علاج التعرض هو نهج علاجي معترف به على نطاق واسع وقائم على الأدلة يستخدم لمساعدة الأفراد على التغلب على اضطرابات القلق. من خلال تعريض الأفراد تدريجيًا لمواقف أو محفزات مخيفة ، يهدف العلاج بالتعرض إلى تقليل القلق وزيادة التسامح. فيما يلي الأنواع المختلفة لتقنيات العلاج بالتعرض التي يتم استخدامها بشكل شائع لمساعدة الأشخاص على التغلب على مخاوفهم.
أنواع علاج التعرض
العلاج بالتعرض في الجسم الحي
يتضمن العلاج بالتعرض في الجسم الحي مواجهة المواقف المخيفة أو المحفزات في أوضاع الحياة الواقعية. على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما يخاف من المرتفعات ، فقد يتعرض تدريجياً لارتفاعات متزايدة ، مثل البدء بالوقوف على كرسي صغير ثم التقدم تدريجياً إلى أماكن أعلى مثل الجسور أو المباني الشاهقة. يتيح هذا التعرض التدريجي للأفراد معرفة أن مخاوفهم لا أساس لها وأنهم يستطيعون تحمل القلق دون أي ضرر.
العلاج بالتعرض الوهمي
يتضمن العلاج بالتعرض الخيالي استخدام خيال حي لمواجهة المواقف المخيفة. هذه التقنية مفيدة بشكل خاص للأفراد الذين يجدون صعوبة في الوصول إلى مواقف الحياة الواقعية أو مواجهتها. من خلال التصور الموجه أو تمارين الكتابة ، يمكن للأفراد تخيل المواقف المخيفة بشكل واضح ومواجهة مخاوفهم والتعامل معها بشكل تدريجي.
علاج التعرض للواقع الافتراضي
اكتسب علاج التعرض للواقع الافتراضي (VRET) شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة. باستخدام تقنية الواقع الافتراضي ، يمكن للأفراد تجربة محاكاة واقعية لمواقفهم المخيفة في بيئة آمنة ومحكومة. سواء كان الخوف من الطيران أو التحدث أمام الجمهور أو المواقف الاجتماعية ، يسمح VRET للأفراد بمواجهة مخاوفهم في بيئة واقعية ولكن خاضعة للرقابة ، مما يساعدهم على بناء الثقة وتقليل القلق.
علاج التعرض الداخلي
يركز علاج التعرض الداخلي على مواجهة الأحاسيس الجسدية الداخلية أو الأعراض الجسدية التي تثير القلق. من خلال تحفيز الأحاسيس الجسدية عمداً مثل زيادة معدل ضربات القلب أو ضيق التنفس، يتعلم الأفراد تحمل وإعادة تفسير هذه الأحاسيس على أنها غير ضارة ، مما يقلل من استجابة القلق لديهم.
يقدم علاج التعرض تقنيات فعالة متنوعة لمساعدة الأفراد على التغلب على مخاوفهم. سواء كان ذلك في التعرض في الجسم الحي ، أو التعرض التخيلي ، أو التعرض للواقع الافتراضي ، أو التعرض الداخلي ، فإن كل طريقة توفر مزايا فريدة في تقليل القلق تدريجياً وزيادة التسامح. لقد أظهرت هذه الأساليب القائمة على الأدلة وعدًا كبيرًا في مساعدة الناس على استعادة حياتهم من اضطرابات القلق.
