معظم الآباء يوافقون على أنّ تربية الأطفال لها تحدياتها، مثل السلوك والنظام الغذائي والعلاقات والعناية بالأسنان والنظافة والترفيه والتعليم، من خلال تطوير عادات نمط حياة جيدة وصحية لأطفالك ستصبح هذه التحديات أقل إرهاقًا بمرور الوقت.
خلال حياة طفلك الصغيرة من الضروري غرس عادات وسلوكيات نمط الحياة الجيدة، أسلوب الحياة الجيد هو أسلوب يأكل فيه طفلك بشكل صحي وتحيط به أمثلة جيدة للسلوك والانضباط والدعم على الرغم من أنّ هذا قد يبدو مثاليًا، إلا أن تربية الطفل ليست سهلة كما قد تبدو.
أولاً، تحتاج إلى معرفة كيفية التعامل مع العادات الجيدة وتطويرها وثانيًا، يجب أن يكون طفلك قادرًا على اتباعها، أفضل طريقة لمعرفة أنك تربي أطفالك جيدًا هي التأكد من أنهم يستمتعون ويؤمنون بنفس السبب مثلك إذا تمكنت من جعل طفلك يكتسب ويمارس عادات جيدة.
عادات صحية للأطفال في المنزل:
1. التشجيع على الحركة في الهواء الطلق:
مع كمية التكنولوجيا المتوفرة في معظم الأسر في هذا الجيل، فلا عجب إذا كان طفلك يهتم بشدة بألعاب الفيديو أو بممارسة أجهزة الكمبيوتر، على الرغم من أن هذا له فوائده، فإن هذا يعني أيضًا أنّ الوقت الضائع لطفلك للعب في الخارج أو أن وقت فراغه المفضل هو البقاء في المنزل، على الرغم من أن هذا قد يبدو وكأنه وقت مرور جيد لمساعدتهم على الابتعاد عن الحرارة إلا أنه من الأهمية أن يخرجوا لممارسة النشاط البدني.
فمن مسؤولية الأهل العمل على تشجيعهم على الخروج واللعب، يمكننا القيام بذلك عن طريق جعل الرياضات الخارجية الممتعة والمثيرة التي يحبونها متوفرة، أو حتى لو كان مجرد نزهة مع طفلك، إذا أبقيتهم مهتمين وفعلت ذلك باستمرار، فسوف تتحول إلى عادة صحية بالنسبة لهم.
إنّ قضاء 30 دقيقة من النشاط البدني في اليوم مناسب لصحتهم وصحتك أيضاً، يمكن أن يصبح الطقس دافئًا جدًا (خاصة في الصيف) يجب وضع واقي الشمس، ارتداء قبعة، إحضار مشروب بارد للحفاظ على انتعاشهم.
2. الحصول على نوم جيد:
الحصول على قسط كافٍ من الراحة أثناء الليل أمر ضروري لطفلك، بدون راحة مناسبة يمكن أن يؤثر ذلك على مزاجهم ومستويات طاقتهم وحتى وزنهم في المقابل، يمكن لطفلك أن يصبح مزاجيًا للغاية، ويصاب بمشاكل سلوكية ويكافح من أجل التعلم من خلال تحويل النوم والراحة إلى عادة صحية، سيتمكن طفلك من النوم بشكل أفضل والاستمتاع به.
من خلال وضع جدول زمني لطفلك ليتبعه على أساس ثابت ومنتظم سيسهل عليه التمسك بعادة النوم المحددة، يمكنك البدء بتطوير عادات ما قبل النوم، مثل عدم إطعامهم كثيرًا والذهاب إلى الحمام قبل النوم، حتى لا يكون لديهم حوافز مفاجئة في منتصف الليل، وقراءة قصة قصيرة لهم قبل النوم حيث قد تعمل على مساعدتهم في الشعور بالراحة.
3. جعل وقت الوجبة ممتعًا:
الأكل الصحي لا يعني أنّ الأكل مملاً كما أنه لا يعني أنّ كل الأطعمة الصحية ليس لها مذاق جيد، غالبًا ما يربط الأطفال بين الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه على أنها مملة أو “غريبة”، من خلال تحسين نظامهم الغذائي بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى، سيتمكن طفلك من العيش بصحة أفضل والشعور بالتحسن.
تحتاج إلى تشجيعهم على تناول طعام صحي من خلال جعلهم وجبات يستمتعون بها غالبًا ما تكون العصائر وسلطات الفاكهة والفواكه المجففة والخضروات المفرومة مع التغميس رائعة للأطفال لأنها سهلة الأكل ولذيذة جدًا تحتوي الفاكهة على وفرة من السكريات الطبيعية التي قد تساعد في إرضاء أسنانهم الحلوة.
4. التعزيز الإيجابي للسلوك الجيد:
شجع طفلك على ممارسة الروتين الجيد وتطوير عادات أفضل من حوله، على سبيل المثال عندما يدخل طفلك المنزل اطلب منه خلع حذائه في كل مرة عندما ينسى، اطلب منه بحزم أن يفعل ذلك، عندما يفعل ذلك بمبادرة، قم بإبداء ملاحظة إيجابية أو مجاملة أو حتى مكافأة.
من خلال استخدام التعزيز الإيجابي مع السلوك الجيد، سيشعر طفلك بالحافز لاتباع التعليمات وفعل الشيء الصحيح بمرور الوقت ستصبح هذه الممارسات عادة حيث ستفعلها دون أمرك أو تقييمك.
يمكن أيضًا استخدام هذا النوع من التنفيذ لتحسين السلوك، عادات الدراسة، النظافة الشخصية، وكذلك بناء علاقة إيجابية مع طفلك فقط تذكر ألا تسرف في ذلك، لا تكن ساخرًا ولا تعتمد بشكل مفرط على هذه التقنية حيث لا يستجيب جميع الأطفال بشكل جيد للتعزيز الإيجابي عند القيام به بشكل غير صحيح.
نظرًا لأنّ كل طفل يختلف عن الآخر، فقد لا تنجح كل طريقة مذكورة في هذا المقال، إذا واجهتك مشكلة في أي وقت أو لم تكن متأكدًا من كيفية التعامل مع عادات صحية لطفلك، فتحدث مع أخصائهم الطبي بهذه الطريقة، سيتمكنون من تحديد المشكلات الرئيسية التي يعاني منها طفلك أو أي حالات صحية محتملة قد تؤثر على سلوكه من الأفضل دائمًا أن تكون صريحًا مع طبيب بخصوص طفلك.
