الرهاب الاجتماعي والخجل هما مصطلحان يستخدمان بالتبادل لوصف الانزعاج أو الخوف في المواقف الاجتماعية. في حين أنها تشترك في أوجه التشابه ، فمن الضروري التعرف على الفروق بينهما. فيما يلي الاختلافات الرئيسية بين الرهاب الاجتماعي والخجل ، وتسليط الضوء على خصائصهما الفريدة.
الفرق بين الرهاب الاجتماعي والخجل
1- شدة الخوف بين الرهاب الاجتماعي والخجل
- الرهاب الاجتماعي: يعاني الأفراد المصابون بالرهاب الاجتماعي من خوف شديد وغير عقلاني من المواقف الاجتماعية. هذا الخوف مستمر ومفرط وغالبًا ما يكون مصحوبًا بأعراض جسدية مثل سرعة ضربات القلب والتعرق.
- الخجل: الخجل ، من ناحية أخرى ، هو شكل أخف من أشكال الانزعاج الاجتماعي. قد يشعر الأفراد الخجولون بالوعي الذاتي أو التوتر في المواقف الاجتماعية ، لكن خوفهم عمومًا لا يكون شديدًا أو منهكًا مثل خوف الأفراد الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي.
2- التأثير على الحياة اليومية بين الرهاب الاجتماعي والخجل
- الرهاب الاجتماعي: يضعف الرهاب الاجتماعي بشكل كبير من قدرة الفرد على العمل في الحياة اليومية. يمكن أن يؤدي إلى تجنب المواقف الاجتماعية ، مما قد يعيق العلاقات الشخصية والتقدم الوظيفي والرفاهية العامة.
- الخجل: في حين أن الخجل يمكن أن يسبب إزعاجًا مؤقتًا ويمنع التفاعلات الاجتماعية ، إلا أنه عادة لا يكون له تأثير شديد على حياة الشخص اليومية. قد يستمر الأفراد الخجولون في المشاركة في الأنشطة الاجتماعية ، وإن كان ذلك مع بعض التردد في البداية.
3- المدة والمثابرة بين الرهاب الاجتماعي والخجل
- الرهاب الاجتماعي: يتميز الرهاب الاجتماعي بالخوف المستمر وتجنب المواقف الاجتماعية. إنها حالة مزمنة تستمر عادة لمدة ستة أشهر أو أكثر دون علاج مناسب.
- الخجل: يميل الخجل إلى أن يكون حالة مؤقتة أو سمة شخصية قد تتحسن بمرور الوقت أو مع النمو الشخصي. إنه ليس دائمًا أو منتشرًا مثل الرهاب الاجتماعي.
4- العوامل المعرفية والعاطفية بين الرهاب الاجتماعي والخجل
- الرهاب الاجتماعي: غالبًا ما يعاني الأفراد المصابون بالرهاب الاجتماعي من أنماط تفكير مشوهة ومعتقدات ذاتية سلبية تتعلق بالمواقف الاجتماعية. قد يعانون من قلق شديد ونوبات هلع ورغبة قوية في الهروب أو تجنب المواجهات الاجتماعية.
- الخجل: يتميز الخجل في المقام الأول بمشاعر الوعي بالذات ، ولكنه لا يتضمن عادةً التشوهات المعرفية الشديدة أو ردود الفعل العاطفية الشديدة المرتبطة بالرهاب الاجتماعي.
5- علاج الرهاب الاجتماعي والخجل
- الرهاب الاجتماعي: الرهاب الاجتماعي هو اضطراب معترف به في الصحة العقلية يمكن علاجه بشكل فعال من خلال العلاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والأدوية.
- الخجل: الخجل ، كونه حالة أقل حدة ، قد لا يتطلب علاجًا متخصصًا. ومع ذلك ، يمكن للأفراد الذين يسعون للحصول على دعم للخجل الاستفادة من استراتيجيات المساعدة الذاتية أو التدريب على المهارات الاجتماعية أو المشورة.
في الختام ، في حين أن الرهاب الاجتماعي والخجل يشتركان في عنصر مشترك من عدم الراحة في المواقف الاجتماعية ، إلا أنهما يختلفان بشكل كبير من حيث الشدة ، والتأثير على الحياة اليومية ، والمدة ، والعوامل المعرفية والعاطفية ، ومتطلبات العلاج. يعد التعرف على هذه الفروق أمرًا بالغ الأهمية لفهم ومعالجة التحديات الفريدة التي يواجهها الأفراد الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي أو الخجل.
