنزلة برد، خاصة إذا لم تغسل يديك.

5. السيطرة على الإجهاد

عندما نشعر بالتوتر نطلق هرمون يسمى الكورتيزول والذي له خصائص مضادة للالتهابات يتسبب الإجهاد المزمن في الإفراط في إنتاج هذا الهرمون مما يؤدي بدوره إلى مقاومة الجهاز المناعي له.

أظهرت الدراسات أنه عندما يتعرض الشخص المصاب بالتوتر المزمن لفيروس البرد الشائع الذي يسبب الالتهاب فإنّ أجسامهم تكون أقل قدرة على محاربته لأن استجابته الطبيعية المضادة للالتهابات لا تعمل كما ينبغي.

6. الحفاظ على نمط حياة صحي

من المهم أن تكون بصحة جيدة في جميع الأوقات حتى إذا أصبت بنزلة برد يكون نظام المناعة في جسمك قويًا ويمكنه محاربة العدوى. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضروات، ومارس الرياضة بانتظام واحصل على قسط كافٍ من النوم.

7. تخلص من المناديل الورقية بعد الاستعمال

ستستخدم على الأرجح الكثير من المناديل إذا كنت مصابًا بنزلة برد ولكن تأكد من التخلص منها بعد كل استخدام. حتى العطس الصغير في منديل واحد سيؤوي الفيروس لساعات، وإذا تم وضعه على طاولة أو سطح منضدة فسوف يلوث النسيج السطح.

8. استخدم المناشف الورقية

يمكن أن تحتوي المناشف القماشية على فيروسات لساعات بعد لمسها تمامًا كما تفعل العديد من الأسطح. لتجنب التلوث استخدم مناشف ورقية لتنظيف المطبخ وتجفيف يديك بعد الغسيل.

9. غسل الألعاب

الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالزكام أربع مرات من البالغين، وغالبًا ما ينتشر فيروس البرد الشائع عن طريق ملامسة الألعاب. عندما تقوم بتنظيف جميع الأسطح المنزلية تذكر أن تقوم بتنظيف ألعاب طفلك أيضًا.

10. المحافظة على الأسطح المنزلية نظيفة

نظف جميع الأسطح المنزلية بشكل متكرر لإبقائها خالية من الجراثيم نسبيًا. يمكن للفيروسات أن تعيش على الأسطح لعدة ساعات بعد أن يلمسها شخص مصاب. انتبه إلى المناطق التي تلمسها كثيرًا واستخدم الصابون والماء أو المبيض أو المنظفات المطهرة لمسح مقابض الأبواب ولوحات المفاتيح والهواتف وأجهزة التحكم عن بُعد والمكاتب والألعاب وأسطح العمل ومقابض الصنابير وسحب الأدراج.

أسئلة شائعة حول نزلات البرد

س: هل أعاني من نزلات البرد أو الأنفلونزا؟

ج: على الرغم من أن نزلات البرد تشترك في أعراض الأنفلونزا، إلا أنها في الواقع حالة أكثر خطورة وليست مجرد نزلة برد شديدة. كما هو الحال مع نزلات البرد، قد يعاني الشخص المصاب بالأنفلونزا من أعراض مثل السعال والعطس والتهاب الحلق، ولكنهم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالحمى والتعب وآلام العضلات.

تظهر أعراض الأنفلونزا أيضًا بشكل مفاجئ وتختفي بعد حوالي أسبوع. إذا استمرت الأعراض لفترة أطول من هذا أو كانت شديدة بشكل خاص فيجب طلب العناية الطبية. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا، فيمكنك إجراء تقييم مجاني للأعراض باستخدام تطبيق Ada في أي وقت.

س: هل يوجد علاج لنزلات البرد؟

ج: لا، لا يوجد علاج حاليًا لنزلات البرد. ومع ذلك يختفي الزكام بشكل طبيعي في معظم الحالات ويمكن السيطرة على أعراضه من خلال مجموعة من الرعاية الذاتية (شرب السوائل والراحة وما إلى ذلك) والأدوية (المسكنات ومزيلات الاحتقان وما إلى ذلك). نظرًا لأن البرد فيروسي بطبيعته ، فإن المضادات الحيوية غير فعالة.

س: ما هي المدة النموذجية لنزلات البرد؟

ج: في البالغين تميل نزلات البرد إلى أن تستمر لمدة تتراوح من 7 إلى 10 أيام في المتوسط. قد يصاب الأطفال بنزلة برد لفترة أطول قليلاً، وعادةً ما تستمر لمدة تصل إلى أسبوعين. إذا استمر الزكام لأكثر من ثلاثة أسابيع ، يجب طلب العناية الطبية.

س: ما هي فترة حضانة الزكام؟

ج: فترة الحضانة النموذجية للبرد هي 24 إلى 72 ساعة. بعد ذلك، تبدأ الأعراض في التطور.