اقرأ في هذا المقال
- الاكتئاب واختلاف شخصية المكتئب
- العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب
- أنواع العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب
- علاجات أخرى للاكتئاب
- كيف يعمل العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب
- فوائد العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب
- التحديات المحتملة عند علاج الاكتئاب
الاكتئاب واختلاف شخصية المكتئب
يُعاني البعض من الأشخاص من مشكلة الاكتئاب؛ ذلك بسبب تعرّضهم لصعوبات ومشاكل أو ظروف صعبة.
تختلف حدّة الاكتئاب حسب اختلاف أسبابه واختلاف شخصية المُكتئب، هناك أعراض عديدة للاكتئاب مثل، تغيّر في الوزن؛ بسبب فقدان الشهية أو زيادتها، آلام في الظهر أو الرَّأس، ضعف في الذاكرة، اضطرابات في النوم، انعدام الطاقة، الشعور باللامبالاة، فقدان الإحساس بقيمة النفس، الرَّغبة في الانتحار.
العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب
يعتبر العلاج السلوكي المعرفي نوع من أنواع العلاج النفسيّ، إذ يعد مزيج العلاج بين كلٍّ من العلاج المعرفيّ الذي يقوم باستهداف الأفكار والمزاج، العلاج السلوكيّ الذي يقوم باستهداف السلوكيات والتصرفات، بحيث يُساعد الفرد على تغيير السلوك، أيضاً الحالة المزاجيّة للفرد، عن طريق تعديل طريقة التفكير.
يعتمد العلاج على مضمون أنَّ المشاعر السلبيّة هي سبب الأفكار والاعتقادات المُشوَّهة وغير الناضجة من الماضي، يُساعد المعالج المريض حتى يصل إلى طرُق أكثر توازن من أجل التعامل مع الضغوطات، التحكُّم بأعراض الاكتئاب.
أنواع العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب
- العلاج السلوكيّ الجدليّ، إنَّ هذا العلاج يهدف إلى أن يساعد الأشخاص على الضبط العاطفي والمعرفي، عن طريق التعرُّف على الأشياء التي تُحرِّك عندهم الأحاسيس والحالات النشطة.
- العلاج السلوكيّ الانفعاليّ العقلانيّ، اختصاره REBT.
- العلاج المعرفيّ، هو من أهم الأساليب العلاجية ضمن مجموعة كبيرة من العلاجات المعرفية السلوكية،
- العلاج مُتعدِّد العوامل، علاج نسقي وشامل للعلاج النفسي، يخدم النظرية الفرضية التي تفرض التزام الممارسة بقواعد وأساليب ونتائج علم النفس باعتباره علم تجريبي.
علاجات أخرى للاكتئاب
- مُثبِّطات استعادة السيروتونين الانتقائيّة: تُعد من أكثر العلاجات أماناً عن غيرها من مُضادَّات الاكتئاب، مثل: سيتالوبرام، إسيتالوبرام، فلوكستين.
- مُضادَّات الاكتئاب ثُلاثيّة الحلقات: تعتبر هذه الأدوية فعَّالة بشكل كبير، لكن نادر جداً أن يصفها الطبيب للمريض؛ ذلك بسبب خطورة أعراضها الجانبيّة بالمقارنة مع المُضادَّات الاكتئاب الأخرى.
- مُثبِّطات أكسيدا أحادي الأمين: يقوم هذا النوع بالالتزام بالأدوية واتِّباع نظام غذائيّ محدد؛ ذلك من أجل تجنُّب التداخلات والتفاعلات الدوائيّة.
- مُضادَّات الاكتئاب غير النمطيّة: مثل البوبروبيون.
- التحفيز المغناطيسيّ للجمجمة: يوصف هذا العلاج للأشخاص الذين لا يتجاوبون مع أي نوع مُضادَّات الاكتئاب.
- العلاج بالصدمة الكهربائيّة: يتم هذا العلاج عن طريق تمرير التيَّار الكهربائيّ إلى الدِّماغ، حيث يُؤثِّر على الناقل العصبيّ، يُستخدَم أيضاً للأشخاص الذين لا يتجاوبون مع مضادَّات الاكتئاب.
كيف يعمل العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب
تحديد الأفكار السلبية: في بداية العلاج، يعمل المعالج مع المريض لتحديد الأفكار السلبية أو غير الواقعية التي تساهم في الشعور بالاكتئاب. هذه الأفكار قد تشمل الشعور بعدم القيمة أو الفشل أو التشاؤم المستمر.
تحليل الأنماط الفكرية: يتم تحليل هذه الأفكار لفهم كيفية تأثيرها على مشاعر المريض وسلوكياته. يمكن أن تشمل هذه الأنماط التفكير الدائم في الأسوأ أو المبالغة في الأخطاء الشخصية.
إعادة هيكلة التفكير: بعد التعرف على الأنماط السلبية، يساعد المعالج المريض على تحدي هذه الأفكار وإعادة صياغتها بشكل أكثر إيجابية وواقعية. يهدف ذلك إلى تغيير طريقة التفكير ليصبح أكثر توازنًا.
تطوير مهارات التعامل: يُعلّم المريض كيفية التعامل مع المواقف الضاغطة بطريقة أكثر إيجابية، وتشمل هذه المهارات حل المشكلات، والتواصل الفعال، وتنظيم الوقت.
التدريب على السلوكيات الإيجابية: يشمل العلاج تشجيع المريض على الانخراط في أنشطة ممتعة ومفيدة لتعزيز الشعور بالسعادة والإنجاز.
المراقبة الذاتية: يُشجَّع المرضى على تسجيل أفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم لمتابعة التحسينات وتحديد الأنماط التي تحتاج إلى تعديل مستمر.
فوائد العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب
- فعالية مثبتة: أظهرت الأبحاث أن CBT فعّال في تقليل أعراض الاكتئاب وتحسين جودة الحياة.
- تعليم مهارات مستدامة: يُعلّم المرضى مهارات يمكنهم استخدامها طوال حياتهم للتعامل مع التحديات المستقبلية.
- نهج موجه نحو الحلول: يركز على تحقيق تغييرات ملموسة في حياة المريض بدلاً من الاكتفاء بالتحدث عن المشاعر.
- إمكانية التكيف مع حالات مختلفة: يمكن تكييف CBT ليتناسب مع احتياجات الأفراد المختلفة وأشكال الاكتئاب المتنوعة.
التحديات المحتملة عند علاج الاكتئاب
- الالتزام: يتطلب العلاج التزامًا نشطًا من المريض للمشاركة في الجلسات وتنفيذ الواجبات المنزلية.
- التغيير التدريجي: قد لا يشعر المريض بالتحسن الفوري؛ إذ يحتاج الأمر إلى وقت لتحقيق تغييرات ملحوظة.
العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب هو أداة قوية يمكن أن تساعد الأفراد على التغلب على الأفكار السلبية وتبني أنماط فكرية وسلوكية إيجابية، مما يساهم في تحسين صحتهم العقلية وزيادة رضاهم عن الحياة.
