الرعايّة التربوية في فترة الحملالعلوم التربويةتربية الطفل

نصائح للحامل في أول ثلاث شهور

اقرأ في هذا المقال

  • نصائح للحامل في أول ثلاث شهور
  • تناول الفيتامينات
  • زيارة الطبيب
  • الإقلاع عن التدخين
  • التغذية السليمة
  • عمل فحوصات
  • نصائح أخرى

المرأة الحامل تحتاج إتبَاع عادات صحيَة سليمة، خصوصاً في المراحل الأولى من حملها حتى لا يؤثر الحمل عليها بشكل سلبي.
حيث تحتاج المرأة الحامل الراحة والتغذية والنوم أكثر من الأيام الطبيعية من غير حمل، لأن طفلها يكبر وينمو على حساب صحتها.

وهنا سأقدم بعض النصائح للمرأة الحامل:

تناول الفيتامينات

تُنصح المرأة الحامل بتناول الفيتامينات خصوصاً في الأشهر الأولى؛ بهدف الحصول على كميات كافية من حمض الفوليك.
و ذلك لحماية الجنين من حدوث التشوهات الخلقية.

حيث يمكنها مراجعة الطبيب أو المراكز الصحية أو الصيدلية؛ لتأخذ الفيتامينات المناسبة للحمل في الشهور الاولى.

زيارة الطبيب

  • يُنصح المرأة الحامل بزيارة الطبيب بشكل دوري ل تتبع مراحل الحمل، ومراحل تطور الجنين والإطمئنان على صحتها وصحة طفلها.

  • تستطيع زيارة الطبيب في المرة الأولى بعد مرور ثمانية أسابيع من الحمل على الأقل.

  • يُنصح بالزيارة الأولى لتحديد عمر الجنين، و بالتالي تحديد موعد الولادة المتوقع.

  • يُساعد الطبيب بتوضيح ما إذا كان هناك أمراض مزمنة تحتاج لعلاج، أو تناول الأدوية التي لا تحتاج وصفة طبيَة تُفيد الحامل؛ و من ضمنها الفيتامينات والأعشاب والمكملات الغذائية.

الإقلاع عن التدخين

إذا كانت الأم الحامل مدخنة ينصح أن تُقلع عن التدخين لصالح طفلها و لتحصل على ولادة طبيعية سليمة.

يُسهم التخدين في زيادة خطر الحدوث العديد من المشاكل خلال فترة الحمل منها:

  • احتمالية حدوث الإجهاض.

  • حدوث مشاكل في المشيمة.

  • حدوث الولادة قبل الموعد المحدد.

  • احتمالية حدوث إبطاء في نمو الجنين.

  • خطر ولادة جنين ميت.

  • ربطت العديد من الأبحاث بإرتباط التدخين أثناء الحمل بخطر إصابة الطفل بالشفة الأرنبية.

التغذية السليمة

يجب على الأم الحامل الإهتمام بغذائها بشكل جيد، وأتباع نمط غذائي صحي؛ وذلك لتُحافظ على صحتها وصحة طفلها:

  • يجب تجنب الأغذية التي تحتوي على بكتيريا أو سموم، أو طفيليات؛ مثل اللحم غير المطبوخ جيّداً، و الجبن غير المبستر و البيض النيء و غيرها.

  • تجنب الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، و السوشي المصنوع من السمك النيء.

  • يجب إضافة 300 سعرة حرارية إلى نظامها الغذائي.

  • يجب تناول البيض والحليب والعصائر الطبيعية والخضروات و الفاكهة.

  • الإبتعاد عن المشروبات الروحية و التدخين.

عمل فحوصات

يطلب الطبيب خلال أشهر الحمل الأولى من المرأة الحامل عمل فحوصات مخبرية على المرأة عملها والألتزام بها:

  • يطلب الطبيب عمل فحص للكشف المبكر عن خطر إصابة الجنين بمتلازمة داون، و غيرها من المشاكل الجينية والعيوب الخلقية.

  • و قد يطلب الطبيب أيضاً عمل فحص (cvs) و هو فحص تشخيصي للأمراض، يتم اجراءه عادةً ما بين الأسبوع الحادي عشر والثاني عشر.

  • و يمكن عمل فحوصات دم للإطمئنان على قوة الدم و فحوصات بول يُقررها الطبيب.

نصائح أخرى

  • أخذ لقاح الإنفلونزا.

  • النوم جيداً.

  • الإكثار من شرب السوائل والماء، للمحافظة على ترطيب الجسم، و زيادة تدفق الدم الذي يحتاجه جسم المرأة والجنين، والتقليل من الإجهاد، ويُساهم ترطيب الجسم أيضاً في منع الإمساك.

  • استخدام مرطب للمحافظة على نعومة البشرة وتجنب تشققها.

  • تناول فيتامين ب 6 و الزنجبيل للسيطرة على غثيان الصباح.

  • متابعة درجة حرارة الجسم والمحافظة على إعتدالها، حيث يؤدي ارتفاع درجة الحرارة إلى تعرض الجنين للخطر

  • تقليل الإستحمام بالماء الساخن،بأن لا تزيد مدته عن عشر دقائق خوفاً من حدوث إجهاض.

  • ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بشكل منتظم، مثل المشي أو السباحة أو اليوغا، لمدة نصف ساعة يومياً.
المصدر
First trimester: your essential pregnancy to-do listStart your pregnancy right: A guide to the first 3 monthsكتاب الحمل تأليف نورمان سميث
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق