تؤدي ضغوط العمل والمهام الكثيرة إلى نوع من الضيق الذي من الممكن أن يقود الموظف إلى حالة من الحزن والملل، بالتالي تختلط عليه العديد من الأمور والأفكار التي تؤثر على إنتاجه اليومي، إن لم يقم بتدارك الأمر ويُنظّم وقته ويرتب أولوياته؛ فقد يؤثر ذلك في صحته، كذلك على أسرته ومحيطه العام، في هذا الجانب ذكر أخصائي الجودة والأداء عدد من الأعراض التي تؤدي إلى الإصابة باكتئاب أثناء العمل.
أعراض اكتئاب العمل
- يبدأ الموظف المكتئب بالنسيان، كذلك تقل قدرته على التركيز.
- يشعر باللامبالاة ويفقد الأمل.
- العمل بشكل بطيء ويقوم بتكرار الأخطاء.
- لا يهتم بأوقات العمل والاجتماعات.
- يتشاجر مع زملائه الموظفين أو مدير العمل.
- غير قادر على توزيع وتنظيم المهام.
كيف نتخلص من أعراض اكتئاب العمل
- محاولة تنظيم العمل وباقي الأمور، بحيث تتناسب الأوقات.
- تحفيز الموظفين عن طريق خلق بيئة عمل تتصف بالجاذبية؛ كذلك تقديم الجوائز التشجيعية لهم.
- القيام بتقوية العلاقات بين الموظفين؛ حتى يصبحوا أسرة واحدة.
- أن يقوم الموظفين بأخذ استراحة؛ حتى لا يشعروا بالملل من العمل ذاته.
- القيام بتطوير الأداء الذاتي.
- أن يقوم الموظف بترتيب أولوياته من الأهم إلى المهم مع فهم طبيعة العمل.
- أن يأخذ إجازة من العمل ويستمتع بها.
- أخذ قسط كافي من النوم.
كيفية التعامل مع اكتئاب العمل
الاعتراف بالمشكلة والبحث عن الدعم: من الضروري الاعتراف بوجود المشكلة والبحث عن الدعم من الزملاء، أو المشرفين، أو مختصين في الصحة النفسية. الدعم العاطفي والمشورة يمكن أن يساعد في تحديد أسباب الاكتئاب ووضع استراتيجيات للتعامل معها.
التواصل مع المديرين أو الموارد البشرية: إذا كان الاكتئاب يؤثر بشكل كبير على الأداء في العمل، فقد يكون من المفيد التواصل مع المديرين أو قسم الموارد البشرية لمناقشة الخيارات الممكنة، مثل تعديل عبء العمل أو تقديم دعم إضافي.
تبني أساليب إدارة الضغوط: استخدام تقنيات إدارة الضغوط مثل ممارسة التأمل، والتمارين الرياضية، وتقنيات الاسترخاء يمكن أن يساعد في تحسين الحالة النفسية والتعامل مع الضغوط اليومية.
الحفاظ على توازن الحياة المهنية والشخصية: من المهم تحقيق توازن بين الحياة المهنية والحياة الشخصية لتجنب الإرهاق. تخصيص وقت للراحة، والهوايات، والأنشطة الاجتماعية يمكن أن يساعد في تحسين الرفاهية العامة.
استشارة متخصصين في الصحة النفسية: في الحالات الشديدة، قد يكون من الضروري استشارة متخصصين في الصحة النفسية للحصول على علاج مناسب. العلاج النفسي أو الأدوية يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي كبير على الصحة النفسية.
اكتئاب العمل هو حالة تؤثر بشكل عميق على الأفراد في بيئة العمل وقد تكون لها تأثيرات سلبية واسعة النطاق على الأداء الشخصي والمهني، التعرف على أعراض اكتئاب العمل والتعامل معها بشكل مناسب يمكن أن يساعد في تحسين الصحة النفسية وزيادة الإنتاجية وجودة العمل. من خلال الدعم المناسب والتقنيات الفعالة لإدارة الضغوط، يمكن للأفراد التغلب على تحديات اكتئاب العمل والعودة إلى حياة مهنية وشخصية أكثر توازنًا ورضا.
