علم النفس الإيجابي والصحة البدنية

علم النفس الإيجابي:

علم النفس الإيجابي هو منظور داخل علم النفس يدرس التجربة المثلى، فهو يتحدى افتراضات نموذج المرض، يفترض علم النفس الإيجابي أن الحياة تتطلب أكثر من تجنب المشاكل أو حلها وأن تفسيرات الحياة الجيدة يجب أن تفعل أكثر من الحسابات العكسية للمشاكل، قد يعيش أو لا يعيش الشخص الذي لا يعاني من أعراض أو اضطرابات.
يحث علم النفس الإيجابي على الانتباه إلى ما يحدث على الجانب الآخر من نقطة الصفر لكوننا خاليين من المشاكل، إنه يستدعي التركيز على القوة بقدر التركيز على الضعف والاهتمام ببناء أفضل الأشياء في الحياة بقدر الاهتمام بإصلاح الأسوأ، كذلك الاهتمام بقدر كبير بالوفاء بحياة الأشخاص الأصحاء بقدر الاهتمام بمعالجة جراح المنكوبين، تهدف نتائج الأبحاث من علم النفس الإيجابي إلى المساهمة في فهم علمي أكثر اكتمال وتوازن للتجارب البشرية وطرق تعزيز الازدهار في الأفراد والمجتمعات.

علم النفس الإيجابي والصحة البدنية:

كان أحد المحفزات لإدخال علم النفس الإيجابي هو الإدراك، وأنه منذ الحرب العالمية الثانية، كرس علم النفس كمجال الكثير من جهوده لتحديد ومعالجة وفي بعض الأحيان للوقاية من مشاكل مثل القلق والاكتئاب، كانت حصيلة هذه الجهود التي تركز على المشكلات مثيرة للإعجاب، لكن نتج عنها نظرة قصيرة النظر للحالة البشرية، يبدو الأمر كما لو أن علم النفس ينظر إلى الناس على أنهم هشون ومعيبون فقط.
هل يمكن توضيح الصحة الجسدية من خلال منظور إيجابي بنفس الطريقة التي تم بها توضيح الرفاه النفسي؟ يحثنا المنظور الإيجابي على النظر إلى ما وراء مجرد غياب المرض والعجز لتحديد ما يعنيه أن تكون بصحة جيدة، يمكن وصف الصحة الإيجابية ليس فقط بأنها حياة طويلة وخالية من الأمراض ولكن أيضاً من حيث أمراض أقل تواتراً وأقصر مدة وقدرة أكبر على التعافي وسرعة التئام الجروح والمزيد من الاحتياطيات الفسيولوجية والأمراض المزمنة غير المسببة للإصابة.
نحن نتصور أنّ مجال الصحة الإيجابية يتداخل مع النهج المتحالفة المعنية الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة و العافية، تكمن قيمة الصحة الإيجابية كنهج في حد ذاته في أنها توضح الحاجة إلى النظر في الصحة الجيدة بدلاً من غياب الصحة السيئة، في الغالب ما ينتهي الأمر بدراسات العافية إلى كونها دراسات للمرض، تماماً مثل دراسات الصحة العقلية التي غالباً ما تكون دراسات عن المرض العقلي.
الاهتمام بالصحة الإيجابية يؤدي إلى فحص الأصول الصحية والعوامل على المستوى الفردي التي تنتج صحة إيجابية بطريقة أو أكثر من الطرق التي يمكن تحديدها، إضافة إلى عوامل الخطر المدروسة بشكل متكرر لصحة سيئة؛ مثل ارتفاع الكوليسترول والسمنة والتدخين والإفراط في تعاطي الكحول ونمط الحياة الخامل، من بين عوامل الخطر النفسي والاجتماعي التي يتم فحصها بشكل متكرر فيما يتعلق بسوء الصحة الغضب والقلق والاكتئاب والعزلة الاجتماعية، وفقاً لمنطق المنظور الإيجابي، فإن مجرد غياب هذه الحالات والسمات السلبية ليس كل ما يهم للصحة البدنية.
كانت هناك دراسات مستفيضة حول العوامل النفسية السلبية مثل التوتر والاكتئاب والعداء وتأثيراتها على زيادة خطر الإصابة بمشكلات صحية مختلفة، مع ذلك فإن ما هو أقل شهرة هو ما إذا كانت بعض العوامل النفسية الإيجابية تلعب دور وقائي ضد المخاطر الصحية، أظهرت الأبحاث أن المشاعر الإيجابية والسلبية ليست معاكسة بل مترابطة بشكل متواضع، تجربة كل من هذه المشاعر تشارك أيضاً في تنشيط مناطق الدماغ المختلفة.
على مدى السنوات العديدة الماضية درس الباحثون مساهمات الأصول الصحية وخاصة النفسية منها في صحة جيدة، بينما قاموا بالتحكم في عوامل الخطر المحددة، يحتاج الباحثون إلى فحص كل من عوامل الخطر والأصول الصحية لفهم العلاقات بين العوامل النفسية الإيجابية والسلبية؛ حيث يساهمان معاً في النتائج الصحية، تظهر الأبحاث التي أجريت بعناية أن الأصول الصحية الإيجابية تتنبأ بالفعل بصحة جيدة يتم تقييمها بعدة طرق.

التفاؤل:

هو أحد مواضيع علم النفس الإيجابي المتعلقة بالصحة والتي تمت دراستها جيداً، يُنظر إلى التفاؤل أحياناص على أنه نهج متعدد الأوجه، نظرة وردية ساذجة للعالم مقترنة بموقف (لا تقلق) و(كن سعيدًاً)، مع ذلك فإن التفاؤل بالطريقة التي يدرسها الباحثون، هو ميل إلى توقع أن المستقبل سوف ينطوي على أحداث إيجابية أكثر من الأحداث السلبية، 40 بالمئة المتفائلون ليسوا في حالة إنكار ولا ساذجين بشأن التحديات والصعوبات في الحياة، إنهم ببساطة يحضرون ويعترفون بالإيجابيات.
تظهر الأبحاث التجريبية أن التفاؤل الذي يتم تقييمه عادةً من خلال استطلاعات التقرير الذاتي ، يتعلق بالصحة الجيدة والعمر الطويل؛ وفقاً للبحث بين الرجال الذين لا تظهر عليهم أعراض فيروس نقص المناعة البشرية، أدى التفاؤل إلى إبطاء ظهور الإيدز على مدار 18 شهر من المتابعة، ينبأ التفاؤل بوظيفة رئوية أفضل بين كبار السن من الرجال حتى عند السيطرة على التدخين، في دراسة طولية لكبار السن من الرجال والنساء لم يتوقع التفاؤل صحة أفضل فحسب، بل توقع انخفاض مستويات الألم.

تدخلات علم النفس الإيجابي في الصحة البدنية:

بدأ الباحثون والممارسون في تطوير استراتيجيات التدخل على أساس علم النفس الإيجابي لزيادة الأصول النفسية الإيجابية؛ مثل المشاعر الإيجابية أو الرضا عن الحياة لتعزيز الصحة البدنية، ما إذا كانت زيادة الأصول النفسية الإيجابية ستتحول إلى نتائج صحية أفضل أمر غير حاسم، جهود التدخل هذه التي تستهدف الأصول الصحية من أجل تحقيق صحة أفضل ليس فقط لها أهمية عملية ولكن أيضاً أهمية نظرية لأن دراسات التدخل التي يتم إجراؤها بشكل مناسب ستقوي الإدعاء بأن الأصول الصحية تسبب بالفعل صحة جيدة.
نشير إلى تدخلات علم النفس الإيجابي على أنها تدخلات إيجابية في علم النفس، في بعض الأحيان تستلزم تدخلات علم النفس الإيجابي أسلوب محدد مثل حساب البركات في نهاية اليوم أو استخدام نقاط القوة المميزة للشخصية بطرق الروايات، في أحيان أخرى يستخدم تدخل مجموعة العلاج أكثر من التفصيل الذي يجمع بين تقنيات مختلفة.
كما تسمح لنا دراسات التدخل باستنتاج أن التدخلات المستنيرة بعلم النفس الإيجابي يمكنها بالفعل تغيير الحالات والسمات النفسية الإيجابية، من المؤهلات المهمة أن الفوائد طويلة الأجل لا تنتج عن تدخلات لمرة واحدة ما لم تؤدي إلى تغيير في الطريقة التي يعيش بها شخص ما بشكل معتاد، ربما ما هو مطلوب هو تغيير مستدام في نمط الحياة.
في ظاهر الأمر يجب أن يكون للتدخل لزيادة الأصول الصحية فوائد للصحة البدنية، نظراً للارتباط بين الأصول الصحية والنتائج الصحية، مع ذلك فإن هذه الحجة لا تجسد القياس المنطقي، قد لا تكون الأصول الصحية أسباب مباشرة للصحة الجيدة وحتى لو كانت كذلك، فإن تغييرها قد لا يؤدي إلى صحة أفضل، بطريقة أخرى لا نعرف حتى الآن ما إذا كانت الفوائد الصحية للسعادة أو التفاؤل أو معنى الحياة المزروعة عن عمد لها نفس الفوائد مثل نظيراتها التي تحدث بشكل طبيعي.
عند دراسة الآليات التي يؤثر بها تدخل علم النفس الإيجابي على الصحة البدنية، لا ينبغي إهمال الدور الذي يلعبه السلوك العادي، هناك طرق صحية موثقة جيدًاً للسلوك، بما في ذلك النوم 8 ساعات في الليلة وتناول وجبات متوازنة وعدم التدخين وعدم الإفراط في الشرب وممارسة الرياضة بانتظام، نشك في أن تدخلات علم النفس الإيجابي عندما تنجح، لا تقود الناس فقط إلى التفكير والشعور بطرق أكثر إيجابية ولكن إلى التصرف بطرق أكثر صحة.
على سبيل المثال؛ الأشخاص المتفائلون ينخرطون بشكل أكثر نشاط مع العالم وهم أفضل في حل المشكلات من نظرائهم المتشائمين، لديهم اتصالات اجتماعية أكثر تواتر وأعلى جودة بالإضافة إلى المزيد من الدعم الاجتماعي. كل هذه العوامل قد تؤدي إلى سلوكيات وعادات أكثر صحة وفي النهاية إلى صحة أفضل.
دراسات التدخل النفسي الإيجابي لتحقيق نتائج صحية أفضل ما زالت في مهدها حتى الآن، فقد استهدفت جميع تدخلات علم النفس الإيجابي بشكل أساسي تغيير السلوكيات المتعلقة بالصحة مثل النشاط البدني وليس النتائج الصحية بشكل مباشر، أظهر الباحثون أن تدخلات علم النفس الإيجابي تؤثر على بعض العمليات البيولوجية والسلوكية المتورطة في الصحة الجيدة، على سبيل المثال؛ يؤدي تحفيز المشاعر الإيجابية إلى تسريع تعافي القلب والأوعية الدموية بعد حدث مرهق.
يمكن للتدريب على تأمل اليقظة أن يعزز وظيفة المناعة وتدريب المرونة النفسية الاجتماعية الذي يستهدف المشاعر الإيجابية، كذلك المرونة المعرفية والدعم الاجتماعي ومعنى الحياة والتأقلم النشط يقلل من الكوليسترول الكلي بين البالغين في منتصف العمر، بدأ الباحثون في التحقيق في مدى تأثير التأثير الإيجابي والتأكيد على النشاط البدني والالتزام بالأدوية بين مرضى الشريان التاجي والربو وارتفاع ضغط الدم، أما الخطوة التالية في كل حالة هي إظهار أن مثل هذه التدخلات تزيد أيضاً من الصحة الجيدة على عكس النتائج المحتملة.