الحيض في مرحلة المراهقة

مرحلة المراهقة هي فترة انتقالية مهمة في حياة الفتيات، حيث تحدث تغييرات جسدية ونفسية كبيرة، واحدة من هذه التغييرات الأساسية هي بدء الحيض، فيما يلي يهدف إلى تقديم دليل شامل للوالدين والمراهقات حول الحيض في مرحلة المراهقة، وكيفية التعامل معه بشكل صحي ومريح.

متى يبدأ الحيض

عادةً ما يبدأ الحيض عند الفتيات بين سن 9 و 16 عامًا، وغالبًا ما يكون ذلك بين سن 12 و 13 عامًا. يمكن أن يختلف التوقيت بناءً على العوامل الوراثية والصحية.

العلامات الأولى للحيض

قبل بداية الدورة الشهرية الأولى، قد تلاحظ الفتاة بعض التغيرات الجسدية:

• نمو الثديين: يعد نمو الثديين واحدًا من أولى علامات البلوغ.

• نمو شعر الجسم: يبدأ الشعر في النمو في مناطق العانة وتحت الإبطين.

• إفرازات مهبلية: قد تلاحظ الفتاة إفرازات مهبلية بيضاء أو صفراء لبضعة أشهر قبل الدورة الشهرية الأولى.

كيفية التحدث مع المراهقات عن الحيض

تهيئة الفتاة

• التعليم المسبق: ابدأي بالحديث مع الفتاة عن الحيض قبل حدوثه بفترة كافية. يمكن استخدام الكتب والمصادر التعليمية المناسبة لعمرها.

• التوضيح: اشرحي لها أن الحيض عملية طبيعية وصحية، وأن كل النساء يمرون بها.

• الاستعداد: ساعديها في تحضير حقيبة صغيرة تحتوي على الفوط الصحية ومناديل مبللة لتكون مستعدة عندما يبدأ الحيض.

تقديم الدعم للفتاة

• الاستماع والاحتواء: كوني متاحة للاستماع إلى أي أسئلة أو مخاوف قد تكون لديها، واحتضني مشاعرها وتفهميها.

• المعلومات الطبية: قدمي لها المعلومات الطبية الأساسية حول الدورة الشهرية، وكيفية متابعة مواعيدها، وما يمكن توقعه في كل مرحلة.

التعامل مع الأعراض الشائعة للحيض في فترة المراهقة

الألم والتقلصات

• مسكنات الألم: يمكن استخدام مسكنات الألم البسيطة مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول بعد استشارة الطبيب.

• الحرارة: استخدام زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة على منطقة البطن يمكن أن يخفف الألم.

التغيرات المزاجية

• الراحة النفسية: قدمي الدعم العاطفي وتحدثي عن التغيرات المزاجية التي قد تحدث نتيجة للتغيرات الهرمونية.

• النشاط البدني: ممارسة الرياضة الخفيفة يمكن أن تساعد في تحسين المزاج وتقليل التقلصات.

طرق الحفاظ على النظافة الشخصية وقت الحيض للمراهقة

استخدام الفوط الصحية

• التعليم الصحيح: علميها كيفية استخدام الفوط الصحية وتغييرها بانتظام (كل 4-6 ساعات) للحفاظ على النظافة ومنع الالتهابات.

• المنتجات البديلة: اشرحي لها عن الخيارات الأخرى مثل السدادات القطنية أو أكواب الحيض، إذا كانت مريحة باستخدامها.

النظافة العامة

• الاستحمام المنتظم: شجعيها على الاستحمام بانتظام والحفاظ على نظافة المنطقة الحساسة باستخدام الماء والصابون الخفيف.

التعامل مع القلق والإحراج للمراهقة وقت الحيض

توفير البيئة الداعمة للمراهقة

• التحدث بصراحة: شجعي الفتاة على التحدث بصراحة عن تجربتها مع الحيض، والتأكيد على أن الشعور بالقلق أو الإحراج هو أمر طبيعي.

• التثقيف والمشاركة: اشتركي في برامج توعية أو مجموعات دعم للفتيات المراهقات إذا كانت متاحة، لتعزيز فهمها وثقتها بنفسها.

متى يجب استشارة الطبيب عند فترة الحيض للمراهقة

الحالات غير الطبيعية للحيض

• الدورات غير المنتظمة: إذا كانت الدورة الشهرية غير منتظمة بشدة بعد مرور عامين على بدايتها.

• الألم الشديد: إذا كانت الفتاة تعاني من ألم شديد لا يمكن التحكم فيه بالطرق المعتادة.

• النزيف الغزير: إذا كان النزيف شديدًا جدًا ويستمر لفترات طويلة.

التعامل مع الحيض في مرحلة المراهقة يتطلب فهماً ودعماً من الوالدين. من خلال تقديم المعلومات الصحيحة والدعم العاطفي، يمكن مساعدة الفتاة على التعامل مع هذه المرحلة بسلام وثقة. الحيض هو جزء طبيعي وصحي من حياة الفتيات، ومع الدعم المناسب، يمكن أن يكون تجربة إيجابية ومتعلمة.

الهرمونات المؤثرة في الطمث

• هرمون الأستروجين: هو أحد الهرمونات التي تتواجد في جسم المرأة، الذي يفرز عن طريق المبايِض، يسبِّب نقص هذا الهرمون الإصابة بهشاشة العظام، كما أنّه يُساعد على نموِّ الأعضاء التناسليّة، مثل المهبل، الثدي، الرّحم، نمو الشَّعر تحت الإبط، أيضاً يجهِّز غُدَّة الثديين على استقبال هرمون إدرار الحليب الذي يطلقه الفَص الأمامي للغُدة النُّخامية.

• هرمون البروجسترون: يساعد هرمون البروجسترون على تنظيم الطمث، خاصَّةً في فترة ما قبل الطّمث بأسبوعين، أيضاً إنّه أساسيّ في تجهيز الرّحم للحمل، تشكيل المشيمة، تثبيت البُويضة في الرَّحم، فيجهِّز غدّة الثّدي للرضاعة، يستمر حتى مراحل الحمل الأخيرة.

• غدَّة المبيض: هو أحد الغُدد الجنسيّة الأساسية في جسم المرأة، الموجُودة على جانبي أسفل البطن، له وظائف متعدّدة، منها إنتاج البويضات، إفراز هرمون البروجسترون، الأستروجين.

• هرمونات أخرى: مثل الهرمونات المنشّطة لحويصلات المبايض، الهرمون المسؤول عن إخراج البُويضات من الحويصلات.

أفضل الطرق لإعداد ابنتك المراهقة لفهم الحيض

إعداد ابنتك المراهقة لفهم الحيض يعتبر جزءًا مهمًا من تربيتها الصحية والنفسية. فيما يلي بعض الطرق الفعالة لتقديم المعلومات والدعم اللازم لها:

1. البدء بالتعليم المبكر عن الحيض

الشرح التدريجي: والتدرج في المعلومات، ابدئي بتقديم معلومات بسيطة ومناسبة لعمرها في وقت مبكر، يمكن أن يبدأ هذا من سن 8 أو 9 سنوات حسب استعداد الفتاة.

الكتب والمصادر التعليمية:

• الكتب المناسبة لعمرها: اختاري كتبًا ومصادر تعليمية تشرح الحيض بلغة بسيطة ومفهومة.

• البرامج التعليمية: استفيدي من البرامج التليفزيونية أو الفيديوهات التعليمية التي تشرح البلوغ والحيض بطريقة مبسطة.

2. التحدث بصراحة وصدق مع ابنتك عن الحيض 

خلق بيئة مفتوحة:

• التواصل المفتوح: شجعيها على طرح الأسئلة والتحدث عن أي مخاوف أو استفسارات قد تكون لديها.

• التواجد والدعم: كوني موجودة ومستعدة للاستماع وتقديم الدعم العاطفي عند الحاجة.

استخدام اللغة المناسبة:

• اللغة البسيطة: استخدمي لغة بسيطة وواضحة تتناسب مع فهمها.

• التوضيحات الصحية: اشرحي لها أن الحيض عملية طبيعية وصحية تحدث لكل الفتيات.

3. تقديم الدعم العملي لابنتك وقت الحيض

الاستعداد للتغييرات الجسدية:

• أدوات الحيض: جهزيها بحقيبة صغيرة تحتوي على فوط صحية ومناديل مبللة لتكون مستعدة.

• شرح كيفية الاستخدام: اشرحي لها كيفية استخدام الفوط الصحية وتغييرها بانتظام.

توفير الراحة النفسية:

• الاحتواء العاطفي: كوني حنونة وداعمة، وإخبارها أن ما تمر به هو جزء طبيعي من نموها.

• مشاركة التجارب: شاركيها تجاربك الشخصية حول الحيض، مما يساعد في تخفيف القلق والحرج.

4. تعليم النظافة الشخصية وقت الحيض

العناية بالمنطقة الحساسة:

• النظافة اليومية: علميها أهمية الحفاظ على النظافة الشخصية والاستحمام بانتظام.

• اختيار المنتجات المناسبة: ساعديها في اختيار منتجات النظافة الشخصية المناسبة.

5. التحدث عن التغيرات المزاجية والجسدية وقت الحيض

التغيرات المزاجية:

• التغيرات الهرمونية: اشرحي لها أن التغيرات الهرمونية قد تؤثر على مزاجها وتسبب تقلبات مزاجية.

• التعامل مع التوتر: قدمي نصائح حول كيفية التعامل مع التوتر والتغيرات المزاجية.

الألم والتقلصات:

• تخفيف الألم: قدمي لها نصائح حول كيفية تخفيف التقلصات مثل استخدام الحرارة أو مسكنات الألم البسيطة.

6. إشراكها في المجتمع

البرامج والأنشطة التعليمية:

• ورش العمل: سجليها في ورش العمل أو الندوات التي تتحدث عن البلوغ والصحة النسائية.

• المجموعات الداعمة: شجعيها على الانضمام إلى مجموعات الفتيات التي تناقش هذه المواضيع بشكل مفتوح وصحي.

7. تقديم المشورة الطبية

استشارة الطبيب:

• الفحوصات الدورية: قومي بزيارة الطبيب لمناقشة أي مخاوف صحية والتأكد من أن كل شيء يسير بشكل طبيعي.

• التوجيه الطبي: احصلي على مشورة الطبيب حول كيفية التعامل مع الأعراض الشديدة أو غير العادية.

إعداد ابنتك لفهم الحيض يتطلب مزيجًا من التعليم، الدعم العاطفي، والمعلومات العملية. من خلال خلق بيئة مفتوحة وداعمة، يمكن أن تساعديها على التعامل مع هذه المرحلة بسلام وثقة. تذكري أن التحدث بصراحة وصدق هو المفتاح لجعل هذه التجربة إيجابية ومثمرة.