إن أساليب الحفاظ على التوازن النفسي التي سوف يتم ذكرها هي أساليب مساهمة ووقائية من أجل الحفاظ على الصحة النفسية، لكنها لا تعتبر علاجية للأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات النفسية المزمنة، مثل: الاكتئاب، وانفصام الشخصية والذهان وغيرها.
كيفية الحفاظ على التوازن النفسي
التفكير بشكل إيجابي
أ- الابتعاد عن الأجهزة الذكية ليومين، والجلوس مع الأسرة.
ب- اللعب في الرياضات الجماعية، والتحدث، والإنصات.
ج- الجلوس بهدوء ومنح المساحة للأفكار.
اتباع نظام غذائي صحي
وتعتبر هذه الطريقة من أهم الطرق، وهو الاعتماد على نظام غذائي صحي، وينبغي أن يكون هذا النظام الغذائي ضمن الشروط الاتية:
أ- خالية من الوجبات السريعة.
ب- نظام غذائي غني بالفاكهة والخضروات، والأغذية ذات القيمة الغذائية العالية، إذ ينبغي على الأشخاص تناول الأغذية الغنية بالزنك، والمغنيسيوم، والكالسيوم.
ج- غنية بالنباتات الطبية التي تمتلك خصائص حماية الجسم من حالات التوتر.
د- يحتوي النظام الغذائي على الكثير من السوائل وخاصةً الماء، حيث يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا.
الابتعاد عن أنماط الحياة السيئة
هناك العديد من أنماط الحياة السيئة التي انتشرت في هذا العصر بصورة كبيرة، يجب الابتعاد عنها، ومن الأمثلة على ذلك الاتي:
أ- أخذ المضادات الحيوية عند المرض مباشرةً، وعدم إعطاء فرصة للجسم أن يقاوم البكتيريا بذاته.
ب- مشاهدة التلفاز أو التصفح بمواقع التواصل الاجتماعي بعدد ساعات كبير.
ج- الإدمان على الكحول والمخدرات.
د- استخدام مستحضرات التجميل تحتوي على المركبات الخطيرة.
ممارسة التمارين الرياضية
أ- ممارسة الأشخاص للتمارين الرياضية بصورة مستمرة أسلوب مهم، إذ أن ممارسة الرياضة سوف تجعل الأشخاص ينتابهم الإحساس براحة جسدية ونفسية.
ب- الراحة الجسدية من الرياضة قادرة على المساهمة في حماية الأشخاص من الأمراض، أما الراحة النفسية تمكن بقدرة الجسم على إفراز هرمون الإندورفين خلال الرياضة، وهذا الهرمون يعزز الحالة المزاجية الجيدة.
ج- كافة الرياضات تعتبر جيدة للصحة النفسية، حيث يمكن لممارسة المشي لمدة 30 دقيقة الحفاظ على الراحة النفسية للشخص، لكن يمكن ممارسة الرياضات الاتية للحصول على نتائج أكبر في ما يخص الراحة النفسية وهي اليوغا وتمارين التنفس العميق وتمارين تشي كونغ.
