الابتزاز العاطفي هو نمط سلوكي مؤذٍ يمارسه شخص آخر على شخص آخر، ويستخدم خلاله الضغط والتلاعب العاطفي لتحقيق مصالحه الشخصية، تعتبر العلاقات المصابة بهذا النوع من الابتزاز مكانًا غير صحي للتفاعلات الإنسانية، حيث تعاني الضحية من الإجهاد النفسي والعاطفي، وتتضرر نفسيًا واجتماعيًا.
أعراض ودلالات الابتزاز العاطفي وكيفية التعامل معه
تتضمن أعراض الابتزاز العاطفي الإطالة على الأخطاء السابقة وتكرارها للإذلال، وإيقاع الضحية في دوامة الشعور بالذنب وعدم القدرة على التصرف بحرية، ينبغي على الضحية التعرف على هذه الأعراض والتحدث إلى محترف نفسي للحصول على الدعم اللازم وتعلم كيفية التعامل مع الموقف بشكل صحيح.
استرجاع السيطرة والشفاء من الابتزاز العاطفي
يُعَدُّ استرجاع السيطرة على حياة الضحية خطوة أساسية في التحرر من الابتزاز العاطفي، يجب أن تتحلى الضحية بالقوة والشجاعة للوقوف بثبات أمام المتحرش العاطفي والتأكيد على أهمية حدودها الشخصية وحقها في التعامل بكرامة واحترام.
عندما يفشل التعامل بمفردها، يُنصح بالبحث عن مساعدة متخصصة، فالمساعدة النفسية والاستشارية يمكن أن تساعد في تطوير مهارات التحكم بالعواطف وتقديم الدعم اللازم للتحرر من هذا النمط السلبي في العلاقات.
بناء الثقة والاحترام في العلاقات الجديدة
عند تجاوز مرحلة الابتزاز العاطفي، يمكن أن يكون بناء علاقات جديدة صحية أمرًا صعبًا، إلا أن الاستشفاء والشفاء من التجربة السلبية يمكن أن يؤدي إلى بناء الثقة بالنفس واكتساب مهارات التعامل مع العواطف والتفاعلات الاجتماعية بطريقة صحيحة.
يجب على الشخص المتأثر بالابتزاز العاطفي أن يعي أهمية الاهتمام بنفسه وتعزيز صحته العاطفية والنفسية، من خلال العمل على بناء الثقة بالنفس والحب للذات، يصبح من الممكن جذب علاقات إيجابية ومشجعة تساعد على تحسين نوعية الحياة وتحقيق السعادة والاستقرار العاطفي.
ختامًا يعتبر علاج الابتزاز العاطفي عملية تحتاج إلى الصبر والمثابرة، يتطلب الأمر الوقوف بثبات أمام التحديات العاطفية والبحث عن المساعدة عند الحاجة، من خلال استرجاع السيطرة وتعزيز الثقة بالنفس، يمكن للفرد أن يعيد بناء حياته ويعيش حياة صحية ومستقرة عاطفيًا.
