اقرأ في هذا المقال
- سبع طرق لتطهير القولون الطبيعي في المنزل
- ما الذي يجب أن معرفته قبل القيام بتطهير القولون الطبيعي؟
- طريقة استخدام زيت الخروع لتنظيف القولون
تطهير القولون الطبيعي (natural colon cleanse):هو استخدام مواد طبيعية من البيئة والمنزل وتساعد على إزالة المواد الضارة من القولون. تعد صحة الجهاز الهضمي جزءأً لا يتجزأ من الشعور بالسعادة والصحة الجيدة.
يعد القولون أحد الأعضاء المهمّة في الجهاز الهضمي، ويسمّى أيضاً الأمعاء الغليظة. صحة القولون هي جزء مهم من صحة الجهاز الهضمي. يدعي بعض الأشخاص أنّه من الواجب تطهير القولون للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي المثلى. ومع ذلك فإنّ الدراسات التي تثبت فعالية التطهير ضئيلة ومنخفضة الجودة.
ومع ذلك قد تكون بعض مظاهر تطهير القولون ذات فائدة. وقد يساعد في حل بعض المشاكل مثل الإمساك أو حركات الأمعاء غير المنتظمة، وهناك بعض البراهين على أنّها يمكن أن تقلل أيضاً من خطر الإصابة بسرطان القولون .
سبع طرق لتطهير القولون الطبيعي في المنزل:
هناك مجموعة من الطرق لتطهير القولون ويمكن شراء منتج لتطهير القولون، أو يمكن الحصول على حقنة القولون من خلال إشياء بسيطة في المنزل. خلاف ذلك، يمكن القيام بأشياء بسيطة لتعزيز أو “تطهير” صحة القولون بشكل طبيعي في المنزل. يمكن إجراء طريقة تطهير القولون الطبيعي التالي بثمن بخس، كما أنّها آمنة تماماً إذا تم إجراؤها بشكل صحيح.
تدفُّق المياه:
يعد شرب الكثير من الماء والبقاء رطباً طريقة رائعة لتنظيم عملية الهضم. ينصح الأشخاص الذين يدعمون تدفق المياه لتطهير القولون بشرب من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر بشكل يومي.
ينصح أيضاً بتناول الكثير من الأطعمة التي تتضمن نسبة عالية من الماء. ويشمل ذلك الفواكه والخضروات مثل البطيخ، الطماطم، الخس، والكرفس. في الواقع هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد على تطهير القولون بشكل طبيعي من خلال النظام الغذائي .
تدفُّق المياه المالحة:
يمكن أيضاً تجربة تدفق المياه المالحة. يوصى بهذا بشكل خاص للأشخاص الذين يشتكون من الإمساك وعدم انتظام. أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن المياه المالحة يمكن أن تزيل القولون عندما تقترن ببعض أوضاع اليوجا.
قبل تناول الطعام في الصباح، امزج ملعقتين صغيرتين من الملح مع الماء الفاتر. يوصى بملح البحر أو ملح الهيمالايا. شرب الماء بسرعة على معدة فارغة، في فترة زمنية لا تتجاوز بعض دقائق، سيشعر الشخص على الأرجح برغبة في الذهاب إلى الحمام.
افعل ذلك في الصباح والمساء، وتأكد من البقاء في المنزل بالقرب من الحمام لفترة بعد التنظيف. قد تحتاج إلى الذهاب إلى الحمام عدّة مرات.
نظام غذائي عالي الألياف:
الألياف هي من المغذيات الكبيرة التي غالباً ما يتم تجاهلها في النظام الغذائي. توجد في الأطعمة النباتية الصحية الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والبذور، وأكثر من ذلك.
تحتوي النباتات على السليلوز والألياف التي تساعد على زيادة المواد الزائدة في القولون. كما أنّها تنظم الإمساك والأمعاء الزائدة النشاط، بينما تعزز البكتيريا المفيدة كمضاد حيوي .
التأكد من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تساعد على القولون الصحي. يمكن أن تكون أيضاً مفيدة للبكتيريا المعوية أيضاً.
ديتوكس العصائر:
العصائر هي منظفات القولون الشعبية. وتشمل هذه الصيام وتنظيف عصير الفاكهة والخضروات، مثل التطهير الرئيسي . ومع ذلك، لا توجد أبحاث كافية حول هذه لتطهير القولون. في الواقع، تشير بعض الأبحاث إلى المخاطر.
ومع ذلك، فإنّ تناول العصائر والعصائر المعتدل يمكن أن يكون مفيداً للشخص. تحتوي خلطات العصير على بعض الألياف والمغذيات التي تفيد عملية الهضم. كما أنّها تحمل الماء للمساعدة على ترطيب البشرة والحفاظ على انتظامها.
في دراسة في عام 2015 وجدت أن فيتامين ج قد يساعد في تطهير القولون. يوجد فيتامين ج في الكثير من الفواكه والخضروات المضافة إلى مزيج العصائر.
تشمل العصائر الشائعة في صيام العصير وتنظيفها عصير التفاح وعصير الليمون وعصائر الخضار. ومع ذلك، قد يوصي بعض خبراء التغذية بتناول العصائر لصحة القولون والصحة العامة. بما أنّه يتم إزالة اللب والجلود عند العصير، تحتوي العصائر على ألياف أقل. الألياف مفيدة للقولون، وتحتفظ العصائر بالكثير من الألياف.
لا تكون هنالك حاجة إلى الصيام وشرب العصائر فقط للحصول على أي فائدة. ما على الشخص سوى تجربة تضمين المزيد في نظامه الغذائي.
نشويات أكثر مقاومة:
النشويات المقاومة تشبه الألياف. توجد أيضاً في الماكولات النباتية مثل البطاطا والأرز والبقوليات والموز الأخضر والحبوب. هذه تُحسن القولون الصحي عن طريق تحسين أداء البكتيريا المعوية. كما وجدت دراسة في عام 2013 للنشويات المقاومة أنّها تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
هناك جانب سلبي للنشويات المقاومة حيث يوجد فيها نسب عالية من الكربوهيدرات. ومع ذلك، يمكن لأخصائيي التغذية إيجاد حلول منخفضة الكربوهيدرات اختيار الخيارات التي تؤدّي إلى ارتفاع عدد سكر الدم. وتشمل هذه الأرز والبطاطس الشمعية. يمكن أن يكون تضمينها في النظام الغذائي، مثل الألياف، أمراً رائعاً لتطهير القولون.
البروبيوتيك:
تعد إضافة البروبيوتيك إلى النظام الغذائي طريقة أخرى لتنظيف القولون. هذا يعزز الصحة العامة في الكثير من الطرق الأخرى. يمكن الحصول على المزيد من البروبيوتيك عن طريق تناول مكملات البروبيوتيك. أيضاً، تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي، الكيمتشي، المخللات، والأطعمة المخمرة الأخرى.
تقدم البروبيوتيك بكتيريا جيدة للأمعاء بمساعدة الألياف والنشويات المقاومة. هذه تحد من الالتهاب وتعزز الانتظام – عنصرين من صحة الجهاز الهضمي المتعلقة بالقولون.
يعتبر خل التفاح من البروبيوتيك أيضاً ويتم أدراجة في تطهير القولون. من المفترض أنّ الإنزيمات والأحماض التي يحتوي عليها خل التفاح يوجد فيها بكتيريا ضارة. حالياً، لا توجد بحوث حول هذا.
شاي الاعشاب:
تجربة بعض أنواع الشاي العشبية قد تساعد في صحة الجهاز الهضمي عن طريق القولون. الأعشاب ملين مثل سيلليوم، الألوة فيرا، جذر الخطمي، و الدردار الزلق قد تساعد مع الإمساك. تأكد من التحدث إلى الطبيب واتباع التعليمات عن كثب قبل استخدام هذه الأعشاب. استخدمها أيضاً باعتدال؛ خلاف ذلك، يمكن أن تكون ضارة.
الأعشاب الأخرى مثل الزنجبيل، و الثوم، و الفلفل تحتوي على المواد الكيميائية النباتية المضادة للميكروبات. يُعتقد أنّها تكبح البكتيريا السيئة. لهذا السبب، يتم تضمينهم في الكثير من المطهرات، على الرّغم من أنّ هناك حاجة للدراسات.
تجربة كوب من أنواع الشاي العشبي هذه حتى ثلاث مرات في اليوم. شرب الشاي مرة واحدة يومياً لشاي الأعشاب الملين .
ما الذي يجب أن معرفته قبل القيام بتطهير القولون الطبيعي؟
أذا كان الشخص مهتم في واحدة من تطهير القولون الطبيعي التي تم ذكرها أعلاه. عادة ما يكون القيام بأحد بطريقة لطيفة في المنزل آمناً. الجمع بين هذه والصيام، أو زيادة تواتر استخدامها ، يمكن أن يكون له مخاطر. إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم ويجب أن يبقي كمية الصوديوم منخفضة، تجنّب تدفق المياه المالحة.
تشمل الآثار الجانبية للتطهير المكثف ما يلي:
في حالة حدوث أي من هذه الأعراض، على الشخص التوقف عن التطهير على الفور ومراجعة الطبيب. قد تؤدي هذه الأعراض إلى الإصابة بقصور القلب وتلف الجهاز الهضمي إذا استمر التطهير. تطرح الحقنة الشرجية أو القولون المستخدمة أحياناً لا تشكل خطراً يذكر على الفرد السليم. لكنّ الإفراط في الاستخدام يمكن أن يؤدّي بسرعة إلى الإمساك المزمن أو حتى إصابة الأمعاء.
التحدث أيضاً مع الطبيب قبل إجراء تعديلات كبيرة على النظام الغذائي لصحة القولون. وهذا يشمل تناول المزيد من الألياف والنشويات المقاومة والعصائر وصوم العصائر بشكل ملحوظ.
التأكد أيضاً من توخي الحذر عند استخدام شاي الأعشاب لتنظيف القولون. يمكن لبعض الأعشاب أن تعيق أو تؤثر على بعض الأدوية. الأعشاب المسهلة يمكن أن تكون ضارة إذا تم الإفراط في تناولها. الاستخدام المفرط للملينات يقلل من قدرة الجسم على تحريك البراز ويمكن أن يؤدي إلى الإمساك المزمن.
إذا كان الشخص يعاني من مرض مزمن، علية التحدث إلى طبيب قبل إجراء عملية تطهير القولون الطبيعية في المنزل. تطهير القولون ليست مناسبة للجميع.
