يُعدُّ الشهر الثامن من الحمل من الأشهر الثلاث الأخيرة، و ضمن المرحلة الثالثة، حيث يبدأ من الأسبوع 32 إلى نهاية الأسبوع 36. اقتربت لحظة لقائك بطفلك، و قد أصبح الطفل أكثر نُضجاً، حيث ازداد وزنه و طوله، و تطوّرت حواسّهُ حتى أنه يسمعُ أغاني أمَّه و صوتها، لذلك فإنّ المتابعة الطبيّة و الزيارات المُتكرّرة للطبيب تكون مُهمَّة في هذا الشهر؛ للاطمئنان على صحّتك و صحّة جنينك.
أعراض الحمل في الشهر الثامن
تبدأ المرأة الحامل بملاحظة ازدياد حجم بطنها والقلق لاقتراب موعد الولادة، حيث التَّغيُّرات المزاجية، والانزعاج و زيادة التفكير بمرحلة الأمومة، و فيما يلي بيان بعض الأعراض التي تمرُّ الحامل بها خلال الشَّهر الثامن من الحمل:
- ازدياد حجم الثدي و تسرُّب الحليب: إنَّ مع اقتراب موعد الولادة يبدأ جسم المرأة الحامل بإنتاج الحليب استعداداً للرضاعة الطبيعية، ممّا يزيد من حجم الثدي، بالإضافة إلى خروج سائل الحليب قريب إلى اللّون الأصفر يُدعى الإلبا (COLOSTRUM).
- صعوبة بالتنفس: يتسبّب ازدياد نموِّ الجنين إلى ازدياد حجمه ممّا يؤدّي إلى الضغط على الحجاب الحاجز الموجود في أسفل الرئتين، ممّا يُسبّب صعوبة بالتنفس، بالإضافة إلى الحِمل الزائد الذي يُرهق الحامل، إذ ننصحك بعدم تناول كميّات كبيرة من الطعام، و تكون بالوجبات الخفيفة والمليئة بالفيتامينات، بالإضافة إلى الحصول على الرَّاحة الكافية.
- الشعور بآلام الظهر: مع ازدياد حجم الجنين يزداد حجم بطن الحامل، ممّا يؤدّي إلى الضغط على ظهر الحامل؛ فيُسبّب آلام في الظهر، يمكن التخفيف من آلام الظهر بممارسة الرياضة السليمة المُناسبة، مع الانتباه إلى الجلوس و الوقوف بالطّريقة الصحيحة، مع عدم الوقوف لفترات طويلة.
- تغييرات في الشعر و الجلد: يُصبح الشعر أكثر كثافة وسماكة، بالإضافة إلى ظهور الخطوط الحمراء على الجسم و خصوصاً على البطن تسمّى بعلامات التمدُّد (STRETCH MARKS) .
- ظهور الأوردة “الدوالي”: تُعاني المرأة الحامل في هذه الفترة من ظهور أوردة منتفخة على الساقين والشرج، تكون هذه الأوردة باللَّون الأحمر أو الأزرق، تُسبِّب آلام و حكَة، و نزيف في بعض الأحيان.
- التقلُصات و الانقباضات: يبدأ الرحم بالتحضير للولادة خلال المراحل الأخيرة من الحمل، ويؤدّي ذلك إلى شعور الحامل بتقلُّصات وهمية؛ وظهور هذه التقلُّصات أمر طبيعي لا يدعو للقلق، ولكن إذا استمرت أكثر من يوم يجب مراجعة الطبيب.
تطور الجنين في الشهر الثامن:
يستمرُّ نموُّ الجنين يوماً بعد يوم، وفي هذا الشهر يكبر حجمه بشكل واضح، وسنقدِّم بعض التَّطوّرات للجنين في هذا الشهر:
- يزداد طول الجنين في هذا الشهر؛ حيث يكون طوله في بداية الشهر 28 سم، و يزداد حتى يصل 45 سم.
- يزداد وزن الجنين تدريجيّاً؛ وقد يُصبح في الشهر الثامن 2 كغم.
- يبدأ الشعر الناعم(المُسمّى بالزغب) المُغطّي لجسمهِ بالتَّساقط.
- تتطوّر حاسة السمع بشكل كبير في هذا الشهر، حيث يستطيع سماع الأصوات وتمييزها بعد الولادة.
- تزداد حركته وركلاته لبطن الأم بسبب كبر حجمه مُقارنةً بحجم الرحم، و قد تشعر الأم بالانزعاج من حركاته و حتى ترتاح، يجب أن تُغيّر طريقة جلوسها أو نومها حتى يُغيِّر الجنين وضعيته.
- يُنصح بمتابعة وعدد حركات الجنين مع اقتراب موعد الولادة؛ للتَّأكُّد من صحّة الجنين، والحذر عند ملاحظة أيِّ نقص بحركته عمّا سبق.
- تجدر الإشارة إلى أنهُ بنهاية الشهر الثامن والأسبوع 36 من الحمل، يتحرَّك الجنين ليصل إلى منطقة الحوض، مُهيّئاً نفسه للولادة.
نصائح لغذاء صحي للحامل في الشهر الثامن
بشكل عام يجب اتّباع غذاء صحيّ خلال فترة الحمل، فهذا أمرٌ مُهمٌّ وأساسي؛ للمحافظة على صحّة المرأة والنموّ السليم الجنين، و للوقاية للعديد من المشاكل الصحيّة:
- إذا لم تتّبع المرأة الحامل نظام غذائي صحّيّ؛ قد تواجه بعض المشاكل الصحيّة والأمراض، مثل فرط الزيادة بالوزن، أو سكّري الحمل، أو فقر الدم، أو الولادة المُبكرة، أو ولادة جنين بوزن أقل من الطَّبيعيين وغيرها الكثير.
- يُنصح الأم بتناول غذاء متنوّع و صحيّ وزيادة 300 سعرة حرارية يوميّاً على غذائها، لأنّها تقوم بتوفير غذاء لشخصين، حيث يجب أن تتناول ما يُقارب 2400 سعرة حرارية يوميّاً، تُقسم بينها وبين جنينها.
- يجب تناول طعام يحتوي على الكربوهيدرات؛ لما لهُ فائدة بتوفير الطاقة لجسم الحامل وجنينها، حيث توجد الكربوهيدرات بالأرز، والحبوب و المعكرونة، والخبز.
- يجب تناول الخضروات والفواكه يومياً، لأنّها غنيّة بعناصر مُفيدة للأم و لجنينها مثل الكثير من الفيتامينات والحديد وحمض الفوليك.
- يجب تناول الحليب و مُشتقّاته بشكل يومي، ليُزوّد الجسم بالبروتينات والكالسيوم والفسفور فهو ضروري لصحّة الأم ولصحة جنينها.
- يُنصح بتناول القليل من الدهون الصحيّة؛ لتوفير الطاقة للأم ولجنينها وتُساعد في النموِّ الدماغي للجنين.
- تناول الأطعمة الغنيَّة بالألياف لتجنُّب حدوث الإمساك.
- تجنب الإكثار من شرب المُنبهات كالشاي والقهوة والمشروبات الغازيّة.
- الإكثار من شرب الماء، حيث يجب شرب لترين على الأقل يوميّاً.
نصائح عامة للحامل في الشهر الثامن
يجب على الحامل في الشهر الثامن الانتباه لصحّتها فقد اقترب موعد الولادة، وسأقدم هنا بعض النصائح العامة:
- الابتعاد عن الوقوف لفترات طويلة، والجلوس بشكل مريح، مع وضع الوسادات المناسبة خلف الظهر، ومن الأفضل رفع القدمين أيضاً.
- التمدُّد على السرير كل أربع ساعات على الأكثر لراحة الجسم.
- المشي لمدّة نصف ساعة يومياً في أوقات غير حارَّة، مع الاحتفاظ بزجاجة ماء للشُّرب باستمرار.
- يُنصح بالمشاركة بفصول اليوغا؛ للاسترخاء ولتجنُّب التَّوتر والعصبية والضغوطات النفسية.
- الحصول على قَدر كافٍ من النوم 8 ساعات يوميّاً على الأقل.
- الاستجابة للرسائل التي يبعثها الجسم، فمثلاً عند الشعور بالتَّعب والإرهاق يجب أخذ قسط من الراحة وعند الشعور بالجوع يجب تناول وجبة طعام حتى لو صغيرة.
- الاستمرار بتدليك منطقة الفخذين ومنطقة الحوض ومنطقة أسفل البطن يوميّاً مرَّة واحدة على الأقل.
- زيارة الطبيب المُختصّ بانتظام، واتّباع كل النصائح التي يُقدّمها، ومن الأفضل زيارته مرتين في الشهر لمتابعة وزن الجنين.
- إذا حصل انتفاخ بالقدمين يجب الذَّهاب للطبيب.
