مرحلة المراهقة

من الشائع أن يشعر المراهقون بالاكتئاب والقلق على حد سواء، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن نمط الحياة القلق يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية، أو مقيدًا للغاية، لدرجة أنه يؤدي إلى الاكتئاب.

هو ظاهرة عُدوانيّة غير مرغوب فيها، تنطوي على مُمارسة العُنف والسلوك العدواني من قبل شخص أو مجموعة من الأشحاص نحو شخص آخر أو مجموعة تكون أضعف منهم، تنتشر هذه الظاهرة بشكل أكبر بين طُلّاب المدارس، تم تقييم هذه الظاهرة وتبيّن أنّ سلوكيّاتها تتّصف بالتّكرار، بمعنى أنّها قد تحدُث أكثر من مرة، أيضاً فهي تعبِّر عن افتراض وجود اختلال في التوازن بين القوى والسّلطة مع الأشخاص؛ إذ إنّ الأفراد الذين يُمارسون التنمُّر يلجؤون إلى استخدام القوّة البدنيّة؛ ذلك للوصول إلى مبتغاهم من الأفراد الآخرين الأضعف، في كلا الحالتين، سواءً أكان الشخص مُتنمر أو يتعرَّض للتنمّر، فإنّه معرّض لمشاكل نفسيّة خطيرة ودائمة.

تعتبر فترة المراهقة فترة حرجة جداً، يحدث فيها تغيُّرات بيولوجية حادة، نتيجةً لتغيُّر الهرمونات عند المراهقين والدُّخول في مرحله البلوغ، من أهم التغيُّرات التي تؤثر في نفسيّة المراهقين سلباً، هي تلك التغيُّرات التي تحدُث للبشرة وما يًصاحبها من مشاكل عديدة، مثل المظهر الغير مُحبب للمراهقين، إذ يصبح لديهم المظهر من أهم أولوياتهم، سواء كان المراهق ذكر أو أُنثى.

يتمتّع المراهقون بالعديد من المزايا المُهمّة، التي تُساعدهم على تنمية مواهبهم المُختلفة، تقوية الشخصية التي يحلمون ببنائها، أيضاً هناك العديد من المراهقين المتميزين بالذكاء الظاهر والبارز، في حين أنّ البعض منهم لا يستطيعون اكتشاف ذكائهم بسبب عدم قُدرتهم على فهم العلامات الدالة على الذكاء.

يمرّ الإنسان منذ الولادة وحتى الوفاة بمراحل عمرية مُختلفة، إذ تتميز كلّ مرحلة من المراحل بخصائص وسمات تميزها عن غيرها من المراحل، أيضاً تختلف مُتطلبات كلّ مرحلة عن المرحلة الأُخرى، من بينها مرحلتي البُلوغ والمُراهقة، تعتبر المرحلتان من أبرز وأهم المراحل التي تُهيّئ الفرد للنُّضج والحياة وأيضاً المسوؤلية. لا يُشترط أن يمر المراهقون بنمط معين فقد تختلف أنماط حياتهم، فمثلاً يعتقد البعض أنّ الشخص عديم الخلق، المُتنمر، المتمرد، السيء أخلاقياً أو نظامياً هو مراهق، بينما شخص آخر مُلتزم أخلاقياً ونظامياً ليس بكذلك، تعود صفات الشخصية للتربية وللصفات الخُلقية والبيئيّة المُحيطة بالشخص، فلا يمكن تحديد المراهقة من خلال أخلاقيّات الشخص.

تعتبر مرحلة البلوغ من أكثر المراحل العُمرية التي يمُر بها الفرد بحساسيةً، فهو يتحرك من مرحلة الطُّفولة ثم البُلوغ والمُراهقة، ليصل بعدها إلى مرحلة اكتمال النُّضج والشباب. تُعتبر فترة البُلوغ فترة مهمة جداً، إذ يحتاج الفرد فيها إلى الكثير من الحاجات والمُتطلّبات النفسيّة والفسيولوجيّة، يجب محاولة تلبية هذه الحاجات وإشباعها، محاولة تقديم المُساعدة للمراهق؛ ذلك من أجل الوصول إلى حالة من الاستقرار، التكيّف الذاتيّ، التكيف الاجتماعي، إضافةً إلى تقديم الطُّرق والأساليب التي تُساهم في التخلُّص من القلق، التوتر، المخاوف بأشكالها. يجب المُحافظة على التوازن بين اتجاهات المراهق إزاء مرحلة البلوغ والظُّروف الاجتماعيّة، التي من المُفترض أن تكون عنصر إيجابي في تكوين الاتجاهات السويِّة للمُراهق سواء اتجاه نفسه أو اتجاه مجتمعه.

أصبح العنف من أهم الأسباب المُؤدية للوفاة للمراهقين في الدول المتقدمة، خصوصاً في الولايات المتحدة الأميركية. تيارالتربية يمتد منذ مرحلة الطُّفولة إلى مرحلة المراهقة وما بعدها، فالأسباب التي تؤدي إلى نمو العُنف لدى المراهق تشكل مراحل متوالية، منها الذي يتعلق بالعوامل الطبيعية، منها ما يتعلّق بالعوامل النفسية، لا نستطيع الجزم أن سبب ما بعينه يؤدي إلى السُّلوك العنيف لدى المراهق. إنّ ظاهرة العنف لدى المراهقين أصبحت مُنتشرة بنسبة مرتفعة، باتت تهدِّد استقرارهم وحياتهم وحياة المُحيطين بهم.

يعاني الكثير من المراهقين من الصُّداع المُزمن، الذي يتأتي من أسباب وعوامل مُتعددة يجهلها الكثيرون، فقد اثبتت بعض الدِّراسات أنّ المراهقين هم الأكثر عُرضة للصُّداع، إذ أثبتت الدِّراسات أنّ نسبة المراهقين المُصابين بالصُّداع مرة واحدة على الأقل خلال الشهر، تتراوح بين 50 % إلى 75%. تختلف درجة الإحساس بالألم من شخص الى آخر حتى أنّ بعض المُراهقين يضطرون إلى التوجه إلى الطبيب بهدف معالجة هذه المشكلة.

يُعرَّف سن المراهقة بأنّه الفترة الزمنية الواقعة بين مرحلة الطُفولة ومرحلة البُلوغ، يحدث فيها تطور ونمو للإنسان على أصعدة مختلفة منها جسدية ونفسية، عادةً ما يبدأ سن المراهقة من عمر 10 سنوات وينتهي بعمر21.تقسم مرحلة المراهقة من حيث الفترات الزمنيّة إلى ثلاثة أقسام هي: المراهقة المبكرة وهي المرحلة المُمتدة من عمر 11 سنة وحتّى 14سنة ، المراهقة المتوسطة وهي المرحلة المُمتدة من عمر 15 إلى 17 سنة، المراهقة المتأخرة وهي المرحلة المُمتدة بين عمر 18 وحتّى 21 سنة.

منذ تيسر حصول المراهقون على هواتف ذكية واستخدامهم لها بدون رقابة فعلية، بات أبناؤنا و بناتنا يُشاركون في وسائل التواصل الإجتماعية بشكل يومي وعلى مدار الساعة، بالفعل فقد أخذت تلك المواقع والتطبيقات حيّزاً مهماً من يوميات أبنائنا المراهقين، لاسيما ظهور الواتس اب والفايسبوك، حتى أنن اصرنا نترقب اللحظة السانحة للتكُّلم معهم، لقد تفاقم هذا الوضع لدرجة انّهم أصبحوا ينامون وإلى جانبهم أجهزة المحمول. أكدت دراسة بريطانية حديثة في هذا الإطار أنّ نسبة المُدمنين على استخدام الهواتف الذكية وصلت إلى 37 % لدى البالغين، 60 % عند المُراهقين.

يواجه العديد من الناس مشاكل مختلفة، مثل عدم القدرة على النوم خلال الليل، ممّا يجعلهم يعانون من صُعوبة الاستيقاظ صباحاً، التركيز على مهامهم خلال اليوم، أيضاً تنتشر مشاكل النوم عند الأطفال والمراهقين، مما ينعكس سلباً على أدائهم خلال القيام بالأنشطة اللامنهجية والعلاقات الاجتماعية. يعتقد البعض أنّ اضطرابات النوم سببها المُشكلات النفسية، إلا أنّ العلم الحديث أثبت أنَّ هناك الكثير من الاضطرابات التي تعُود أسبابها للعوامل العضويّة، مثل الشخير، الإصابة بالحساسية، النقص المزمن في عنصر الحديد، الإصابة بأمراض القلب، تتسبب اضطرابات النوم في التأثير بشكل سلبي على حياة المُصاب وعلى وظائفه الحيويّة، مما يستدعي إعطائها جانب من الأهمية.

إن الأطفال في سن المراهقة يحتاجون حوالي 9 ساعات من النوم يومياً؛ ذلك للمحافظة على درجة جيدة من التّركيز والاستيقاظ باكراً، لكن الواقع يختلف تماماً، فإنّ ربع المراهقين ينامون بمعدل 5 - 6 ساعات يومياً، حيث يعتبر المراهقون أنّ المذاكرة، قضاء وقت مع الأصدقاء، اللعب على ألعاب الفيديو، استخدام الهاتف الجوال حتى ساعات متأخرة، أهم من النوم المُبكر. يساعد الاضطراب مُعدل النّوم لدى المُراهقين في مُواجهتهم لاضطرابات سلوكيّة، أيضاً مواجهة صعوبات في التعلُّم، إلى جانب الإصابة بارتفاع ضغط الدّم وارتفاع نسب الدُّهون بالدّم، ربما أيضاً زيادة في الوزن.

يحتاج المراهق إلى إقامة العديد من الصّداقات الهامة؛ لنمو اجتماعي وتواصل سليم، لكن هناك أصدقاء لا يرضيك أسلوب تفكيرهم وقد تخاف من تأثيرهم على ابنك. إنّ لاختيار الأصدقاء أهميّة كبيرة في حياة الفرد، حيث إنّ الإنسان يتأثّر بصديقه بشكل كبير، فإذا كان اختياره لصديقه صحيح، فقد أخذ منه الصفات الحسنة، إذا لم يحسن الاختيار فقد تنعكس صفات صديقه عليه. إنّ صديق السوء يجرُّك إلى للهاوية والفشل، بعدها لن ينفع الندم عندما تستيقظ وتدرك الخطأ الذي أقحمت نفسك فيه.

إنّ الفشل في تحقيق هدف مُعيّن رغم السعي لتحقيقه، يجعل من الشّخص مُنعزل ومتقوقع داخل ظُلمات تفكيره، لذلك يجب أن نعي جيداً كيفيّة التخلّص من الإحباط والعمل على حل كلّ ما يضايقنا، إذا استسلمنا فلا عيب في استشارة من يكبرنا سنّاً أو عرض ما نُعانيه على طبيب نفسيّ، المهم أن نقوي عزيمتنا، نواجه صعوبات الحياة، لا ننسى أنّ جميع البشر يمرُّون بهذه الحالة، منهم من هو قادر على قهر الإحباط، منهم من يضيِّع سنوات عمره دون أن يشعر بذلك فتذهب كلُّ الفرص من أمامه.

يختلف الأمر عندما يقع المراهق في الإحباط في سن المراهقة، الذي يكون مُعرض فيها للتأثيرات الخارجيّة، الحاجة إلى الاستقلال الذاتي، بناء ثقة النفس، رغبته بالتسكُّع مع أقرانه فقط، إذ يعد الإحباط الشيء الذي يضع المراهق تدريجياً في خطر العزلة الذي سيؤثر بالتأكيد على حياته. يجب على الوالدين مراقبة هذه الحالة والعلامات الدّالة عليها، مثل رفض الحوار والتهكُّم، الاستفزاز، حالة التثبيط والتوقف عن ممارسة الرياضة، الابتعاد عن الأنشطة الثقافية المُفضلة، الرّغبة في الكف عن فعل أي شيء، الشعور بالتعب المُزمن والكسل والانغلاق على الذّات.

يمرّ المراهق في العديد من التجارب الجديدة في هذه السنّ، وهذا الأمر يعتبر من الأمور الطبيعية التي لا بدّ له من اجتيازها. التجربة العاطفية في سن المراهقة هي أجمل إحساس بالنّسبة للولد والبنت؛ لكن نظراً لأنّ خبرتهما في الحياة لاتزال تتسّم بالاندفاعية، عدم النّضج، فغالباً ما يفشل الحب الأول؛ ما يمثِّل صدمة قوية تدفعهم للاكتئاب والشُّعور بالإحباط والانعزال عن الآخرين، مما يوقع الآباء فى حيرة من أمرهم بسبب هذه التحولات التي ألمَّت بابنهم المراهق. يعيش المراهق في قسوة هذه التجربة كونه في الغالب لا يجرؤ على مُصارحة آبائهم بمرورهم بتجربة عاطفية تجاه شخص ما خشية رد فعلهم.

في فترة المراهقة يعيش المراهق أول تجارب الحب، مما يعني أنّه قد تفشل علاقته، يواجه لأول مرة في حياته صدمة عاطفية، فإذا كان ولداً ستلاحظ أنّه صار يفضّل الصمت والانعزال بمفرده لفترات طويلة، يتجنب الحديث والاجتماعات العائلية، أما إذا كانت بنت فستحوم حول هاتفها وقد تقول أنها تعاني من أوجاع في المعدة حتى تخرج من الغرفة. يمرّ المراهق في العديد من التجارب الجديدة في هذه العمر، هذا الأمر يُعتبر من الأمور الطبيعية التي لا بدّ له من اجتيازها.

الجمال هو شيء ينبغي أن تحددّي تعريفه بنفسكِ، بعيداً عن أي شيء ترينه أو تسمعينه من وسائل الإعلام أو من الآخرين. لدى كل شخص ملامح فريدة تميّزه عن غيره، سواء كان مدركاً لها أو لا وما قد يجعل الشّخص مُختلفاً هو أيضاً ما قد يجعله جميل. ليس الجمال جمال الملامح فقط إنما يتمثّل الجمال في ثقة الإنسان بنفسه وتقبُّله لذاته وتصالحه مع صورته الطبيعيّة. يتعرض جسم المراهقين خاصةً الفتيات للتغيرات المستمرة، لن تسير هذه التغيرات دائماً في الاتجاه الذي يخدم رغبتهم، فهناك بعض التغيرات مثل حب الشباب، سوف يجعل من الصعب عليها تقبُّل شكلها.

ترتبط مرحلة المراهقة بالإصابة بالعديد من الأمراض، حيث تعمل ظُروف هذه المرحلة على زيادة فُرصة الإصابة بأمراض مُحددة، نتيجةً لما يحدث للفرد من تغيُّرات جسمانية، مظاهر سلوكية، تسهم في الإصابة بهذه الأمراض، يعتبر سوء التغذية من هذه المشكلات التي قد ترتبط بالمراهقين بشكل كبير.

تعد مرحلة المراهقة من أهم المراحل التي يمر بها الطفل في حياته، التي تتطلّب رعاية خاصّة في أُسلوب تناوله للغذاء؛ ذلك للحصول على مظهر مُميز وجذاب. يحتاج الجسم إلى العديد من الطّاقة والمواد الغذائيّة المتنوعة ليعمل بشكل صحيح، لذلك من الأفضل أن يتم اتباع نظام غذائي سليم، حتى يتم الحُصول على مجموعة كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، التي يحتاج إليها الجسم، السعرات الحرارية المطلوبة؛ لتحافظ على مُستوى النشاط خلال اليوم دون أي زيادة في الوزن؛ تجنُّب الوصول إلى السُّمنة المفرطة، لذلك يجب التحدُّث عن بعض النصائح والأطعمة التي يجب الإلتزام بتناولها في هذه الفترة؛ للحفاظ على رشاقة الجسم و نضارة البشرة.

يعد ظهور العادة الشهرية من الأحداث المهمة في حياة أيّ فتاة, غالباً تبدأ العادة الشهرية عند الفتيات عند الوصول لعمر 13 أو 14 سنة في المتوسط، على الرغم من أنّ البعض يبدأ في وقت مبكر أو في وقت متأخر من ذلك؛ تبعاً لمجموعة من العوامل المتداخلة. يلعب الوالدين والأم على وجه الخُصوص دور مهم في إعداد الفتاة نفسياً وجسدياً لهذه المرحلة الإنتقاليّة.

يتعرّض المراهق في تلك المرحلة الدقيقة من حياته للتحرُّشات الجنسيّة، التي من شأنها أن تؤثر بشكل سلبي على صحته النفسيّة وعلى سلوكيه في المُستقبل، أي خلال مرحلة البلوغ. وفقاً لدِراسة أجراها علماء النفس في عام عام 2013، فقد اظهرت النتائج التي تشكلت من 6000 مُراهق ومُراهقة تتراوح أعمارهم من 10 سنوات إلى 17 سنة، أنّ حوالي 60% منهم قد أبلغوا عن تعرُّضهم للاعتداء الجنسي في تلك المرحلة من حياتهم.

مهم جداً أن يكون لدى المراهقين المُتحرشين والمتحرش بهم بصفة عامة، فرصة الحصول على التعافي، حتى نمنع الاعتداءات المستقبلية على الأطفال؛ لأن الطفل بمُجرد دُخوله مرحلة البلوغ يجد زيادة في التخيُّلات الجنسية. إذا بدأ المراهق في تخيُّل تصرُّفات جنسية ومداعبة الأطفال الأصغر سناً بهدف الايذاء الجنسي، فقد يتم تأسيس دائرة اعتداء جنسي مُمتدة مدى الحياة، كما أنّ تأثير التعرُّض للصُّور الفاضحة في هذه السّن يكون له نتائج ضخمة على اليقظة الجنسيّة المستقبلية.

من المُلفت زيادة في التعرُّق في جسم المراهق في مرحلة البلوغ أكثر من أيّ مرحلة عمرية أخرى. تعتبر رائحة العرق من الرّوائح الكريهة والمنفّرة بين النّاس، لذلك يسعى الكثير من المراهقين للتخلص من هذه الرائحة الكريهة، التي تسبب الإحراج لهم في الحياة الاجتماعيّة، إضافةً لكونها تُؤثر بشكل سلبي على نفسيّة المراهق، مما يسبب له القلق والتّوتر دائماً. تعتبر مرحلة المراهقة من أكثر المراحل التي يتمّ فيها إنتاج العرق بكثرة، ذلك بسبب التغيُّرات الهرمونيّة التي تطرأ على الجسم، لذا يجب التعرف على أسباب رائحة العرق الكريهة وطرق علاجها؛ للتخلص من المشاكل التي تسببها.

يبدأ الحيض لدى مُعظم الفتيات عند بُلوغهن حوالي 12 عام، لكن من المُمكن أن يبدأ مُبكراً في عمر 8 سنوات، لهذا السّبب يُعتبر توضيح مسألة الحيض أمر مُهم للغاية. إنّ الحديث عن الحيض، رغم أهميّته، يُمكن أن يكُون موضُوعاً مُحرجاً، خصوصاً للفتيات المراهقات، اللواتي يشعرُن بالخجل بسهولة أكثر من سائر البشر.

تعتبر الحساسية الزائدة من أهم المشكلات التى يعاني منها المراهق، التي تظهره بأنّه شخص منعزل عن أصدقائه، خجول وضعيف الاتصال بالآخرين، أيضاً يتصف بأنّه لا يشعر بالارتياح الداخلي، فهو يعاني من ضعف فى التوافق النفسي والاجتماعي، يفتقر إلى الشُّعور بالانتماء والانضمام للجماعة.

عند الوصول لسن البلوغ سيلاحظ الذكر حدوث تغير واضح في حجم الأعضاء التناسلية الخارجية، أيضاً سيلاحظ خروج سائل المني "الحيوانات المنوية"، هو ما يسمّى بالاحتلام، هذا دليل على اكتمال نمو الجهاز التناسلي عند الذكر مع قدرته على الإنجاب.

يحتاج المراهقون للشعور بأنّهم موثوق بهم، أنّ لديهم القُدرة على القيام بأُمور مختلفة. يعتبر المراهقون أنّ الخصوصية جزء لا يتجزأ من شعورهم بالاستقلال، فالأفكار التي يضعُونها في مُذكراتهم، الرسائل القصيرة التي يرسلونها أو يستقبلونها من أصدقائهم على الهاتف، حتى وقت الاستماع إلى الموسيقى على انفراد في الغرفة، كلُّها طُرق خاصة يستخدمونها للتعبير عن استقلالهم، كذلك للانفصال عن كل ما يوتّرهم من حولهم.

تحظى مرحلة المراهقة بأهمية كبيرة، حيث أنّها تحتل مكانة كبيرة بين مُختلف الثقافات والبيئات والشّعوب، ذلك لأنّها تؤهل الفرد للدُّخول في مرحلة الشباب، حتى يصبح عضواً ينخرط في خدمة المجتمع. يعتبر سن المراهقة الأساس لمرحلة الرُّشد، الذي يصبح فيها الفرد مسئول عن أسرة، عضو منتج يسهم في تقدُّم المجتمع. مع بداية المراهقة المبكرة لا يعتبر الطفل نفسه طفلاً بسبب ما يطرأ على جسمه من تغيُّرات جسمية وفسيولوجية، إلا أنّ الوالدين ما زالوا ينظرون إليه على أنّه طفل، عادة ما يُؤدي هذا التناقُض إلى الشُّعور بالاضطراب النفسي وإلى سلوكيّات غير مرغوب فيها.

في الفترة الأخيرة كثُرت حالات التوتر والإجهاد بين صفوف الشباب والمراهقين، فتجدهم يرددون أنّ ليس لديهم طاقة لمُمارسة واجباتهم اليوميّة، هذا ما تسبب لهم بالرُّسوب والفشل الدِّراسي. قد تلاحظون أنّ أولادكم المراهقين يمرُّون بفترة صعبة أحياناً، غالباً ما يشعُرون بالتعب والإرهاق بشكل مستمر. يُسمّي بعض الأشخاص التعب الذي يشعُرون به بأسماء مختلفة مثل الكسل، نقص الطاقة، التعب، الفتور، الإنهاك، الإرهاق، التوعك أو الإنزعاج، الشعور بالضعف أو الانهيار، جميعها تُعطي نفس المعنى، يُصاحب هذا التعبَ ظهور أعراض جسدية، ذهنية وعاطفية.