كيفية التخلص من مشكلة الارتباك

الارتباك من الناس يعتبر من الصفات التي من الممكن أن يشتكي منها الكثير من الأشخاص، فالعديد من الأشخاص لديهم هذه الصفة، فهم لا يشتكون منها مع المقربين لديهم، ولكن الوقوف أمام حشد كبير من أشخاص لا يعرفونهم من الممكن أن يعرضهم بصورة أكبر لحالات الارتباك.

ما هو الارتباك؟

هو عدم قدرة الشخص على التفكير بشكل واضح كما في المعتاد، فقد يشعر الشخص بالتشتت وعدم القدرة على التركيز، أو يشعر بصعوبة في تذكر المواقف واتخاذ قرار. بعض الأشخاص الذين يشتكون من هذه الحالة، يكون لديهم سلوكيات غريبة وغير مألوفة.

ما هي أعراض الارتباك؟

1- التكلم بطريقة غير واضحة، وتبدو الكلمات متداخلة.

2- التوقف طويلاً خلال الكلام، ويكون الكلام غير مترابط.

3- عدم القدرة على إدراك المكان أو الزمان.

4- نسيان ماهية المهمة خلال أدائها.

5- تغير مفاجئ في الشعور، مثل الشعور المفاجئ بالإثارة.

طرق تكيف الشخص مع الآخرين لمنع الارتباك:

من الممكن على الشخص أن يتبع العديد من الخطوات الهامة، حتى يتجنب حدوث الارتباك والتعرض له والتي من بينها ما يلي:

تفكير الشخص بأن الناس لا ينظرون له أو تفكيرهم لا ينصب عليه وحده:

لا بد على الشخص أن يفكر دائماً، بأن تفكير الناس بالأمور لا يتركز عليه وحده، فالناس لهم الكثير من الهموم وهي لا تقتصر عليه، ففي حالة التوصل لتلك النقطة فإن الشخص سوف يجتاز عقبة كبيرة من الممكن أن تعرضه للارتباك.

إدراك أنه لا زال يوجد الكثير من الوقت للتغيير:

يوجد الكثير من الوقت حتى يتم التغير به، فلا بد على كل شخص أن يحاول دائماً أن يجتاز التحديات التي يواجها في الحياة والتي من بينها الرهبة من الناس أو الارتباك أمامهم.

مواجهة الناس من غير خوف:

حيث أن الابتعاد عن الناس، سوف يكون مشكلة وتحدي من الصعب أن يتخطاها الشخص، ولكن لا بد من العمل على مواجهة الناس، ولا بد من الأخذ في الاعتبار أن المرة الأولى من اتباع الأمر سوف تكون صادمة، ولكن الأمر سوف يكون أبسط بكثير مما يتوقع الشخص فيما بعد.

 ممارسة تدريبات الاسترخاء:

في حالة شعر الشخص بأن مواجهة الآخرين سوف تتسبب له في المزيد من الارتباك، كل ما عليه هو الاسترخاء وتجنب التفكير في الأمر حتي لا يتفاقم الموضوع ويصبح عقدة.

خطوات هامة للتخلص من الارتباك أمام الناس:

لا بد على الفرد المعرض لتلك المشكلة من تجنبها عن طريق اتباع العديد من الخطوات والتي من بينها:

التحدث مع الناس الغرباء:

ينبغي على الشخص من التأكد على أن التحدث مع الآخرين ليس بالأمر المرعب، ولن يتسبب له في الارتباك أو الإحراج وأنه عبارة عن أمر طبيعي، في حالة كسر الحواجز مع الآخرين، أو غير معلومين بالنسبة له، فإن الأمر سوف يصبح سهل جداً في التعامل مع الآخر ولن يجد مشاكل.

التحكم في المخاوف:

ينبغي أيضاً أن يكون للشخص النية في التغلب على المخاوف الخاصة به، حيث أن التغلب على هذه المشكلة سوف تؤهل الشخص للتخلص من الارتباك الذي يتعرض له بصورة دائمة.

تدوين الأفكار:

وهي من بين الأساليب الفعالة في التخلص من الكثير من الحالات غير المريحة التي تصيب الشخص، والتي من بينها الارتباك، حيث لا بد على الشخص من تدوين الأفكار الخاصة به، عملاً على تحليل كل ما يخاف منه في الحياة ومن مواجهته بصورة عامة.