مخاطر يجب مراعاتها لمرضى القولون العصبي أثناء الصيام
يُعدّ شهر رمضان فرصةً مُباركة للعبادة والتقرب من الله، لكنّه قد يُشكل تحديًا لمرضى القولون العصبي، خاصّةً مع تغيرات نمط الحياة والنظام الغذائي خلال هذه الفترة. في هذا المقال، سنُسلّط الضوء على 7 مخاطر يجب على مرضى القولون العصبي مراعاتها أثناء الصيام، مع تقديم بعض النصائح للتخفيف من هذه المخاطر والاستمتاع بشهر رمضان بأمان وصحة:
1. الجفاف: يُعدّ الجفاف أحد أبرز المخاطر التي تواجه مرضى القولون العصبي خلال الصيام، خاصّةً مع ارتفاع درجات الحرارة في بعض المناطق.
نصائح لتجنب الجفاف
- شرب الكثير من الماء: يُنصح بشرب ما لا يقل عن 2-3 لتر من الماء خلال فترات الإفطار والسحور.
- تناول المشروبات الصحية: يُمكن تناول المشروبات الغنية بالكهارل، مثل الماء مع الليمون، أو عصير الشمام، أو الحليب قليل الدسم.
- تجنب المشروبات المُدرّة للبول: مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، حيث تُزيد من فقدان السوائل.
2. الإمساك: يُمكن أن يُؤدّي الصيام إلى تفاقم أعراض الإمساك لدى مرضى القولون العصبي، ممّا يُسبب الشعور بالانتفاخ، والألم، وعدم الراحة.
نصائح لتجنب الإمساك
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، خلال وجبتي الإفطار والسحور.
- شرب عصير البرتقال أو اليوسفي: لما تحتويه من ألياف تساعد على حركة الأمعاء.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على تحفيز حركة الأمعاء، وتخفيف أعراض الإمساك.
3. الإسهال: على الرغم من أنّ الصيام قد يُساعد بعض مرضى القولون العصبي الذين يعانون من الإسهال، إلاّ أنّه قد يُفاقم الأعراض لدى البعض الآخر.
نصائح لتجنب الإسهال
- تناول الأطعمة الخفيفة والمُهضومة بسهولة: خلال وجبتي الإفطار والسحور.
- تجنب الأطعمة الحارة، والدهنية، والمقلية.
- شرب الماء ببطء: لتجنب تهيج الأمعاء.
4. آلام البطن: يُمكن أن يُؤدّي الصيام إلى الشعور بألم في البطن لدى مرضى القولون العصبي، خاصّةً في ساعات الصيام الأولى.
نصائح لتخفيف آلام البطن
- تطبيق كمادات دافئة على منطقة البطن.
- تناول الأعشاب المُهدّئة: مثل النعناع، والبابونج، والكراوية.
- ممارسة تمارين الاسترخاء: مثل اليوغا، أو التأمل.
5. حرقة المعدة: يُمكن أن يُؤدّي الصيام إلى تفاقم أعراض حرقة المعدة لدى مرضى القولون العصبي، ممّا يُسبب الشعور بالحرقة، والألم، وصعوبة البلع.
نصائح لتجنب حرقة المعدة
- تجنب الأطعمة المُسبّبة لحرقة المعدة: مثل الأطعمة الحارة، والدهنية، والمقلية، والحمضيات، والطماطم.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من وجبات كبيرة.
- عدم الاستلقاء مباشرةً بعد الإفطار.
6. نقص سكر الدم: يُمكن أن يُؤدّي الصيام إلى انخفاض سكر الدم، خاصّةً لدى مرضى السكري الذين يتناولون أدوية مُخفضة للسكر.
نصائح لتجنب نقص سكر الدم
- مراقبة سكر الدم بانتظام.
- تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات المُعقدة: مثل الحبوب الكاملة، والبقوليات، والفواكه، خلال وجبتي الإفطار والسحور.
