الإجهاض هو تجربة شخصية مؤلمة قد تترك أثراً عميقاً على الأفراد الذين يمرون بها، وقد يصاحب هذه التجربة تعليقات حساسة أو غير متوقعة من الآخرين، إليك بعض النصائح للتعامل بهدوء مع هذه التعليقات.
بعض النصائح للتعامل بهدوء مع التعليقات بعد الإجهاض
- التأكد من مشاعرك الخاصة: قد تكون التعليقات الحساسة مؤذية لأنها تلامس تجربة شخصية صعبة. قبل الرد، حاول أن تأخذ لحظة لتقييم مشاعرك والتأكد من كيف تؤثر عليك تلك التعليقات.
- التفكير قبل الرد: تجنب الرد بدون تفكير، قد تكون ردود الفعل العاطفية سريعة، ولكن من الأفضل أن تأخذ وقتاً للتفكير في كيفية ردها بطريقة تعبر عن مشاعرك بشكل محترم وموضوعي.
- التواصل بصراحة ولطف: في حال كانت التعليقات غير مؤذية عن قصد، يمكن أن يكون التواصل الصريح واللطيف مفيداً، استخدم “أنا” بدلاً من “أنت”، مثل “أشعر بالحزن عندما يتم طرح هذا الموضوع” بدلاً من “أنت تجعلني أشعر بالحزن”.
- الحفاظ على حدودك: لا تتردد في وضع حدود صريحة إذا كانت التعليقات لا تحترم مشاعرك الشخصية. يمكنك أن تقول بلطف أن هذا الموضوع ليس موضع مناقشة أو طلب الحديث عنه.
- البحث عن الدعم: قد يكون من المفيد البحث عن دعم من الأشخاص الذين يفهمون تجربتك، سواء كانوا أصدقاء أو منظمات دعم الإجهاض.
- التركيز على الصحة النفسية: احرص على العناية بصحتك النفسية بعد تلقي التعليقات الحساسة. استخدم الطرق التي تساعدك على الشعور بالراحة والهدوء، مثل التأمل أو ممارسة الرياضة.
- المرونة في الردود: لا تتردد في تغيير الموضوع إذا كان النقاش يصعب عليك. يمكنك ببساطة إعادة التوجيه إلى موضوع آخر أو طلب التحدث في وقت آخر.
التعامل مع التعليقات الحساسة بعد الإجهاض يتطلب صبراً وتفهماً، وقد تحتاج أحياناً إلى الاعتماد على دعم الأشخاص الذين يمرون بنفس التجربة أو الاستعانة بمحترفين للمساعدة في التأقلم النفسي.
