أعراض الأرق
الأرق هو اضطراب في النوم يؤثر على كثير من الناس في جميع أنحاء العالم. يتميز بصعوبة النوم أو البقاء نائماً أو كليهما. يمكن أن يكون للأرق تأثير كبير على صحة الشخص الجسدية والعقلية ، مما يؤدي إلى الإرهاق والتهيج وانخفاض الوظيفة الإدراكية. فيما يلي بعض الأعراض الشائعة للأرق:
- صعوبة في النوم: قد يعاني الأشخاص المصابون بالأرق من صعوبة في النوم ليلاً ، حتى عندما يشعرون بالتعب. قد يتقلبون في السرير لساعات قبل أن ينجرفوا في النهاية.
- الاستيقاظ أثناء الليل: من الأعراض الشائعة الأخرى للأرق الاستيقاظ أثناء الليل ومواجهة مشكلة في العودة للنوم. يمكن أن يحدث هذا مرة واحدة أو عدة مرات ، مما يؤدي إلى الشعور بالاضطراب.
- الاستيقاظ في الصباح الباكر: قد يستيقظ الأشخاص المصابون بالأرق في وقت أبكر مما كانوا ينويونه ، وغالبًا ما يشعرون بالتعب وعدم القدرة على النوم مرة أخرى.
- التعب أثناء النهار: يمكن أن يسبب الأرق التعب أثناء النهار والنعاس ، مما يجعل من الصعب التركيز أو البقاء يقظًا أثناء النهار. قد يشعر الأشخاص المصابون بالأرق أيضًا بالعصبية أو بتقلب المزاج بسبب قلة النوم.
- صعوبة التركيز: يمكن أن يؤثر الأرق على قدرة الشخص على التركيز وأداء المهام اليومية ، بما في ذلك الأنشطة المتعلقة بالعمل والمدرسة.
- القلق والاكتئاب: غالبًا ما يرتبط الأرق بالقلق والاكتئاب ، ويمكن أن تؤدي هذه الحالات إلى تفاقم أعراض الأرق. قد يقلق الأشخاص المصابون بالأرق من عدم قدرتهم على النوم ، مما يؤدي إلى دوامة من الأرق والقلق.
- الأعراض الجسدية: يمكن أن يسبب الأرق أيضًا أعراضًا جسدية مثل الصداع ومشاكل في المعدة وآلام في العضلات.
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض ، فمن الضروري التحدث مع أخصائي رعاية صحية لتحديد السبب الكامن وراء الأرق لديك ووضع خطة لإدارته. قد تشمل خيارات العلاج تغييرات في نمط الحياة ، مثل إنشاء روتين نوم ثابت ، وتجنب الكافيين والكحول ، وممارسة تقنيات الاسترخاء. في بعض الحالات ، قد يُوصى بالأدوية أو العلاج للمساعدة في إدارة أعراض الأرق.
